Negativo parlare di sé - Come Girarlo e Coach Yourself to Success

Perché è che se ne parli più gentilmente ai nostri amici, vicini e familiari che facciamo a noi stessi? Che cosa accadrebbe se si chiama regolarmente i vostri nomi migliore amico come stupido, grasso o noioso? Quella persona probabilmente non sarebbe stato tuo amico per molto tempo.

Tuttavia, parliamo negativamente a noi stessi tutto il giorno, il più delle volte senza nemmeno essere consapevoli del fatto che stiamo facendo. A volte ci mascheriamo negativo parlare di sé come umorismo, "ho avuto un momento bionda stupida!" La maggior parte del tempo, la cosa ci raccontiamo non è nemmeno vero. Si tratta di una distorsione della realtà, una falsa percezione piuttosto che fatto, un giudizio aspro. Negativo parlare di sé porta a stress e bassa autostima. Allora, perché lo facciamo?

Paura di fallire
volte ci impegnarsi in self-talk negativo perché abbiamo paura o disagio. Abbiamo paura di una nuova sfida o ansioso su come affrontare una situazione difficile. Quindi, diciamo a noi stessi che non possiamo farlo perché non siamo abbastanza buono. Avremmo preferito pensare a noi stessi come inferiore di imbarazzo rischio o il fallimento. Ci lasciamo "fuori dai guai" con self-talk negativo e la nostra ansia si riduce.

self-talk negativo Impedisce il vostro successo
successo è un risultato diretto dei vostri pensieri e aspettative. I nostri pensieri sono una delle poche cose nella nostra vita che controlliamo, ei nostri pensieri influenzano le nostre azioni e reazioni. Il nostro self-talk negativo può impedirci di agire e ci inducono a rinunciare i nostri sogni e le aspirazioni. Impegnandosi in negativo self-talk, ci permettiamo di comportarsi come vittime. E 'più facile e più comodo che rischiare il fallimento o di fronte la nostra ansia. Ma tu non sei una vittima - si sceglie e si crea il risultato della tua vita attraverso le vostre azioni. Imparando a fermare negativo self-talk, è possibile liberare se stessi per andare dopo le cose che si vuole veramente nella vita.

Come smettere di self-talk negativo
Concentrandosi vostri pensieri su ciò che si vuole, piuttosto che quello che non si vuole, è un ottimo strumento per voltarsi negativo self-talk. Non appena si viene a conoscenza di un pensiero negativo, tagliala pensando o dicendo "Stop". Una volta che hai ottenuto la tua attenzione, porsi questa domanda: "Che cosa voglio veramente?" Che cosa è che si ha paura di chiederti per? Rendetevi conto che il vostro self-talk negativo è solo una scusa per non avere quello che vuoi. Rendetevi conto che si deve prendere la responsabilità per la vostra vita e le azioni che porteranno al risultato desiderato.

affrontare la paura
paura è una parte della vita. Molte delle cose migliori della vita richiedono di prendere qualche rischio. A volte facciamo errori e, a volte non riusciamo, ma abbiamo sempre imparare da questi eventi. Pensate a come molti esperimenti falliti hanno portato a grandi scoperte e nuove invenzioni! Spesso, immaginiamo la conseguenza del rischio di essere di gran lunga peggiore di quello che è realmente. Ricorda che ti giudichi molto più duramente di altri lo faranno. Prova a tenere questo in mente quando si pesa il rischio di imbarazzo.

Coach Yourself to Success
Una volta identificato l'ansia sottostante o desiderio insoddisfatto che è la causa del vostro self-talk negativo, si può iniziare a ri-inquadrare i vostri pensieri in positivo. Pensate al rialzo - individuare la possibilità. Incoraggiare e credere in te stesso. Sii gentile. Prova a trovare qualcosa di buono in ogni situazione e ribadire i vostri pensieri in positivo. Invece di "non ho ottenuto la promozione perché non sono abbastanza intelligente," prova "Dal momento che non ho avuto la promozione di questo tempo, non devo lavorare quelle ore più a lungo e può usare questo tempo per prendere una classe o imparare una nuova abilità che aiuterà a ottenere un lavoro ancora migliore. " Sostituire "Non posso fare questo!" o "Questo è troppo difficile per me!" con "Qual è il primo passo nella realizzazione di questo compito?" o "Come faccio a gestire meglio?" Non si può avere tutte le risposte ancora, ma almeno si sta facendo domande e aprirsi al confronto le possibilità di successo.

Affermazioni
Affermazioni possono essere un potente strumento per mantenere una mentalità positiva. Tuttavia, fare attenzione quando si usano affermazioni. Assicurarsi che essi sono possibili per voi. L'utilizzo di un affermazione che il vostro subconscio non riesce a credere porterà a frustrazione e più auto dubbio. Ad esempio, non importa quante volte io affermo che: "Io sono la Regina d'Inghilterra," non è semplicemente vero e non c'è modo che posso farmi credere che sia vero. Utilizzare le seguenti affermazioni per modificare self-talk negativo in credenze positive su di te: