*** Lavoro, di rilascio, e Brain Training

Ogni esercizio Pilates coinvolge utilizzando le articolazioni come leva e sistema di pulegge. Tutti i movimenti del corpo avviene come abbiamo contratto e rilasciare diversi muscoli nel modo più corretto per ottenere una azione desiderata. Se i nostri muscoli don &'; t capire i loro modelli di cottura corretta, il corpo compenserà e creare un modo per appena “ farlo fare, &"; a prescindere dalla sicurezza o efficienza

Quando ripetiamo schemi di movimento, il cervello dice, e". Questo è il mio modo di &'; sto dovrebbe dirigere il traffico per eseguire questa operazione. Quando faccio questo, in futuro, userò gli stessi muscoli che ho &'; m utilizzando ora &"; Se i muscoli reclutati sono giuste o sbagliate, questo è il modello il cervello utilizza per noi spunto per l'azione.

Se si dispone di un uso efficiente del corpo, il movimento spunti cervello che promuove il mantenimento della buona salute attraverso esercizio. Se il corpo ha cattive abitudini radicate nel sistema, continuando a ripetere l'azione muscolare inefficiente sarà, nel corso del tempo, mettere ulteriore stress sulle articolazioni e causare lesioni. Così come si insegna il cervello per spostare i nostri corpi modo sicuro ed efficiente

Brain Training - motore capacità di apprendimento (1)

Per sviluppare buone capacità di apprendimento motorio nel cervello e il corpo devono imparare a lavorare insieme come una squadra. Il processo di apprendimento motorio segue un modello utilizzando le seguenti quattro stadi per elaborare le informazioni e modificare le abitudini di movimento

1. Incompetenza Inconscio -.. Non abbiamo idea che stiamo facendo qualcosa di sbagliato
   
2. Incompetenza Consapevole - Sappiamo di &'; re facendo qualcosa di sbagliato, ma can &'; t capire come risolvere il problema
   
3. competenza conscia - Dobbiamo a “. &" pensare; a “ rendere &"; i cambiamenti. Con particolare attenzione e sforzo cosciente possiamo completare le attività, e le corrette abitudini cattive nuovi schemi di movimento
   
4. competenza inconscia -. È stata presentata una nuova abitudine e coordinato connessione cervello-corpo. Il nostro corpo esegue senza sforzo compiti modo sicuro ed efficiente, senza dover pensare intensamente a fare le cose per bene
   

   Grazie alla brillantezza di Joe & Clara Pilates, il nostro insegnamento obiettivo Pilates è di aiutare i nostri clienti a lavorare attraverso questi passaggi del processo di apprendimento motorio per sostituire abitudini non sicuri o inefficienti movimento con sani, modi più sicuri per muoversi. Il risultato: “ completa coordinazione di mente-corpo-spirito e; una mente sana in un corpo solido; e la capacità di vivere la vita con entusiasmo e piacere &";..? (2) O in due parole - grande salute
   

   Come valutare Good vs Bad Habits Movimento
   

   L'identificazione cattive abitudini a volte è del tutto evidente, altre volte può richiedere un occhio esperto, o fare le domande giuste per “ vedere &"; e corretto allineamento del corpo per un uso più efficiente muscolo
   

   Quando si osservano i clienti, prima ancora di iniziare il loro allenamento, cercare la seguente:.
   

5. Deviazioni dalle corretta postura in piedi e posizione di seduta
   
6. Deviazioni in andatura normale e movimento
   

   Chiedete a voi stessi (e il vostro cliente …) le seguenti domande:
   

7. Fa niente sembra (o sentire) fuori di equilibrio?
   
8. respira meccanicamente efficiente?
   
9. Sono muscoli fondamentali per il supporto attivo del corpo?
   
10. Sono i fianchi posizionati correttamente nella presa e fanno si muovono in modo efficiente?
    
11. Le due il bacino e le costole che si siedono in una buona posizione
    
12. E 'la colonna vertebrale in grado di mantenere naturale “? funzionale &"; collocamento, o c'è flessione, estensione, uno spostamento laterale, o la rotazione che sta prendendo fuori equilibrio
    
13. Come è piede & posizionamento della caviglia, e l'azione?
    
14. Come è l'allineamento del ginocchio in relazione ai fianchi, caviglie ed i piedi?
    
15. Fare le braccia naturalmente?
    
16. C'è meccanica efficienti e oscillazione delle braccia dalle spalle
    

    Le risposte ai vostri clienti forniscono, e quello che “? Vedete &"; quando si osserva spostarli, dovrebbe contribuire con la valutazione di eventuali disconnessioni o disallineamenti che stanno creando poveri schemi di movimento. Progettare il programma di allenamento di concentrarsi prima su una cosa credi che farebbe la differenza più. Una volta che il cliente ha compiuto con successo miglioramenti, adeguano il loro programma di allenamento per affrontare il prossimo pezzo del puzzle. In questo modo, si avrà sempre una nuova sfida attesa dietro le quinte, ed i clienti di avanzamento raggiungere li terrà motivati ​​a rimanere con il programma.
    

    Avvio Down the Road di Improved Body-Consapevolezza
    

    Se i clienti don &'; t Avviso cose che sono sbagliate, si &'; re in fase uno - Incompetenza Inconscio. Come insegnante, si &'; re attenzione deve essere aiutare a diventare più consapevoli del corpo. Invece di preascolto, “ Spostare il peso in modo da &'; re in piedi più sul piede sinistro e" Porre domande più importanti, come, “ Riesci a sentire la differenza tra dove il peso è sulla destra piede vs sinistra &"; O “ Quale gamba si sente come esso &'; s fare più lavoro &"; Insegna loro come iniziare autovalutazione durante i loro allenamenti per migliorare la loro connessione mente-corpo
    

    Se vi dicono, e". So che la mia posizione isn &'; la t perfettamente ragione, ma io &'; non sono sicuro cosa fare e" Essi &'; ve arrivati ​​alla seconda fase - Incompetenza Conscio. You &'; re ben impostato per una sessione di formazione per aiutarli a identificare i miglioramenti in posizione e trovare i muscoli giusti per sostenere il lavoro. Quindi è possibile indicare tutti gli esercizi che si trovano già nel loro programma per migliorare questo particolare compito e le ragioni per cui questa modifica è importante per il loro corpo. Se don &'; t ha parecchie cose costruite nel loro programma per soddisfare le loro esigenze individuali, ora è un grande momento di aggiungere qualcosa di nuovo! Ciò fornirà ai vostri clienti con la motivazione di prestare maggiore attenzione a ciò che &';. Re facendo e diventare fiduciosi di effettuare correzioni in modo che possano entrare nel prossimo livello di formazione del cervello
    

    Questo è quando dicono a te, “ Gee facendo questo diritto certo richiede un sacco di pensiero. Mi sento come se avessi &'; m facendo bene, ma devo davvero prestare attenzione a quello che &';! Sto facendo &"; A questo punto, si può tirare un sospiro di sollievo. Come insegnante, hai fatto un ottimo lavoro educare e incoraggiare i vostri studenti. Il tuo lavoro ha ottenuto appena un po 'più facile perché la connessione cervello-corpo sta guadagnando forza e fiducia. E &'; s la ripetizione di rafforzare consapevolmente queste nuove vie motorie che si instillare durata nuove abitudini. Se a questo punto, si decide di rottamare il programma di allenamento che &'; ve state facendo e sostituirlo con qualcosa di totalmente nuovo, si &'; ve appena distratti il ​​cervello dal fuoco di rafforzare nuove abitudini. Modelli di memoria s programma di allenamento in modo che il cervello può riprogrammare ad un livello inconscio, non un
    

    Per passare alla fase quattro, mantenere la coerenza con il cliente e ' idea consigliato!. Una volta che il corpo può muoversi liberamente e facilmente con poco o nessun pensiero cosciente, si può essere certi che la quarta tappa è stata raggiunta
    

    Auto-Talk & Rinforzo positivo
    

    Ricordate all'inizio, il cervello ha detto, “ facciamo sempre in questo modo, quindi questo sarà come io &'; dirò spostare &"; (La vecchia abitudine) Ora il cervello accetta nuove informazioni, e sta pensando, e" Okay, il vecchio modo wasn &'; t così grande, qui &';. Sa modo nuovo e migliore &"; (Nuovo Movimento Pattern) Nella terza fase il cervello dice, “ so che questo è il nuovo modo in cui si vuole fare questo compito, e se davvero prestare attenzione, posso essere sicuro che lo fai bene &";.
    

    Ora che è più forte, la vecchia abitudine o il modello Nuovo Movimento?
    

    A +, se avete risposto correttamente, la vecchia abitudine.
    

    L'unico modo per arrivare alla fase quattro (competenza inconscia ) è quello di ripetere la stessa nuova e migliore modello di movimento, sopra, e più volte, e più volte fino a quando il cervello ha completamente accettato che questo è l'unico modo per fare il compito. La ripetizione non è noioso, è essenziale! (Ricordate, come insegnante, potremmo stecca la stessa cosa mille volte a settimana, ma ogni cliente, in media, sarà solo sentire uno a tre volte.) Ripetere e rafforzare, ripetere e rafforzare, ripetere e rafforzare …
    

    “ sarò mai in grado di muoversi e non devi pensare così difficile &";?
    

    Una grande domanda, che ha davvero bisogno di una buona risposta per i nostri clienti a bastone con il loro programma di Pilates. La risposta è, sì! Viene fornito con il tempo, la pratica, e la ripetizione. A volte il cervello riceve in fretta. A volte potrebbe richiedere settimane, mesi o anche anni di riqualificazione. Pensateci … Quanti mesi (o anni) ha fatto tuo corpo fare alla vecchia maniera? Quante volte l'ha avuto la possibilità di rafforzare la nuova strada? Una volta che si e' ve raggiunto competenza inconscia per le competenze efficienti di movimento, continuamente ripetendo l'azione non mancherà di tenere nuove abitudini come accettate solo modo per fare il lavoro. È won &'; t deve pagare piuttosto tanta attenzione perché il corpo sarà naturalmente eseguire compiti correttamente e apportare le auto-correzioni minori, se necessario. Ta-Da! È stato realizzato un grande connessione mente-corpo.
    

    , la rilascio, e il Movimento efficiente per corpo intero Salute
    

    Abbiate fiducia nella vostra capacità di creare un suono, cassetta di sicurezza programmi di Pilates che rafforzano buoni schemi di movimento e beneficio per la salute di tutto il corpo ponendo buone domande, notando il corpo &'; s punti di forza e amp; debolezza, individuando postura & abitudini di allineamento, e determinare quale fase di sviluppo sono in clienti sulla curva di apprendimento motorio. Siate pazienti e incoraggiante. A volte le vecchie abitudini sono confortevoli e una sfida a lasciarsi andare. Non mollare mai. E &'; s mai troppo tardi, e non siamo mai troppo vecchi per imparare nuove abitudini, cambiare, e crescere. Il cervello ha bisogno solo le informazioni giuste per portarsi corpo per eseguire schemi di movimento e di cottura del muscolo in modo nuovo! Incoraggiate i vostri clienti di godersi il viaggio, come il cervello e il corpo impara a lavorare, il rilascio, e la fiducia di nuovi modi per sedersi, stare in piedi, e spostare
    

    Note:.
    

    (1) Pilates Method Alliance , Deborah Lessen-editore, Il PMA Pilates esame di certificazione Guida allo studio. (Miami: Pilates Method Alliance, Inc., 2005), 52-53
    

    (2) Joseph H. Pilates, ritorno alla vita attraverso Contrology ( Miami: Pilates Method Alliance, Inc., 2003, Original Copyright 1945 da Joseph H. Pilates), 18, 24, 15. Hotel .