Tre passaggi di base Postura

Tre Passaggio di base Postura è una sintesi di molti anni di pratica di discipline orientali (Aikido, Taichi, Zen) Che cosa rende processo centrare al vostro "Hara" facile, stabile e forte e crea armonia dentro di voi.
Praticare uno solo di questi passaggi è incompleta. Tutti e tre permette professionista per capire profondo rilassamento e mente-corpo unificazione. Anche di cogliere Hara ´ s sentimento interiore. Di seguito sono riportate le istruzioni abbreviato per il raggiungimento di base Postura. La postura di base è una postura integrato mente-corpo. Permette praticante di essere vigile e rilassato, per aiutare (o forse generare) Percezione totale. La percezione totale è di percepire dentro e fuori del nostro corpo, allo stesso tempo ed è fondamentale per l'unificazione mente-corpo e la comprensione di armonia.
Queste istruzioni sono sottili e hanno bisogno di essere capito con la pratica, non solo per l'intelletto. Solo attraverso l'esperienza con tutto il corpo può essere compreso correttamente e poi paulatinely integrato da una pratica costante. Pratica è consigliato per essere portato avanti con un partner al fine di aiutarci a vicenda e ottenere e dare un feedback.

Passaggio 1.

Elevare le dita dei piedi. Così, dopo una o due volte, ottenere sensazione di mezzeria interiore di equilibrio. Dovreste essere in grado di mantenere l'equilibrio relaxedly anche con gli occhi si chiude. Poi tornare alla normalità (piede pieno suolo commovente), ma il tallone doesn ´ t ha peso, tocca solo
terra

Passaggio 2.

La corretta inferiore & posizione della colonna vertebrale superiore. Colonna vertebrale inferiore viene corretto attraverso il movimento "nutazione". Basculante bacino in avanti, al fine di allineare il perineo punto centrale con la linea centrale raggiunto nella fase 1.
Alto spina dorsale è posizionata correttamente quando le braccia galleggiano sopra le spalle

Passaggio 3.

Hara respirazione. Creare sentimento vitale a Hara (basso addome) di respirazione speciale. Questa respirazione sprecial si ottiene quando si è in grado di respirare fino all'ultimo di basso addome, al perineo e glutei. È possibile verificare con socio ´ s aiuto. Mettere le mani sul yourbuttocks. Se respiri sia correttamente fatto, poi mentre l'addome e il petto non rimangono in movimento con la respirazione, partner può sentire la pressione distinti a natiche, come se l'aria è davvero raggiungendo lì e ampliare la parte posteriore della vita.

Quindi, tenendo corretto centrale interno, correggendo inferiore & superiore della spina dorsale e mettendo la respirazione in Hara sono i tre passaggi fondamentali Postura.
Attenti postura di base per tutti gli altri esercizi di epigenetica Formazione. Dovrebbe essere adeguatamente addestrato fino a quando diventa una presenza continua, come una seconda natura Hotel  .;