Come fermare i pensieri ossessivi in ​​5 semplici passi

Vuoi imparare a smettere di pensieri ossessivi che ti tengono stressati, difficili e improduttivi tutto il giorno? Allora questo articolo è per voi.

È don &'; t avere a soffrire di paure, preoccupazioni o dubbi bloccati in un ciclo infinito di pensieri. Si può prendere il controllo di loro. Ricorda, qualsiasi cosa si nutrono cresce.

Qui ci sono 5 semplici passaggi su come fermare i pensieri ossessivi

Passaggio 1:. distrarti.

Solo per un po ', concedetevi qualche secondo di soffermarsi su un pensiero ossessivo. Dopo pochi secondi, saldamente reindirizzare la vostra attenzione su qualcos'altro.

Pensate ricordi felici con la vostra famiglia o con gli amici, o andare fuori per una passeggiata e una boccata d'aria fresca - tutto ciò che può essere una piacevole distrazione

Passaggio 2:. Relax E Stay Positive.

imparare a smettere di pensieri ossessivi, it &'; s importante che si incoraggiano e affermate voi stessi.

Al posto della negatività e What-if, concentrarsi sulle cose positive circa la vostra situazione. Conta le tue benedizioni e ricordare a te stesso che tutto &'; s che va tutto bene

Passaggio 3:. Vivono nel presente.

Se si vuole veramente imparare a smettere di pensieri ossessivi, si deve fermare soffermarsi sul passato e smettere di preoccuparsi per il futuro.

&'; s nulla si può fare per il passato, e puoi &'; t realmente controllare cosa riserva il futuro; così concentrarsi sul presente e farsi carico di esso. Essere in grado di fare del vostro meglio nel vostro circostanza presente si evita di doversi preoccupare di sue conseguenze

Passo 4:. Dire No.

La maggior parte del tempo, ossessivo pensieri sono provocati da troppo stress da tutte le responsabilità della vita di tutti i giorni. È don &'; t hanno a che fare tutto. Imparare a dire di no a compiti che gli altri possono fare.

Don &'; la t pensano che &'; s meglio se si fa il lavoro da soli - imparare a delegare. Assumendo troppo, e non avere il tempo e le risorse per soddisfare le loro, solo vi porterà più preoccupazioni

Passaggio 5:. Premiati.

In ogni impresa, it &'; s importante che vi ricompenserà per i miglioramenti che hai fatto. Questo vi terrà motivati ​​a mantenere il buon lavoro

Imparare a fermare i pensieri ossessivi può richiedere un po ', in modo da don &';. T battere te stesso se si inciampa lungo la strada. E &'; s bene fare errori. Prendete tutto il tempo necessario.

accettare che ci sono cose che puoi &'; t di controllo. È possibile essere turbato più di cose che possono e' t cambiamento, o essere positivo e sfruttare al massimo della vostra situazione - è &'; s la vostra scelta Hotel ..