Stress Relief For The Weary Maestro

Lo stress, spesso ci si sente come lo stress può influenzare la nostra salute, ma come insegnante questo rischio è ancora maggiore. Gli insegnanti incontrano un enorme quantità di stress ed è diventato una parte della norma e la maggior parte delle cose che altri troverebbero stressante; docenti considerano una parte della routine quotidiana. Le case della scuola una stanza di ieri sarebbe un cambiamento positivo per l'insegnante media nella scuola pubblica di oggi. I titoli che hanno promosso i cambiamenti per gli insegnanti sono ammontati a niente di più che semplici parole, e in realtà non è stato niente di che ha cambiato le dinamiche per gli educatori e quello che sono contro. Come possono gli insegnanti svolgono di anno in anno e ancora alla fine essere abbastanza sano al momento del pensionamento per goderne?

Io non sono il primo a scrivere su questo argomento, ma come educatore io sono fin troppo bene il fuoco di fila di domande e la scarsità di supporto. Nel corso classi affollate, la mancanza di risorse, libri di testo di antiquariato, aule pulite e sicure, di leadership di qualità, la mancanza di finanziamenti e di bassa retribuzione tutti aggiungere fino a insegnanti a fare quello che io chiamo The Dance. La danza è un anno scolastico che gli insegnanti cercano di realizzare arrivare agli studenti di cui hanno bisogno di essere per tutto il tempo con qualsiasi trucchi che possono per ricucire, cavarsela con, tenere le cose insieme, creare, allocare le proprie risorse scarse, lavorare con altri di sovraccarico insegnanti e genitori per tutto il tempo mettendo cosa hanno bisogno o vogliono dietro le necessità degli altri 30+, nonché ai loro familiari. Gli insegnanti per natura la maggior parte del tempo sono nutrici in modo che già tendono a mettere i bisogni degli altri prima e nutrici spesso attirano persone che hanno bisogno di essere nutrita giusto? Quindi quel poco tempo che resta è spesso ruba da tutti e tutto il resto. Qui ci sono alcune cose che possono aiutare a elevare lo stress e aiutare gli insegnanti ottenere più di quello che vogliono per se stessi!

Prima di tutto riconoscere che quello che fai è difficile. Se questo è un compromesso per uno stipendio sicuro in considerazione le opzioni. Si ottiene solo questa vita, e se si sta dicendo cose come: "io sono infelice, ma non posso lasciare, non posso permettermelo!" allora è il momento di rivalutare la vostra idea di che cosa significhi vivere. Non iniziare dicendo, beh non avete idea di come in debito sono, vi posso assicurare che ci sono soluzioni; Io ci sono stato e ci sono opzioni. Se sei un insegnante die-hard tutto e per tutto, ma bisogno di strategie per fare attraverso un incantesimo di massima, allora devi essere veramente intenzionale di prendersi cura di sé.

1. Non portare a casa il lavoro. Posso quasi sentire le risate da dove ti trovi. Im serio, però, ottiene ciò che si può a scuola, tempo conferenze e mezz'ora o giù di lì dopo la scuola ti viene richiesto di rimanere, ma questo è tutto! Il fatto che gli insegnanti indossano il tempo che non spendere pagati come un distintivo d'onore, è infatti una delle ragioni per cui non sono pagati! Si sente i poteri che essere dicono, gli insegnanti hanno fatto proprio bene, anche se abbiamo aumentato le dimensioni delle classi, è perché si ha il tempo da te stesso, ecco perché.

2. So che l'insegnante si vuole tutto fatto, e non voglio lasciare che i bambini verso il basso, non rispetta una scadenza ecc Fate una lista di priorità settimanale e poi un elenco di cose da fare ogni giorno. Solo che ci saranno cose che non sempre arriva a, accettando aiutano a regolare a non ottenere tanto fatto, dal momento che non si prevede di utilizzare il tuo tempo!

3. Non aspettare fino a quando le estati e le vacanze per rilassarsi! Prendersi del tempo ogni giorno per prendere una camminata, leggere qualcosa che ti piace, doccia calda, bagno rilassante, la meditazione, l'esercizio fisico o chiamare un amico per una risata. Una volta al giorno trovare, pianificare una cosa che è possibile pianificare nel vostro to-do finché non diventa un'abitudine e non ha più bisogno di essere scritta.

4. Programma mensile qualcosa di significativo come un massaggio ogni giorno di paga o la fine del mese. Questo può essere quello che vuoi, una manicure /pedicure, golf, equitazione, trekking, qualunque cosa ti piace, ha bisogno di essere almeno una volta al mese. Scuole di massaggio hanno spesso costi molto economici. Quindi non cancellare qualcosa a causa del costo. Lo stesso con il manicure, ci sono scuole salone. Questo ti dà qualcosa per guardare, avanti e qualcosa che è possibile concentrarsi su quando hai una brutta giornata.

5. Aspettatevi di più non di meno. Una cosa che ho capito in che guarda indietro sopra la mia carriera di insegnante è che lentamente nel tempo spostato il mio modo di pensare da aspettarsi di essere dato abbastanza tempo per fare le cose che avevo bisogno di ottenere fatto, ad una delle sperando di essere dato abbastanza tempo per arrivare le cose fatte. Il distretto Ero in avuto un cambiamento nel superintendants e la persona che ha assunto la direzione non era grande sul dare insegnanti tempo per prepararsi. Abbiamo usato per ottenere 3 giorni per preparare i nostri aule e piani di lezione all'inizio di un nuovo anno scolastico e lentamente scorreva per un giorno e mezzo al massimo. E 'stato apertamente spinto fino ai nostri giorni, affermando non si può lavorare nelle vostre camere fino al giorno prima dell'inizio della scuola, ma stiamo aprendo la scuola il Sabato dalle 8-3. Molti di noi brontolava e si lamentarono con l'un l'altro, ma la verità è, ci siamo sentiti non avevamo scelta. Ho avuto una scelta. Ho preparato il meglio che potessi determinato lasso di tempo, ma mi sono rifiutato di permettere che il mio bambino non me vedere il solo giorno ho avuto fuori perché qualcun altro ha deciso che cosa era migliore era prendere quel momento per qualcosa di diverso pianificazione e preparazione. Io sono il primo a stare dietro regole che lascino ma ho iniziato a disegnare la linea quando ho potuto sentire che stavo essere sfruttato. Quindi è fondamentale non permettere queste cose a prendere piede nella nostra mente che in qualche modo noi non dovete aspettiamo abbastanza tempo per fare il nostro lavoro. Esso non può cambiare la politica ma non prendere la pressione fuori di noi, spostando la responsabilità di nuovo sulle persone che fanno le politiche.

Io uso questo esempio perché è uno che sporge in mente come un modo che ho messo indebita pressione su me stesso e so che quando chi è stato la creazione del programma sapeva che gli insegnanti non sarebbero in grado di completare il lavoro di preparazione in un giorno, quindi hanno fatto apposta. Non aveva niente a che fare con il modo in cui le giornate lavorate su un calendario, o quanto altro materiale doveva essere coperto, era una questione di controllo. Ho permesso a me controllare il primo anno poi in anno 2 stavo iniziando a vedere i modi stavo mettendo pressione su me stesso, consentendo esso. Ho fatto una scelta e ho scelto di non ottenere tanto fatto come avrei se mi avessero dato la giusta quantità di tempo.

Quindi conoscere il vostro valore proprio, il valore e rendersi conto che si sta facendo la migliore è possibile date le circostanze e non mettersi giù perché non hai avuto a che bacheca o creato il modello piano di lezione si voleva. L'obiettivo è quello di essere lì per i bambini e per insegnare loro, e anche se la stanza deve essere presentabile, non c'è studente che noterà se non si dispone di tutto solo in questo modo si vuole Hotel  .;