Sei strategie per vivere senza stress

Quando si parla di stress viene subito in mente l'immagine di un esecutivo impegnato sul punto di perdere i nervi. Ma il fatto è che lo stress non è di proprietà esclusiva del mondo del lavoro, tanto meno è solo patrimonio di posizioni di leadership. Tutti noi possiamo essere vittime di stress. Ma ciò che siamo tutti ugualmente pronti ad affrontare una situazione di stress?

Se facciamo un rapido sondaggio tra le persone che sono intorno a noi e abbiamo chiesto loro che cosa è lo stress e che cosa pensano che sia il sintomo più importante, si può ricevere il maggior numero di risposte diverse come persone che abbiamo intervistato.

Lo stress acuto e stress cronico

Questa è una delle peculiarità di stress: una definizione unica e dei suoi sintomi variano notevolmente da una persona all'altra. Lo stress in sé non è una malattia. Quello che sappiamo lo stress come acuta è una situazione che abbiamo tempestivo provocando una reazione che può essere fisiologico, comportamentale o psicologico. Quando la situazione di stress si prolunga nel tempo diventa lo stress cronico che porta a malattie che possono essere molto invalidanti per l'individuo.

Nella percezione degli stress differenze individuali giocano un ruolo importante. Di fronte lo stesso atto di una persona può sentirsi stressata mentre un altro non pone alcun problema. Consideriamo per esempio due persone che hanno appena salgono e tra le sue nuove caratteristiche è quello di rendere le presentazioni di un prodotto o idea a un gruppo. Per uno di loro questa nuova situazione può fare una esperienza di stress enorme ogni volta che si deve parlare in pubblico, mentre per gli altri non è altro che una routine di una nuova posizione.

Alcuni sintomi di stress

I sintomi che potrebbero presentare la nostra dipendente neopromossa può essere psicologico: ansia, perdita di fiducia in se stessi, perdita di concentrazione, e così via.

Se i sintomi sono fisici potrebbero subire eccessiva sudorazione, vertigini, aumento delle palpitazioni, vertigini o addirittura di crisi di panico.

I cambiamenti nel suo comportamento potrebbe essere: un mangiare compulsivo per eliminare l'ansia, ha iniziato l'abitudine di tabacco da fiuto, o anche l'abuso di alcol al fine di eliminare i sintomi fisici che causano la situazione di stress.

Si potrebbe avere tutti questi sintomi, o solo alcuni.

Contro lo stress, il pensiero positivo

Non possiamo influenzare la maggior parte delle situazioni esterne a noi ogni giorno, ma possiamo imparare a trattare con loro in modi diversi, con "pensiero positivo".

Gli studi hanno dimostrato che le persone che resistono meglio lo stress hanno una caratteristica comune: l'ottimismo. Ma come le persone diventano ottimista? Poi ci sei strategie che vi aiuteranno a essere più ottimisti:

1. Riconoscere il pensiero negativo: Ci sono persone che tendono a concentrarsi solo sugli aspetti negativi, reali e non, di ogni situazione. Le situazioni di stress che sono stati mantenuti nel tempo aumentano la tendenza per le persone a concentrarsi sugli aspetti negativi. Unesfuerzo deve richiamare l'attenzione analizzando se ci stiamo concentrando solo sul male.

2. Ed evitare … Non appena abbiamo scoperto rivolgendosi a un'immagine negativa dobbiamo agire: fermare il nostro pensiero e la razionalizzazione se tutto ciò che abbiamo detto è vero o il risultato della tendenza a vedere tutto nero. Evitare di pensare in termini di "tutto o niente". Il fatto che in un determinato momento qualcosa non è andato come ci aspettavamo, non sempre significa che, però, andrà male.

3. L'immaginazione al potere. Di fronte a una situazione che potrebbe prevedibilmente causare stress, dobbiamo anticipare e immaginare mentalmente una via d'uscita. Nel caso del nostro dipendente, dovrebbe esercitare la visualizzazione di tutti i passi che devono essere prese a fare una dichiarazione in pubblico e vedere come mentalmente trionfale supera ognuno di questi passi. Persone inconsciamente sono sempre immaginando come il nostro spettacolo sarà in nuove situazioni, ma molte volte, anche nel pensiero, immaginiamo non riuscendo nel tentativo.

4 Mettere in evidenza il positivo. Il modo migliore per farlo è di scrittura. Un elenco di tutto il bene e l'altro con il cattivo. Essi stanno aiutando a riflettere sui cambiamenti che dobbiamo fare nella nostra vita. In situazioni di stress, dovremo fare uno sforzo per trovare gli aspetti positivi. La situazione molto in cui ci troviamo ci impedisce di vedere le cose positive che ci circonda. Dato lo stress si tende a generalizzare male in tutti i settori della vita.

5. Imparare a valutare meglio noi stessi. Coloro che hanno sentito da bambini incondizionatamente valutato da genitori o amici intimi, in generale, sono più ottimista. Non è mai troppo tardi per agire come noi stessi. Dobbiamo imparare ad essere più indulgenti con i nostri errori e trovare il positivo nella nostra condotta.
6. Il metodo Cou é ;. Questo psicoterapeuta francese ha sviluppato la strategia dell'auto composto di ripetere frasi quotidiano positivo su noi stessi: "Io sono una persona di valore", "Io non pago di fronte alle difficoltà", "io posso raggiungerlo," e così via .