*** 3 punte tempestive per aiutarvi a godere i vostri momenti da Ridurre lo stress!

Ogni volta che trovi il tempo per ridurre lo stress, si può essere sicuri che sarete ripagati per i vostri sforzi. Riduzione dello stress è uno dei modi più sicuri per aumentare la vostra attenzione, energia, creatività, e l'apprezzamento della vita &'; s momenti. E tuttavia, quando le cose si occupato o le nostre menti e le energie sono ingombra, la riduzione dello stress non è probabilmente qualcosa che viene naturalmente in mente

Ma io &';. Piacerebbe incoraggiarvi a considerare la riduzione dello stress come un momento di base e abilità di gestione dell'energia. Qui ci sono 3 tecniche di riduzione dello stress che ho &'; D amo provare. È possibile attivare sopraffare sulla sua testa usando come un'opportunità per esercitare le vostre abilità di riduzione dello stress e aumentare la vostra presenza, la produttività e il vostro piacere subito

Riduzione dello stress Tecnica # 1:! Confini Ambito:

Come si inizia a praticare questa abilità, ne fanno un gioco. Per ogni confine di impostare e mantenere, è “ vinci &"; quella quantità di tempo per qualcosa di divertente - qualcosa che ti piace veramente. Ad esempio, se si imposta un confine che ti ha controllare la posta elettronica solo due volte al giorno, quanto tempo si risparmia? È quindi possibile prenotare quei minuti salvati per qualcosa che ti piace che si inserisce all'interno di quel lasso di tempo. Mantenere un elenco di questi e '; tempo ossequi &'; a portata di mano, e poi regalatevi subito - dopo ogni successo. E &'; s molto più facile da seguire attraverso il confine quando sai che potrai beneficiare subito! E il vantaggio ancora più grande è che quando si esegue questa operazione ogni giorno per un mese, si e' ll stabilisce una utile nuova abitudine

Riduzione dello stress Tecnica # 2: bicchiere mezzo pieno:
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Questo è un ottimo strumento per coltivare l'ottimismo e ampliare il tuo punto di vista – soprattutto quando l'energia stressante restringe. Acquistare una serie di piccole carte di nota e, all'inizio di ogni giornata, scrivi una breve ringraziamento a qualcuno che ha illuminato la vostra vita in qualche modo. La cosa meravigliosa e stimolante di questa tecnica è che rivivere la gentilezza come si scrive su di esso. E come ulteriore vantaggio, le connessioni vengono esaltati quando si lascia che la gente sappia che li apprezzano. È possibile espandere su questa tecnica pensando, per tutta la giornata, di persone che desideri grazie. Focus sul invio di questa energia riconoscente verso gli altri, e prestare attenzione a come ti fa sentire.

Riduzione dello stress Tecnica # 3: Affermazioni e visualizzazioni:

Quanto tempo ed energia dedichi ruminare sulle parole sconsiderate o fatti? Questo è lo stress auto-creato che può essere molto difficile da riconoscere e estirpare. Ma la buona notizia è che per convertire lo stress a forza, è possibile sfruttare come il vostro cervello può concentrarsi su una sola immagine alla volta. Se vi accorgete che state ruminare, è possibile scegliere di spostare l'attenzione ad un'altra immagine di tua scelta.

E ogni volta di visualizzare e affermi il tuo valore intrinseco, il tuo risentimento si allontana dal centro della scena. Poi, su questa base ancora di più, è possibile utilizzare i sensi che sono più suggestivo per voi per creare il vostro spazio interno ideale. Ricordiamo guarigione o musica edificante, rivedere successi personali, ricordare interazioni caldi o citazioni d'ispirazione. Lasciatevi assorbire completamente il piacere.

Ognuno di questi esercizi si concentra il vostro potere di gestire il vostro tempo, energia e pensieri, modi favorevoli alla salute di riduzione dello stress. Ricordando la gentilezza, esprimendo apprezzamento, verso gli altri, e le affermazioni tutte inondare il vostro corpo con endorfine che lo stress inferiore. Si rafforzano la consapevolezza di quanto potere tu possiedi per farti felice, non importa ciò che gli altri possono fare.

Ricordate, nessuna quantità di tempo è troppo breve per ridurre lo stress e aumentare il piacere. Energia turnaround don &'; t deve essere difficile essere estremamente efficace. Quindi iniziare a migliorare la vostra vita di oggi, esplorando la vostra capacità di ridurre lo stress e migliorare i vostri momenti.

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