Semplici modi per utilizzare immagini mentali per migliorare le prestazioni fisiche

oggi &'; s mondo frenetico, pochi di noi può investire tempo esercizio e di condizionamento i nostri corpi. Mentre nulla può sostituire un vero e proprio fisico work-out, usando il potere della mente per migliorare le prestazioni fisiche è un eccellente “ la prossima cosa migliore &"; per coloro i cui programmi sono troppo esigente per una visita alla palestra. Sia che &'; re un nuotatore professionista che ha bisogno di puntare per l'immersione perfetto, o un venditore che ha bisogno di energia per funzionare di casa in casa, ci &'; è un sacco di immagini mentali può fare per farvi sentire &'; re in forma punta in alto.

I seguenti sono 3 modi semplici è possibile utilizzare immagini mentali per migliorare le prestazioni fisiche:

Il mantenimento di Intensità

&'; s la fine della giornata e &'; re già sentendosi stanco. Don &'; ti preoccupare; it &'; s normale per le risorse energetiche per andare sul basso quando &'; ve già compiuto molto. Ma siete consapevoli che il vostro corpo è stato progettato per mantenere un elevato livello di intensità quando ha bisogno della spinta? Se &'; re mettendo abbastanza carboidrati nella vostra dieta, sapete che il vostro corpo immagazzina le calorie naturalmente per le emergenze. E le vostre ghiandole endocrine sono più in grado di produrre adrenalina quando pensa è necessario intensificare il vostro gioco.

Quindi, se si e' re trovando sempre voi stessi stanchi solo quando il giorno sta competitiva, utilizzare immagini mentali per mantenere l'intensità. Decidere di uscire e lavorare con lo stesso livello di energia si ha quando si erano agli inizi. Disegnare sulle vostre emozioni positive, così come la passione che avete per il vostro sport o il vostro lavoro. E parole di potere del flash nella vostra mente per quella spinta in più! Frasi come “ potere che esplode &" ;, “ incredibile resistenza &"; e “ una carica ottimale e "!; può fare di te un giocatore migliore fisico che ti danno credito per.

Prepari mentalmente Peak Performance

mentalmente prepararsi per il compito che ci attende è un ottimo modo per utilizzare il potere della mente per migliorare le prestazioni fisiche. You &'; re consapevoli del fatto che l'ansia ti fa perdere il canestro durante basket? Poi mentalmente provare annullando l'apprensione anche prima che l'arbitro fischia. Voi sapete che le vacanze significano attesa su più tavoli rispetto al solito? Quindi investire cinque minuti immaginando te tessitura con grazia attraverso il vostro ristorante.

campione olimpico di tiro con la pistola Linda Thom inizia sempre una gara passando mentalmente attraverso un colpo a pianta. La sua prova è un mix di immagini e di parole promemoria. Il semplice rito la aiuta a concentrarsi su quello che deve fare e meglio ancora, il suo migliora più di tutto le prestazioni fisiche!

Trovare relax nel mezzo di duro sforzo

Se don &'; t vuole bruciare facilmente, è necessario sapere come rilassarsi --- anche quando si e' re in mezzo alla più fisicamente impegnativo compito. Operatori del soccorso, come vigili del fuoco e volontari del soccorso lo sanno. Quando l'occasione doesn &'; t consentono un'ora o così fuori per una tazza di caffè o un breve pisolino, è necessario essere in grado di rilassarsi anche durante esercitando. I muscoli possono essere inviate solo ai loro limiti una volta che sapete come alternare le tensing e raffreddamento.

Per sviluppare le competenze relative a rilassarsi durante duro lavoro fisico, impostare spunti che vi dirà quando iniziare rilassante. Se &'; re un corridore, utilizzare l'inizio di ogni giro come un segnale di rallentare e respirare ritmicamente. Se &'; re un impiegato che scorre veloce attraverso i pendolari pomeriggio, visualizzare la pressione sanguigna e la respirazione costantemente scendendo ogni 5 blocchi. Se si sa come spingere “ pausa &"; come si va sulla tua routine quotidiana, si &'; la d è più che in grado di soddisfare ogni attività fisicamente impegnativo, che viene il vostro senso Hotel  .;