Pilates e gravidanza sono una grande squadra

La Pilates e la gravidanza si completano a vicenda
? Pilates e gravidanza sono una grande misura, a patto che si stanno avendo una gravidanza normale e consultare il proprio medico prima. Una ragione per cui pilates per la gravidanza è una buona idea perché l'allenamento è stato progettato per rendere il vostro nucleo più forte. Avere buoni muscoli addominali, rende la schiena più forte e meno probabilità di ferire. Questa forma di esercizio fisico aiuta a rafforzare i vostri addominali, schiena e muscoli del pavimento pelvico. Che sono tutti importanti durante il travaglio e il parto. Esercizio rinforza il corpo e aiuta a ottenere pronto per il travaglio e il parto.

Corsi di Pilates
Dopo aver ottenuto la vostra approvazione medici per la gravidanza pilates, allora dovrebbe cercare una classe. E 'importante trovare una piccola classe dove è possibile ottenere un sacco di attenzione uno-contro-uno. Alcune aree hanno classi prenatali disponibili. Se si riesce a trovare uno nella vostra zona, che sarebbe meraviglioso. In caso contrario, cercare un insegnante che ha esperienza con le donne in gravidanza e in grado di dare le istruzioni che avrete bisogno. Una volta che avete classi prese e sono confortevoli, è possibile cercare per i DVD che si può fare a casa se si desidera. Esercizi

prenatale Pilates cambio ogni Trimestre
esercizi di Pilates sono facili da modificare, come il tuo corpo cambia. Il vostro istruttore sarà in grado di aiutarvi in ​​questo, come si ottiene più grande e il vostro centro di equilibrio cambiamenti. Dopo il primo trimestre si dovrà evitare che si hanno sul pavimento sulla schiena. La cosa grandiosa di Pilates è che ci sono un sacco di mosse che si sarà ancora in grado di fare.

I vantaggi di gravidanza Pilates
Quando esercitano durante la gravidanza, ricordate che si stanno aiutando il vostro bambino anche. Studi hanno dimostrato che quando una madre gli esercizi, i benefici del bambino di aumento del flusso sanguigno, i bambini si sentono anche le vibrazioni, movimenti e suoni. Questo può rendere i bambini più avanzata, inerente allo sviluppo, quando sono confrontati con i bambini di mamma che non sono attivi.

Post Natal Pilates Consigli
Una volta che il bambino è nato, Pilates può ancora essere un aiuto a voi. Molte donne hanno dichiarato che Pilates ha aiutato a ritrovare rapidamente la cifra che avevano prima della gravidanza. E 'un grande lavoro per aiutare stringere tutto torna di nuovo. Naturalmente ogni mamma sa che non avviene durante la notte, ma tiene a esso, e accadrà. Non abbiate fretta o essere duro con te stesso, hai appena portato una nuova persona nel mondo, in modo da concederti una pausa. Continua a lavorare la vostra routine di Pilates e gli addominali, gambe e schiena, tornerà in grande forma Hotel  .;