Controllo dello stress

Lo stress è causato dal vostro corpo prepara ad affrontare una minaccia fisica - e poi non fare nulla. Quando arriviamo ritrovati il ​​nostro corpo si preparano a colpire qualcosa o per scappare - è così che i nostri antenati rimasti in vita prima che abbiamo costruito le città con mura e armi per difenderci.

Naturalmente, al giorno d'oggi, la maggior parte dei problemi che abbiamo di fronte e dolcetti sono psicologici. Ci preoccupiamo di esami, o denaro o quello che qualcuno potrebbe dire, ma i nostri corpi ancora reagire fisicamente. Il corpo rilascia adrenalina nel sangue, la digestione viene interrotta, e il sangue è concentrata nelle principali muscoli perché il sistema nervoso non distingue tra una minaccia per il tuo ego e una minaccia per il vostro corpo. Il mio piano di sei punti aiuta a superare lo stress e mantenere la calma.

Il mio piano in sei punti a controllare lo stress

1. Espirare profondamente 3 volte. Se ti senti sempre sottolineato, espira, tutta la strada fino in fondo dei polmoni, poi lasciare andare. Il respiro avviene automaticamente in quanto il diaframma tira più aria. Come si respira tutta la via d'uscita si sposta il respiro da corto, respirazione superficiale nella parte superiore di voi polmoni che è associato con lo stress, per lunghi respiri profondi naturali dal diaframma che invia un segnale forte per il vostro corpo di calmarsi.

2. Sii gentile con te stesso. Una delle principali cause di stress è il dialogo interno - il modo in cui parliamo di noi stessi quando pensiamo le cose attraverso. Ricorda che tipo di voce è stata utilizzata l'ultima volta che si erano stressati. Cambia il tono della voce. Se era dura, lo rendono adatto, se fosse stato acuto renderlo più basso, se era veloce, rallentarlo. Cambiarlo tutti i modi che vuoi fino a quando non è più gentile. Si può ancora pensare le cose attraverso, ma non c'è bisogno di essere scortese o abusivo a voi stessi!

3. Fai un cambiamento positivo per l'ambiente di ogni giorno. La ricerca ha dimostrato che più persone si esprimono nel loro ambiente i più tranquilli diventano - così ogni giorno fare qualcosa, non importa quanto piccolo per rendere il vostro ambiente più bello. Potrebbe con la scelta di un mazzo di fiori per la cucina o portare una foto per lavoro, non importa. Proprio tutti i giorni fare qualcosa per rendere l'ambiente più bello per te.

4. Esercitare ogni giorno. Lo stress ha una grande componente fisico - e uno dei migliori modi per rilassarsi è quello di consumare l'energia fisica. A soli 20 minuti in palestra o anche una camminata veloce per 15 minuti all'aria fresca aiuterà il vostro corpo rilassarsi. E 'così semplice che è facile dimenticare, ma l'esercizio è in realtà uno dei modi migliori per ottenere la tua mente e il corpo in equilibrio.

5. Reframe vostra situazione. Le nostre reazioni sono causate da come interpretiamo il mondo - niente è di per sé stressante, solo il modo lo vediamo. Se vedi una persona, una situazione o un evento come una minaccia, il vostro corpo registrerà lo stress. Così ogni volta che sottolinea qualcosa, si vede con gli occhi della vostra mente. Poi defluire il colore, rendere l'immagine in bianco e nero - allora immagino che restringimento, filatura lontano da voi e scomparire. Ogni volta che si sente minacciato farlo di nuovo e quindi creare un quadro, in grande, colori audaci, di voi che fare con calma e brillantemente con la situazione.

6. Due volte al giorno un pisolino potere. Il corpo ha una naturale tendenza a rilassarsi ogni 90 minuti. Ritroviamo questi tempi da una sensazione di morbidezza dolce nei muscoli, gli occhi vogliono chiudere ed è difficile concentrarsi. Non importa se si ignora la maggior parte di questi tempi, ma è molto buono per voi per chiedere un passaggio su di loro due volte al giorno per 5 minuti o giù di lì. Ti svegli sentirsi riposati e rilassati e di eseguire meglio. Cosa c'è di più, mentre voi riposato, il sistema immunitario e la guarigione del corpo usato il tempo per ottimizzare la vostra salute.
Due volte al giorno quando ti senti un po 'assonnato, fare un pisolino di potenza per soli 5 minuti o giù di lì e vi sentirete grande e rimanere in buona salute.

Mi auguro che questi suggerimenti utili. Scrivimi e fammi sapere come funzionano per voi
Til la prossima volta … benedizioni ….

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