Confini portano a Wellness

Maggio è Family Wellness mese. Sia che siate una famiglia di uno o di una famiglia di dieci o più, ci sono una serie di modi in cui si può migliorare il benessere nella vostra vita. In questo articolo si parla di benessere in termini di salute mentale in cui si riferisce ad uno spazio funzionale e calendario.

Molte persone esperienza di stress perché sono sopraffatti dalla quantità di cose nel loro spazio o la quantità di attività nei loro calendari. Uno dei modi più efficaci per ridurre roba-sopraffare è quello di fissare dei limiti. Un confine è qualcosa che indica un bordo o limite. Come tale, i confini possono essere stabiliti nello spazio fisico di una casa o in ufficio e nelle 24 ore si sono assegnati ogni giorno.

Poiché il concetto di nomina confini nello spazio fisico è un po 'più facile da capire, inizieremo lì. E 'comune trovare persone che possiedono un sacco di libri. Essi non sono solo scaffali, ma ci sono mucchi in vari luoghi. Si può scegliere di limitare il numero di libri a quelli che si adattano comodamente sullo scaffale. Questo significa che è necessario o donare o vendere libri quando si mettono in quelli nuovi o approfittare della biblioteca. Al fine di contenere tutte le lenzuola nel vostro armadio di tela, si può decidere di avere due set di lenzuola per letto. Allo stesso modo, è possibile mantenere due o forse tre asciugamani a persona. Dal momento che uno schedario quattro cassetti contiene 18.000 pezzi di carta, scegliendo di mantenere solo le carte che si adattano nel raccoglitore dovrebbe essere abbastanza spazio. Dal momento che le persone sono inondati dai giornali, in pratica l'espressione di potere, “ Che cosa deve succedere &"; Se la carta doesn &'; t devono essere archiviati o di riferimento e non vi è alcuna azione da intraprendere, disporne. Statisticamente, le persone indossano circa il 20% dei loro vestiti, in modo da mantenere solo i vestiti che si adattano comodamente e sembrano grandi su di voi nell'armadio o cassetti che avete, piuttosto che di disturbo abiti strettamente insieme. Forniture per ufficio che si utilizza tutti i giorni deve andare bene in cassetti o appositi contenitori. Mentre ci sono alcuni rifornimenti che dovete tenere un contenitore extra, don &'; t bisogno di tre scatole di graffette o cinque scatole di graffette. Un limite importante è quello di rimanere entro i limiti della vostra casa. Se si acquista una casa più grande, probabilmente l'acquisto più roba per riempire la casa. Se si affitta uno spazio di archiviazione, sarete spendere soldi per casa roba piuttosto che utilizzare il denaro per creare nuove esperienze e ricordi.

Il tempo è un concetto nebuloso a molti. Diamo &'; s cercare di fare il tempo un po 'più concreto. Immaginate un supporto cubby scarpa che ha spazio per 24 paia di scarpe. Quando si tratta di scarpe, se acquisti un paio 25, è possibile anche acquistare un altro titolare di scarpe, è possibile lasciare il paio sul pavimento, oppure si può donare una delle coppie esistenti e mantenere solo 24 che si inseriscono nella scarpa originale cubbies. Nel mondo del tempo, abbiamo solo 24 ore in un giorno. Non c'è niente che possiamo fare per cambiare la situazione. Immaginando le stesse 24 paia di scarpe, se si rimuove otto paia di scarpe che rappresentano il numero consigliato di ore di sonno, da due a quattro paia di scarpe per illustrare il tempo necessario per prepararsi al mattino e alla sera, e otto paia di scarpe a simboleggiare la vostra giornata lavorativa (se siete il direttore della famiglia, si prende ancora le otto ore), poi si sono lasciati con quattro a sei ore. All'interno di quel tempo, si consiglia di esercitare, socializzare, lavorare su un hobby, prendersi cura di appuntamenti, o partecipare a un qualsiasi numero di altre attività di interesse o per necessità. Naturalmente, questo doesn &'; t conto per gli spostamenti di lavoro se ne hai uno. Utilizzare questa analogia di guardare il tuo giorno e vedere quante ore non sono già “ preso &" ;.

Quindi cerchiamo &'; s parlare di alcuni limiti basati sul tempo. In primo luogo, imparare a dire “ no &" ;. Quando qualcuno si avvicina con un compito, il percorso di minor resistenza è a dire “ sì &"; perché allora la persona vi lascerà soli e si può riprendere la vostra attività corrente. Qui è la vostra frase potere, “ posso tornare a voi in un giorno o due e" Se dicono “ no &" ;, poi gentilmente dire loro “ no &" ;. Se dicono “ sì &" ;, questo ti dà il tempo di controllare il calendario, discutere con la vostra famiglia, ecc Dopo una valutazione completa della vostra disponibilità, se la vostra risposta è “ no &" ;, dire loro così, senza scuse. Ecco alcune frasi si potrebbe provare:

• Sono in grado di aggiungere nuovi progetti in questo momento perché sono coinvolto in diversi progetti in termini di tempo già
• Il mio calendario è pieno per questo (giorno, settimana, mese, anno, ecc) Hotel • Ho bisogno di diminuire la quantità di stress nella mia vita tagliando su compiti. Spero che tu capisca
• I miei (coniuge, famiglia, amici, ecc) hanno bisogno di tutta la mia attenzione in questo momento, quindi sono in grado di assumere ulteriori attività.

Un altro limite di time-based è quello di assegnare la quantità di tempo su un compito relativo alla l'importanza del lavoro. Pianificazione di un pasto per il presidente potrebbe richiedere uno sforzo maggiore rispetto preparando per avere i vostri lungo tempo vicini della porta accanto sopra per un barbecue. Una volta stabilito ciò che si considera essere un ragionevole lasso di tempo per un'attività, considerare la creazione di un timer per aiutarvi a onorare il limite impostato. Se trovate che avete bisogno di più tempo, azzerare il timer. Anche fare una nota mentale che tale compito specifico può richiedere più tempo di quanto previsto. È possibile pianificare meglio la prossima volta.

La creazione di confini sia nel vostro spazio fisico o in relazione al tempo, contribuirà a ridurre lo stress e la confusione mentale. A sua volta, si sarà in grado di godersi la vita di più e questo contribuisce al vostro benessere generale Hotel  .;