Ottenere il sudore per alleviare lo stress

L'esercizio fisico è uno dei migliori, se non il migliore, modo per alleviare lo stress. Quando il corpo è pienamente impegnata in un programma di esercizio, rilascia endorfine nel cervello, che crea un naturale elevato e scioglie lo stress, lasciando ti senti eccitato e rilassato

E 'doesn &';. T importa quale tipo di esercizio Tu scegli. La cosa più importante è che qualsiasi tipo di esercizio ottenere gli stessi risultati. Che si tratti di camminare, correre, stretching, aerobica o lo yoga, la fisiologia del corpo funziona lo stesso. Il tuo corpo diventa completamente rilassato ed è in grado di far fronte a qualunque causato lo stress, in primo luogo.

Inoltre, l'esercizio fisico è molto vantaggioso per il sistema cardiovascolare. Migliora la vostra salute generale e, insieme con una dieta sana, può aiutare a mantenere un equilibrio sia fisicamente che mentalmente. Con il miglioramento della salute, il vostro corpo è in grado di far fronte a fattori di stress, giorno per giorno che incontra ed è in grado di mantenere un forte sistema immunitario.

Non c'è bisogno di iscriversi in una palestra o di creare qualche allenamento di fantasia intenzione di sfruttare i benefici dell'esercizio fisico per alleviare lo stress. Camminare per 30 minuti ogni altro giorno, in bicicletta nel parco, impegnandosi in esercizi aerobici (sia a casa o in palestra) sono alcuni modi per incorporare esercizio nel vostro programma per alleviare lo stress.

Per esempio, se sei una mamma di lavoro o papà, a piedi, durante la pausa pranzo ogni giorno per 20-30 minuti prima di pranzo. Oppure, se siete in grado di andare in palestra durante il pranzo, che potrebbe essere un altro modo di essere in grado di alleviare lo stress della mattina. Lavorare in qualche esercizio durante l'ora di pranzo è un ottimo modo per combattere la stanchezza che spesso pone nel pomeriggio e di diventare eccitato per il resto della giornata lavorativa.

Se si sta lavorando su un progetto e non può prendere una pausa pranzo, fare una pausa di cinque minuti. Dare ai vostri occhi un resto dal computer e e fare alcuni esercizi di stretching in ufficio. Alzarsi e muoversi. Seduto tutto il giorno davanti a un computer non è sano. Può causare crampi alle gambe, spalle e schiena problemi, crampi al collo e coaguli. Stretching vi aiuterà ad alleviare lo stress che provoca questi sintomi, e sarete in grado di terminare la giornata in uno stato più calmo e più rilassato.

Se sei una mamma soggiorno-at-home, trovare il modo di lavorare esercizio nella vostra routine quotidiana. So che essere a casa con i bambini può essere particolarmente faticoso e stressante e ci sono tante cose che devono essere fatte. Ma fare qualcosa di buono per voi stessi (ei vostri bambini) rendendo il tempo per ottenere in qualche esercizio. Che si tratti di schioccare un nastro esercizio in TV e farlo mentre i bambini prendono un pisolino, portare i bambini a fare una passeggiata intorno al parco, o di ottenere un po 'di tempo nuotare dentro mentre i bambini sono a corsi di nuoto, fare uno sforzo per trovare il modo di lavorare in qualche esercizio.

Puoi sempre sapere quando lo stress inizia a prendere il suo pedaggio. Il tuo corpo si tende, i vostri muscoli cominciano a dolore, e si avvia a diventare irritabile. L'esercizio fisico, non importa quale forma, non solo ti fa sentire bene, ma anche rilassa il corpo e libera la mente per essere in grado di concentrarsi sui compiti a portata di mano.

Non fare l'errore di pensare che il vostro corpo non ha bisogno l'esercizio. Ricordate che vostro corpo ha bisogno di esercizio fisico per essere in grado di combattere gli effetti negativi dello stress ed è necessario il sollievo mentale che una bella sudata porta. Quei endorfine che esercitano produce sono cose meravigliose! Sudorazione Felice Hotel  !;