Suggerimenti distensione della tensione per lavoro

Lo stress sul posto di lavoro è un evento comune. Accade su base giornaliera. Hai richieste da capo, il vostro cliente, scadenza ravvicinata per incontrarsi, incontri quotidiani, e quando tutto sembra bene e le cose sono in esecuzione liscia. Macchina a vostro posto di lavoro inizia a rompersi. Ignorando lo stress è un male, perché può influenzare mentalmente e fisicamente. I sintomi più comuni per le persone che sono stress includono la mancanza di sonno, irritabilità, mancanza di concentrazione e mal di testa.

Prova alcune di queste tecniche di stress riportate qui di seguito. Essi possono contribuire a portare sollievo e ridurre lo stress sul posto di lavoro.

Prendere 10
Avete un compito che si trova sgradevole o difficile? O il vostro semplicemente non hanno idea di come iniziare e mantenere rimandare. Il lavoro su di esso per 10 a 15 minuti. Non importa quanto sgradevole un compito può essere, possiamo tollerare che per il periodo di tempo breve.

Prendere 20
Avete 20 minuti di pisolino nel pomeriggio. Permette il vostro corpo e la mente per ricaricare. Vi sentirete più stimolare e la concentrazione capacità migliorata. Un ambiente tranquillo con scarsa illuminazione è ottimale per un solido pisolino.

Modulo di un gruppo di sostegno
Trova persone si può parlare e vertere su un lavoro. Formare un gruppo di sostegno tra pari. No, .Non su facebook, ma sul posto di lavoro. Quando si dispone di un gruppo di sostegno sul posto di lavoro. Ti fa capire che non siete soli quando si faccia con un problema. Ci sono persone che ci si può rivolgere per chiedere aiuto.

Obiettivo per eccellente
Don &'; t cercare di essere perfetti. Don &'; t preoccupazione. Preoccupazione porta la paura. Cercando di essere perfetto porterà a procrastinare e insoddisfazione per il lavoro. Fate il vostro lavoro al meglio delle vostre capacità. Una volta che hai finito di spostare al prossimo compito.

Fare un calendario realistico
Quando si è dato un progetto, fattore di tempo possibile per il ritardo e voi stessi dare ampio margine di tempo per terminare. Sii realista. In today &'; s mondo multi-tasking c'è sempre pressione per fare il più possibile nel minor tempo

Nel corso Commettere
Controlla il tuo carico di lavoro per la giornata.. Stai lavorando a più di quanto si può gestire? Siate realisti su quanto si può fare in un giorno. Se ritieni che ci sia troppo nel piatto, è possibile declinare più lavoro, chiedere aiuto o delegare ad altre persone.

La postura Sims piccola cosa ignoriamo la maggior parte del tempo è la nostra postura. E 'importante mantenere la postura di base quando si lavora. Se ci si siede la maggior parte del tempo, regolare la sedia secondo il vostro rapporto corpo. Tenere i piedi del pavimento. La cassa toracica non deve poggiare sulle articolazioni dell'anca. Raddrizzare la colonna vertebrale, ma non iper-estendere. Muovere le spalle indietro e prendere la pressione al largo della colonna vertebrale del collo, mantenendo la testa in linea con il resto della colonna vertebrale.

Come gestire lo stress sul posto di lavoro può fare la differenza tra successo e fallimento sul lavoro . La vostra reazione e rispondere in una situazione di stress può avere un impatto sulla qualità della vostra interazione con altre persone. Il migliore è a gestire il proprio stress, più si influenzare positivamente coloro che vi circondano e lo stress le meno altrui volontà negativamente influenzare Hotel  .;