*** La consapevolezza del corpo, esercizio fisico di sicurezza, e le insidie ​​potenziali di un Bad Personal Trainer

Devo dire che sono grato per la mia ginnastica, danza e Pilates formazione - soprattutto per quanto riguarda la consapevolezza del corpo. I &'; sono sicuro che &'; s perché così tanti ballerini e atleti stanno abbracciando Pilates come una componente del loro infortuni prevenzione e programma di cross-training. E ha senso perché così molti dei miei clienti nel corso degli anni hanno iniziato Pilates, a causa di un infortunio o un problema che limita la loro capacità di partecipare ai programmi generali di esercizio. Mi sento benedetto e fortunato per aver avuto l'opportunità di lavorare con allenatori grandi, insegnanti, formatori e tutor, ma so che non tutti là fuori ha avuto la stessa esperienza

Il vecchio detto, e". Potete &' t fissarlo se ain &'; t rotto … &"; Beh, se si &'; re non è consapevole di quello che &'; ve state facendo a “ pausa &"; che - come poteva di “ fissaggio &"; ancora cominciare a risolvere il problema. Il primo “ fissare &"; ha avuto modo di essere con la connessione mente-corpo e una migliore consapevolezza del corpo, o le vecchie cattive abitudini sarà impossibile da rompere.

Indipendentemente dal tipo di sfondo atletico o ballare, o quanti anni avevi quando hai iniziato il programma di esercizio prima, o quale forma fisica il vostro corpo è in - IT &'; s mai troppo tardi per migliorare la vostra salute e rafforzare la vostra connessione mente-corpo! Ci vuole solo la volontà di lavorare su di esso - e un buon allenatore per guidare l'utente lungo il percorso

&'; s stato interessante appendere fuori nei club sanitarie locali recentemente … .Io so che ci sono un sacco di grandi personal trainer e insegnanti Pilates là fuori ...
ma sembra che ci sia una tale differenza tra le tipiche sessioni di formazione peso-room che ho &'; ve osservato ultimamente, e Pilates one-to-one sessione di allenamento. Suppongo che a meno che &'; ve sperimentato entrambi - si don &'; t conosce la differenza. Ma sembrano essere anni luce nella quantità di messa a punto e correzioni un cliente riceve in realtà di essere nel giusto allineamento e migliorare la tecnica. I &'; sono sicuro questi commenti saranno suscitare qualche polemica

Trovo difficoltà a tenere la bocca chiusa in palestra a guardare questa povera gente fare esercizi in allineamento assolutamente orribile con supporto a zero nei punti giusti, o di essere! ha chiesto di fare un esercizio che è il modo di avanzata quando ci potrebbe essere qualcosa di molto più appropriato per iniziare. Al momento … questo è probabilmente il luogo migliore per me di esprimermi

** ( Ai fini del resto di questo articolo - quando dico “! Trainer &"; I &'; m riferendosi a chiunque di assumere a vi assisterà con il vostro programma di benessere (personal trainer, Pilates Istruttore, insegnante di Yoga, allenatore, o un altro operatore sanitario.
)

Per i clienti meno esperti là fuori che si chiedono come ottenere il massimo dal vostro allenamento e assumere il giusto insegnante di Pilates, Personal Trainer, o allenatore Ecco i miei consigli suggerimenti:.

  • Se non viene chiesto di completare una valutazione personale abbastanza completo, storia medica , e l'impostazione di valutazione prima di iniziare obiettivo - procedere con cautela …

    Lo so che sembra una seccatura per compilare tutte queste forme, ma queste informazioni personali e /o la valutazione di fitness dà un trainer informazioni di cui hanno bisogno per contribuire a progettare un programma personalizzato che &'; s appropriato per voi

  • Se schede di valutazione completi e hai avuto una ferita recente, intervento chirurgico o problemi medici - don &';. t mantenere questi dettagli un segreto!
    Si potrebbe anche essere pro-attivi e pianificare un consulto con il medico o fisioterapista per ottenere scritto pre-approvazione per avviare il nuovo programma di fitness o pilates. Tutto questo sarà solo aiutare il vostro allenatore fare un lavoro migliore per voi! Portare eventuali linee guida, esercizi di terapia, o le informazioni con voi che potrebbe essere utile per il vostro nuovo allenatore benessere
  • Se &';. Ve comunicato vostro allenatore che hai un problema medico, di nuovo problema, o lesioni e don &'; t sembrano prendere in considerazione questa circostanza in cui si stanno mettendo attraverso i vostri passi e hellip; ricorda loro i problema. Se ignorano il problema - STOP subito, non terminare la sessione, chiedere un rimborso e di trovare un nuovo allenatore
  • Se ogni allenatore lavora con voi e dice: “ fare 8 più ripetizioni.. &"; E poi passa a raccontare la loro fine settimana, o si pone domande sul tempo - o qualsiasi altra conversazione estranei a come il vostro corpo si sente durante l'esecuzione dell'esercizio - sono distrarre la vostra attenzione, chiudendo la porta sul miglioramento della consapevolezza del corpo, e riducendo al minimo il la concentrazione potrebbe essere necessario per il vostro sforzo. (Ho bisogno di sottolineare che guardare la TV, e forse la musica del vostro iPod può essere fare la stessa cosa!)
  • Se uno formatore spiega come fare un esercizio, dimostra per voi, ma allora mai realmente guarda il tuo corpo per fare le correzioni per il vostro respiro, forma, o la tecnica … .in mio parere - si &'; re non realmente ottenere i vostri soldi &'; s degno
    O essi don &'; t davvero cura di te, o. don &'; t so abbastanza per guardare con occhio critico il corpo ed effettuare le correzioni. In entrambi i casi il rischio potenziale per la ferita appena ricevuto più alto, e si aren &'; t facendo tutto il possibile per contribuire a migliorare la vostra consapevolezza del corpo e della salute
  • Se stai facendo un esercizio e fa male –. Dovunque - informare immediatamente il vostro allenatore. Se non sono in grado di modificare, adattare, o modificare l'esercizio per renderlo più sicuro e più appropriato - trovare un nuovo allenatore
    C'è una differenza tra l'affaticamento muscolare e dolore! Un allenatore ben qualificato lavorerà con voi per essere sicuri che tutto quello che fai è utile e sicura. Il migliore il vostro corpo è consapevolezza - più facile che si &'; ll essere in grado di distinguere tra i due. In caso di dubbio … Lasciare fuori! O prendere una pausa. Oppure passare ad un diverso esercizio. Se &'; re non abituati a prestare attenzione a come il vostro corpo si sente durante l'esercizio fisico, ci può essere una curva di apprendimento per voi e il vostro allenatore per trovare gli esercizi giusti per il programma
  • Se siete. a rischio di osteoporosi, o hanno
    osteopenia (fasi iniziali di perdita di massa ossea) il medico probabilmente vi vuole fare esercizio carico. Tuttavia - linee guida negli Stati Uniti per la sicurezza di esercizio sono senza piegarsi in avanti, lato piegare o torcere! è la tua allenatore selezionando esercizi appropriati per voi per aiutare a costruire la densità ossea e di evitare fratture
    Se &';? re non è sicuro - Trova un nuovo allenatore. Se indagate su queste linee guida e possono di &'; t dirvi perché sono importanti … .. Oppure &'; ve mai sentito parlare di loro (e poi ti chiedono di fare un altro scricchiolio ab …) Il potenziale per voi per infortunarsi appena andato fino! Si prega di essere sicuri
  • E &';. S importante per ogni esercizio per avere uno scopo. Può il tuo allenatore ti dica perché &';? re facendo tutto nel vostro programma di allenamento
    Conoscere i vantaggi contribuirà a rendere tutto quello che fai più prezioso per la salute e il benessere. (E si può essere meno probabilità di saltare gli esercizi che si odiano! - Perché si sa che sono in realtà i molto migliori da fare per voi)
  • Fare domande sulle qualifiche, formazione, esperienza , l'istruzione, la certificazione, e aree di competenza per gli allenatori che si stanno prendendo in considerazione.
    vi è alcun diritto duro e veloce regola o sbagliato qui. Basta rendersi conto che probabilmente otterrete quello che si paga. A volte l'assunzione di un nuovo o meno esperti allenatore perché sono “ più economico &"; non può essere nel vostro interesse. Ma un paio di sedute con un veterano - e potrebbero essere in grado di provvedere ad una continuazione del vostro programma con un istruttore più recente (soprattutto se si avvia un programma e problemi orali.)
  • Il tuo. ?. obiettivi e le priorità cambieranno - è il tuo programma di allenamento cambiando per contribuire a soddisfare i vostri obiettivi
  • Non esitate a chiedere di lavorare con un allenatore diverso

    &'; s sempre il caso di fare un cambiamento, e può essere buono per ottenere pareri e intuizioni da una nuova prospettiva – E &'; s il vostro corpo

    scoprire e sviluppare il proprio senso di consapevolezza del corpo in modo da poter apportare correzioni nel modulo, e percorrersi per ottenere il massimo dei tuoi allenamenti!. Sempre ascoltare il tuo corpo e fare scelte di esercizio sicure. Sappiate che gli allenamenti con un allenatore ben qualificato sarà sempre soldi ben spesi. Usa il tuo allenatore che possano orientare e motivare a rimanere attiva e sana e lasciate che vi assistono con un programma di allenamento sicuro e appropriato. Se avete dei dubbi - esprimerle, e sapere che ci sono un sacco di grande forma fisica e dei professionisti di Pilates là fuori … Continua a cercare fino a trovare quello con l'esperienza, la competenza e la personalità per soddisfare le vostre esigenze
    . .

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