Cinque passi verso l'eliminazione Soverchiare

Sopraffatto? Succede anche ai migliori di noi, a volte. Alcune persone vivono in un costante stato di sopraffare. Conoscere se stessi, essere consapevoli delle proprie capacità, e creando un ambiente che alimenta il vostro successo può contribuire ad alleviare o ridurre al minimo sopraffare. Si deve anche imparare a stare in piedi per se stessi e creare buone confine con il vostro tempo e il vostro carico di lavoro. Questo può essere molto difficile per le persone che amano compiacere gli altri, che cercano rassicurazione e l'approvazione da parte degli altri, o che hanno un barometro interno che appena doesn &'; t sapere quando dire “. &Rdquo no;

Soverchiare significa che è necessario semplificare. Significa che devi tagliare, rallentare, eliminare, e in outsourcing. “ Simplify &"; significa che è necessario fare di meno.

Rallentare e il tentativo di fare di meno ti farà mettere in discussione le vostre pratiche di comportamento attuali. Perché avete così tanto da fare? Qual è la resistenza si sente a rallentare e fare di meno? Ti prosperano sulle scadenze e le priorità di giocoleria? Come ci si sente quando si è tra i progetti:? Si può godere lo spazio o fare si tende a sentirsi un po 'ansioso o annoiato

“ dormo molto poco. I &'; m sempre sotto pressione e ha sottolineato. Sento un costante bisogno di spingermi a fare di più – essere più. E poi mi prendo due settimane di vacanza con la mia famiglia in estate. Di solito mi prende la prima settimana di calmare semplicemente e rilassarsi; la seconda settimana è quando in realtà arrivare a divertirmi. So &'; sto facendo questo per me stesso. Ho appena don &'; t conosco altro modo di vivere e".

Questo stato di costante e" su &"; è un motivo di preoccupazione. Potresti essere un drogato di adrenalina. Questa è una persona che desidera ardentemente il &'; alto &'; di vivere in adrenalina, il corpo &'; s ldquo naturale &;. &" superiore; Ogni volta che ti senti rallentare, fate qualcosa per farti “ su &"; come ad esempio aggiungere più lavoro al vostro piatto, fare una scadenza, procrastinare, usa il senso di colpa o di paura, crea problemi o caos – tutto ciò che vi darà le tensioni interne per produrre il &'; lotta o fuga &'; risposta nel vostro corpo. (Alcune persone giocano, uso di droghe o partecipare ad altro rischio alto o attività illegali.) Poi, come il cliente di cui sopra, ci vuole tempo per calmarsi - se voi stessi siete anche dare il permesso di farlo. Molte persone hanno vinto &'; t prendere vacanze a causa della spiacevole sensazione di non essere occupato. Questo modo di operare ha ramificazioni salute tremendo

È don &';. T deve vivere in un costante stato di sopraffare. Si può imparare a vivere con un ritmo molto diverso ed evitare sopraffare completamente, ma si deve essere pazienti con voi stessi. Ci vorrà tempo per adattarsi. Eliminando il sopraffare nel breve termine è relativamente facile; qualcuno diventando che si rifiuta di vivere in sopraffare prende affatto una nuova serie di regole per vivere da. Avvio di piccole e ricordarsi di prendere un giorno alla volta. Qui ci sono cinque passi per iniziare. È possibile seguire il mio blog www.NurturingYourSuccessBlog.com per ulteriori strategie di coaching per l'eliminazione sopraffare

1) Controllare ciò che &'; s nel piatto - i vostri obblighi e le responsabilità.. Stai accetta di fare cose che dovrebbero essere qualcun altro &'; s responsabilità? Stai prendendo su altre persone &'; s problemi e il carico di lavoro? Un buon modo per verificare è se tutti gli altri lascia lavorare alle 5 del pomeriggio, mentre si e' re ancora cercando di finire la giornata &'; s lavoro. Se questo è il caso, si &'; sentirete pieni di risentimento. Identificare la causa in modo da poter imparare che cosa dovete fare per diversamente. Ecco alcune possibilità:

? Pensi che aiutare gli altri a risolvere i propri problemi significa che dovete risolvere da soli.
? È don &'; t so come delegare in modo efficace
.? Sei una discarica e non hanno ancora imparato a dire “ No &";!
? Tu fai “ lavoro occupato &"; piuttosto che concentrarsi sulla propria area di competenza. Paura del successo
forse? Tu ami dramma. Assumendo sempre di più il lavoro, ti fai impazzire, aumentare i tuoi sentimenti di sopraffare e hanno più motivi per lamentarsi.

2) Sei un perfezionista? Il perfezionismo è una motivazione forte. Cercando di fare le cose ad un livello di perfezione può causare procrastinazione per paura di non essere perfetto, che può portare a scadenze non rispettate. All'interno di una battaglia infuria in cui si batte te stesso per quello che haven &'; t fatto e per non essere perfetto. Inoltre, il perfezionista può avere difficoltà ad accettare i complimenti causando una lotta interna tra ricerca della perfezione e non lasciarsi essere buono. Mettere troppa pressione su di voi per eseguire a un livello realistico è una grande fonte di infelicità. Si può anche portare a notti insonni che diminuiscono la capacità di eseguire e creare e essere al meglio. Che &'; s la risposta? Lasciate andare di perfezione come standard irrealistico e concentrarsi invece su eccellenza, di essere il vostro migliore, e imparare ad accettare se stessi e la qualità del vostro lavoro. Cercate il bene in tutto ciò che fai e praticare il perdono di voi. Probabilmente non diresti le cose che dici a te stesso a chiunque altro in modo da iniziare regalarsi come si farebbe il tuo migliore amico. In altre parole, “ Non fare agli stessi come si fare agli altri e"

3) Avete bisogno di approvazione e cercare di impressionare gli altri con le tue capacità. Quando ci si sente meno, quando si hanno un sacco di insicurezza, si cercherà di trovare il valore di fuori di te – in altri, nel tuo lavoro, nella tua idee, relazioni, abbigliamento, ecc impressionare gli altri e che cercano la rivalutazione e il riconoscimento, può avere si prende più lavoro per dimostrare il tuo valore. Purtroppo, non importa quanto duramente si lavora, si sentono ancora sottovalutate e oberati di lavoro. Non è possibile ottenere abbastanza di che cosa avete bisogno in questo modo, perché ciò che è necessario è quello di sentirsi apprezzato e utile. E l'unico modo per sentirsi bene su di te è quello di dare a te stesso.

4) Sapete cosa sono le vostre priorità? Sei chiaro su ciò che è necessario ottenere fatto e perché? Quando non siete chiaro circa le aspettative per la vostra posizione, si mette in discussione il modo di essere produttivi e lottano con il modo di trascorrere il vostro tempo. Vi sono anche più propensi ad accettare di fare cose che non possono essere parte della tua descrizione del lavoro. Trascorrere del tempo con il proprio manager di rivedere le loro aspettative per i risultati. Questo vi aiuterà a rimanere concentrati sul vostro area di responsabilità

5) Se siete chiari su ciò che &';. S aspetta da voi, ma senti sopraffatto, allora forse il problema è le vostre aspettative propri per le vostre prestazioni. Dicendo ripetutamente voi stessi “ hanno a che fare, dovrebbe fare, deve fare &"; crea stress e ansia inutile. “ Shoulding &"; te tutto il giorno e costantemente pensando a che cosa dovete fare, significa che non si diverte, si stanno dando voi stessi un momento difficile, it &'; s drenare la vostra energia, e si può sprecare un sacco di tempo a lamentarsi. Se ci si aspetta di voi stessi al di là di ciò che una persona normale può effettivamente realizzare, si può sentire sopraffatti e si potrebbe essere a giudicare voi stessi duramente per quello che non viene fatto. Aspettative non realistiche sono un problema interno, nel senso che esistono solo nella tua mente. È possibile creare questi per te e bruciare fuori, battere te stesso quando non si può vivere fino agli ideali che fantasticare nella vostra mente. Inoltre, essi si distraggono da semplicemente facendo ciò che deve essere fatto. Tutto il tempo e energie spese pensare a quello che devi fare, ti distrae da farlo veramente! I tuoi pensieri sotto controllo e imparare a focalizzare la vostra attenzione sul compito a portata di mano.

Stare lontano da sopraffare richiederà di diventare molto più attenti a voi stessi e il vostro stato emotivo. Le vostre emozioni vi fornirà la comprensione quando si inizia a ricadere in vecchi schemi. Quando percepisci te stesso essere sopraffatti, si può tirare indietro, controllare voi stessi e fare scelte diverse. Ma bisogna essere consapevoli.

Come un drogato di adrenalina recuperato me stesso, vi posso assicurare in prima persona che è possibile imparare a vivere diversamente. Posso anche dirvi che ci vorrà del tempo. Ma meglio essere proattivi e iniziare ora che aspettare per un problema di salute – attacco di cuore, ictus, attacco di ansia o depressione – a costringerti in esso. Una volta imparato un nuovo ritmo di vivere da, potrete godere di maggiore pace, la felicità e la gioia di quanto vi siete resi conto era possibile. Non si può sperimentare la gioia quando si &'; re che viaggia alla velocità di occupato. Segui il mio blog all'indirizzo www.NurturingYourSuccessBlog.com per più di coaching sull'eliminazione sopraffare Hotel  .;