Soggiornare in programma di fitness

Noi tutti abbiamo iniziato a nuovi programmi di fitness solo per cadere fuori pista su un paio di settimane nel programma. Diamo &';. S un'occhiata a modi per restare in pista e raggiungere i nostri obiettivi di fitness

# 1 prendere la decisione di attaccare con piano salute

Prima ancora di sviluppare qualsiasi tipo di piano di idoneità voi necessario decidere si stare con il piano. Il problema: ci viene insegnato a scuola e nel mondo del lavoro è che abbiamo bisogno di avere un piano prima di iniziare. Passiamo tutto il nostro tempo a pensare e progettare piani, ma facendo molto poco.

La prima parte di un programma di fitness è di rimanere con il programma. Con tale decisione ha fatto ora è possibile definire il piano.

# 2 Progettazione di allenamento Piano

Dal momento che abbiamo deciso che ci atterremo con il nostro programma di fitness ora dobbiamo decidere cosa fare? Ecco ciò che il mio programma di fitness sembra, è possibile aggiungere o sottrarre altri esercizi.

A mia palestra ho un bagno turco e sauna. Vado lì prima nei miei vestiti allenamento per iniziare il mio allenamento. Lo faccio per circa 5 minuti perché mi rilassa ed è diventato parte della mia routine di allenamento. Poi ho fare cardio per circa 15 a 20 minuti. Il cardio potrebbe essere in esecuzione, in bicicletta o una macchina ellittica.

Usa Interval Training

Nonostante quello che scelgo io faccio l'interval training. Interval training sta andando ad un ritmo veloce per un minuto e poi a passo d'uomo per un minuto. Continuo questo fino a quando ho compiuto 15 o 20 minuti.

La parte successiva del mio programma di fitness è quello di fare qualche allenamento leggero. So che le donne non ci piace fare un sacco di sollevamento pesi, ma è parte della mia routine di allenamento.

Io di solito uso manubri leggeri circa 3 libbre fino a 15 libbre. Faccio varie braccio riccioli e presse spalla. Il mio sollevamento pesi dura circa 20 minuti. Io resto un minuto tra ogni ripetizione.

L'importanza del periodo di raffreddamento

L'ultima parte è quella di tornare a cardio per raffreddarsi. Il di raffreddamento è un importante uomo parte e le donne non fare quando completano il loro allenamento. Faccio corsa leggera e camminare per circa 5 a 10 minuti per raffreddare. Il mio obiettivo è quello di abbassare il mio battito cardiaco durante la mia sessione di raffreddamento.

Non è il mio programma di fitness. Ci vuole circa un'ora dall'inizio alla fine. Sono molto rilassato una volta che ho completato il mio allenamento.

# 3 What You Eat

Ogni programma di fitness avrà qualche componente mangiare o dieta. Non mi piace morire di fame me stesso. Faccio come i miei biscotti, che è la mia rovina. Io cerco di evitare di mangiare hamburger e patatine fritte dei miei ristoranti preferiti di fast food. Tuttavia, una volta o due volte al mese faccio ripartizione e bisogno di alcune patatine fritte.

Il suggerimento principale è quello di ridurre quanto si mangia. Non mangiare tanto è la chiave per il mio programma di fitness e dovrebbe funzionare per voi.

È fitness realizzare obiettivi

Si deve prendere la decisione di rimanere con il vostro programma di fitness. Una volta effettuata questa decisione è possibile quindi progettare un allenamento, che lavorerà per voi. Troppi scegliere un programma e poi decidere se si bastone con il programma di fitness. Io suggerisco di fare i passi in retromarcia e vedere cosa succede

allenamento felice !! Hotel  .;