Tre tecniche di rilievo dello stress

Non c'è stress buono, e c'è stress cattivo. Buono lo stress è il tipo che spinge una persona di eccellere, di raggiungere nuove vette o per completare un grande progetto in tempo.

E non c'è stress cattivo. Lo stress che deriva dal conflitto o preoccupazioni. Lo stress che mantiene una persona di dormire e la felicità. Lo stress che richiede sollievo. Ecco tre consigli stress rilievo si possono seguire.

La meditazione per alleviare lo stress.

Ci può essere una più evidente strategia di alleviare lo stress che per portare tutto il vostro essere fisico ad una calma? Le tecniche di meditazione spesso comportano la visualizzazione di qualcosa di calma, come uno schermo vuoto o nuvole. Oppure può significare svuotare la mente del tutto.

Se lo stress è causato dal modo in cui permettiamo la nostra mente a catturato da preoccupazioni e le paure, poi sostituendo quelle preoccupazioni e paure con le immagini più tranquille è il modo più ovvio per ridurre lo stress.

È possibile iscriversi per una meditazione suggerimenti e strumenti corso al mio sito web.

Esercizio per ridurre lo stress.

Se il relax in uno stato dove anche i vasi sanguigni sono quasi ancora è il massimo in alleviare lo stress, sicuramente esercitare, che ottiene anche il pompaggio del sangue a rotta di collo, deve essere il demone sforzo finale.

Non è così. L'esercizio fisico è un grande sollievo stress. In realtà, il più grande dei muscoli si esercita, più meno stress si farà carico. Questo perché l'esercizio uscite tensione fisica nei muscoli

Ecco un altro suggerimento:. Esercizio in acqua per ridurre lo stress ancora di più. Come mai? Perché tu sei più vivace in materia di acque; gravità prende un tributo molto delicato sul vostro corpo, in modo che la tensione creata nei muscoli solo da voi alzando viene rilasciato. Per il rilascio di sforzo finale, esercitare in acqua. O meditare in acqua. O ridere in acqua.

Risate riduce lo stress, troppo.

Sì, la risata allevia anche lo stress. I muscoli che usiamo per ridere sono quelle tese a faccia. Quando li sciogliamo, liberiamo la tensione dalle nostre facce. Abbiamo anche consentire più sangue di fluire verso i centri del piacere del cervello (che potrebbe essere il motivo per cui qualcuno con un 'buon senso dell'umorismo' è considerato più attraente).

Penso che chiudere con questo estratto dal mio newsletter, una dose giornaliera di felicità, che mostra il valore di un po 'di umorismo creativo:

"Little Lady era di guardia lo spazio tra gli alberi, come ho cercato di calciare la pallina oltre la sua
<. p> "Poi l'idea mi ha colpito. Di lato c'era una grande, viola la sfera di misura che i bambini amano essere rimbalzato su. Un precipitò, è rotolato nella radura e calci verso Little Lady. 'Gigante Mirtillo calcio!' Ho urlato. Lei rise.

"Per i prossimi dieci o quindici minuti, abbiamo arrotolato e leccato e si mise a ridere e gridò:« gigante Mirtillo calcio! "Search

" Quello che un grande momento di famiglia, stress, gioia -injector, divertente e più. La mia formula era semplice, e si può fare troppo. Guardatevi intorno e trovare qualcosa che proprio non apparterrebbe, come un troppo-grande palla. Poi immaginate cosa potrebbe essere, come un mirtillo. Poi spinta nella tua situazione con tutto il gusto è possibile applicare

"Divertiti." Search  .;