Super Mom Bootylicious Butt Workout ~ Prendi un Cuter Bum in appena due settimane!

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Noi tutti vogliamo … .. un Curvy, Tight Booty! Ho usato a pensare che alcune persone erano solo benedetti con belle mozziconi, e io ero &'; t uno di loro. Ho iniziato a commutare fino miei allenamenti e ho visto alcuni risultati scioccanti. Il mio culo ha iniziato a sollevare e arrotondare. Mi è piaciuto come i jeans guardato ed è diventato un po 'dipendenti da me stesso check-out allo specchio … .. he he!

Si può anche! Basta aggiungere questi 5 mosse per i vostri allenamenti 3 giorni alla settimana e preparatevi a tremare quei soldi creatore!

1. Squat e Kick

In piedi con i piedi larghezza dell'anca a parte, tozzo partire possibile e calcio come si arriva il backup, ripetere 15 ripetizioni alternando le gambe (in totale 30)

2. Manubri Stacchi

In piedi con le gambe leggermente divaricate possesso di un manubrio 10-15 libbre, piegarsi in possesso di ciascuna estremità del manubrio in vostre mani con la schiena più dritta possibile, piegare alle ginocchia e spremere il culo come si torna su, vi sentirete la parte posteriore delle gambe stringere così

3. Sway che la cellulite Lontano

Questa è una mossa personalizzato che ho creato per stringere bassa abs e focacce. iniziare sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate a 90 gradi, alzare il culo il più in alto possibile e tenere premuto per 5 secondi, quindi iniziare a oscillare spingere un fianco in un momento, fare dieci volte e poi ripetere 10 x

4. Dammi &'; un

Lie D! su un fianco e sollevare la gamba circa alto come l'anca, disegnare una D con la gamba e poi tornare alla posizione di partenza ripetere 10 volte su ciascun lato

5. Forbici

Questa mossa tonifica anche le cosce ancora sdraiato su un fianco, puntare le dita dei piedi e swing le gambe in una forbice che si estende loro diritto fuori, altalena rapidamente e mantenere la pancia stretto di ripetizione per 20

Aggiungere 3 turni di questi 5 mosse per il tuo Forza Bikini mamma di formazione Allenamenti 3 volte alla settimana per vedere i risultati in appena due settimane !!! In combinazione con il vostro bikini mamma Cardio … .. si sarà sicuramente dondolo che Bikini in pochissimo tempo!

BONUS !!!! Se la vostra palestra ha una macchina Smith, UTILIZZARE IL HECK fuori di esso! E 'molto più sicuro che cercare di utilizzare un bilanciere regolare per squat. Ho notato la grande differenza tra le mie cosce e bottino dopo correttamente imparare a utilizzare questo pezzo impressionante di attrezzature