*** Come trovare il tempo ogni giorno per Momenti di Mindfulness-3 Tempo Suggerimenti!

Trovare il tempo per "fermare e l'odore delle rose" un consiglio che molti di noi hanno sentito così spesso che probabilmente difficilmente sentiamo affatto più. Ma come tanti cosiddetti cliché é s, questo detto porti molta saggezza. Quindi, se avete messo in pausa nel corso della vostra giornata per leggere questo articolo, complimenti! State prendendo il primo passo verso voi stessi dando un regalo tempo meravigliosamente semplice e trasformativa.

Può essere una sfida, trovare il tempo per essere consapevoli e di connettersi con i nostri momenti. Anche se pensiamo che stiamo dando noi stessi doni auto-nutrimento, quanto pienamente possiamo effettivamente lasciamo loro esperienza? Sei distratto da un problema di computer spinosa mentre meditate? Preoccupato per lo shopping, mentre si cammina nel bosco? Guardando l'orologio mentre si ha un caffè con un amico? Come il filosofo danese Soren Kierkegaard ha scritto una volta: ". La maggior parte delle persone [] perseguono il piacere con tanta fretta senza fiato che si affrettano passato"

di certo non mi consiglia di aggiungere "essere consapevoli" come qualcosa di spuntare sul vostro programma giornaliero o per fare la lista
. Quello che vorrei suggerire, però, è che mettiamo a disposizione noi stessi con un percorso per portare noi stessi nel modo più completo possibile per ognuno dei nostri momenti. Che &'; s perché il tempo &'; s il flusso è costante … alcuni giorni si potrebbe sperimentare come implacabile! Non importa quale sia la nostra vita in possesso, tempo doesn &'; t rallentare o fermare per qualsiasi di esso.

Aggiungi a tempo &'; s flusso costante l'accumulo dei nostri obiettivi e compiti individuali, e si può vedere come i momenti possono facilmente scivolare da quasi a nostra insaputa. Con orari e per fare le liste piene fino all'orlo potremmo improvvisamente "venire a" e un giorno, una settimana, o un mese è passato. E 'una sensazione molto disorientante

La lezione
Se vogliamo apprezzare ed essere presenti, abbiamo bisogno di rallentare &hellip!?; ora non lo farà. Quindi, come possiamo farlo?

Qui ci sono 3 punte che è possibile implementare subito, a trasformare la vostra esperienza del tempo.

1. Includi pause nella vostra routine quotidiana.
Se avete intenzione di sentire l'odore delle rose, è necessario ARRESTO
. Per cominciare, queste pause needn &'; t essere lungo … anche se il nutrimento si guadagna è aumentata e si approfondisce il tempo più si spende! Si può iniziare con una brevissima pausa ed espandersi in una pratica di meditazione – la dimensione e la forma di ciò che si fa è interamente nelle tue mani!

2. Trova un “ mantra &"; o detto che lavora per portare a voi stessi
Può essere qualsiasi cosa – una parola, una frase, un gesto, una visualizzazione – tutto ciò che aiuta a portare pienamente in questo momento.

3. Datevi un punto finale.
Se avete intenzione di fare qualcosa di simile a meditare, poi sapere quando si smetterà si allevia di preoccupazioni per tempo e aiuta immensamente con lasciarsi andare ed essere presenti. Vi consiglio vivamente di utilizzare un qualche tipo di un timer in modo che si può veramente lasciare andare

BONUS SUGGERIMENTO:
Se non si è in un luogo in cui s 'possibile prendere tempo per fare questo. , semplicemente prendendo un respiro profondo e con il tuo mantra può essere sufficiente a “ si mettono a te stesso e" Quanto più si pratica quando si ha il tempo, più facile diventa per darti questo dono, anche “ al volo &";.

Oltre al puro piacere che offrono, questi momenti sono molto, molto pratico. Don &'; t lasciatevi li Slough fuori come “ banale &"; o “ auto-indulgente &"; o “ improduttivo &"; Se danno piacere, queste pause hanno un significato di vasta portata più profondo e più di “ solo &"; godimento. Quando si sospende e connessione, è possibile ottenere il vostro cuscinetti e riorientare. Pensa ai tuoi punti di fermata come boe marcatura vostro corso come si naviga attraverso la vita ... senza di loro, si potrebbe facilmente finire disperso in mare!

Quando si smette di respirare e, ci si connette con voi stessi, i vostri valori , il tuo momento ... rifornimento e ri-energizzante te prima di continuare su. Non c'è dono più grande che potete dare voi stessi - e la grande notizia è che si può fare questo, mentre si sente odore di rose … o fare i piatti … o niente! Come si fa a smettere e ottenere i vostri cuscinetti? Mi piacerebbe sentire!

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Analizziamo tempo insieme ...

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