Pain & Pregiudizio

Questo articolo è stato scritto in laico &'; s condizioni per aiutarci a capire qualcosa in più su alcuni dei dolori che abbiamo, come abbiamo capito, & cosa accade quando questo accade. Questo può non sembrare molto importante, ma vi assicuro che avere una comprensione di questo, allora il “ reale &"; domande che vogliamo avere una risposta, e" Come faccio a sbarazzarsi di questo dolore &"; e “ Come faccio a tenerlo da tornare &" ;?

La prima cosa che dobbiamo fare, è di identificare il tipo di dolore che hai e se può essere lavorato con che coinvolge i muscoli. A volte, quando ci “ Pick Up &"; un dolore, potremmo non pensare ad esso come essere muscolare correlata. Rispondendo ad alcune domande circa il vostro dolore ti aiuterà a restringere questo giù. La parola chiave qui è, “ Muscle Correlati &" ;. Let &'; s parlare di questo per un attimo
Ecco un breve elenco di circostanze che possono farti un candidato per il trattamento del dolore
Le circostanze e le lesioni che “.. Appaiono improvvisamente &";
1) ero in un incidente e ferire la schiena, ma che è stato diversi mesi fa e quando mi muovo certo modo ho dolore locale e di tiro e sulla mia schiena. Molto probabilmente, il medico che si ha sul Rilassanti muscolari.
2) devo aver dormito male o si alzò sul lato sbagliato del letto perché 3 giorni fa, questo dolore che è una specie di piaga, dolori, e ha una sorta tagliente di twang non è andato via Pagina 3) ho lavorato in giro per casa, facendo la mia solita flessione, torsione & tornitura, quando devo aver chinato sbagliato perché quando l'ho fatto, ho sentito qualcosa nella mia schiena e non ho potuto raddrizzare normalmente. Ho dovuto aiutare me stesso. Problema: ecco, questo non consente di rimuovere e che è stato diversi giorni fa. Devo stare attento ora come mi piego o raccogliere qualcosa. Sono molto custoditi su questo. Pagina 4) Io sono attivo e giocare nello sport. Ho i normali stanche, muscoli doloranti, ma ora ho una specie di dolore che spara attraverso la mia schiena e la mia anca. Quando il dolore stanca e se ne va, questo rimane.
5) mi siedo alla scrivania tutto il giorno, a lavorare sul mio computer e prendendo le telefonate. Ho fretta di alzarsi e andare alla stampante e quando sono tornato mi sentivo un lieve dolore nella mia zona in basso a destra sul retro che era ancora lì il giorno successivo. Ho preso una doccia calda che sentivo bene, ma non ha preso questo dolore.
Circostanze che continuano a ripetere e riportando lo stesso dolore
Stiamo per ora parlare di ripetuti movimenti. Se si ottiene un indolenzimento o dolore in una sola parte del collo, o la vostra spalla e il collo è dolente solo sul lato sinistro sono due esempi. Oppure, come su di una zona isolata sul tuo corpo che è sempre lì o continua a tornare. Forse hai fatto male sul posto di lavoro, ma quando si è a casa per il fine settimana, le cose migliorano. Ti sei fatta male in qualche modo e questo piccolo infortunio sta causando a “ Favor &"; ? una zona determinata, ad esempio come il braccio o alla schiena e questo a sua volta è causa di spostare o camminare in modo diverso
Un altro esempio può essere meglio descritta, “ ridotto il range di movimento &" ;. In qualsiasi parte del corpo! Qualche buona test è, “ ciò che il movimento non puoi più fare completamente &" ;? Ecco alcuni esempi diretti! Posso spostare e alzare il braccio, ma non fino in fondo. Non posso alzare il braccio direttamente sopra la mia testa. Altre varianti di questo sarebbe muovere il braccio fuori dal vostro lato o direttamente di fronte a voi, oppure possono alzare il braccio sopra la testa se aveste aiuto?
Stesso vale per qualsiasi tipo di flessione, torsione del corpo a sinistra e a destra, accovacciata, in piedi & seduta sul pavimento e cercando alcuni tratti, piegandosi in avanti & all'indietro.
Questo tipo di domande fare diverse cose. Oltre ad ottenere noi a “ pensare a &"; quello che sta succedendo, forse ricordare che cosa era stavate facendo che possono aver causato, ma aiuta anche isolare il muscolo o dei muscoli in questione. Da allora sapendo quello muscolare, conosciamo le Foraggi e inserimento punti lungo con ciò che la gamma di movimento muscolare che fa. Quando si come un client ora so come si muove muscolari, è probabile che si poi ricordare o limitare quello che hai fatto a quasi tutte
valutazione Sé
Come nell'esempio precedente in cui la persona si sentiva dolore & disagio sul posto di lavoro, ma a casa per il fine settimana le cose sono migliorate? Movimenti ripetitivi, lungo quasi tutto il giorno e altri come questo. Alcune modifiche devono essere fatte per rompere questo ciclo. Portiamo un sacco di questo su noi stessi. Il termine che usiamo per questo si chiama Perpetuare Fattori. E 'sorprendente se potessimo eliminare o modificare questi fattori, si possono trovare te gratis dal tuo dolore. Rendere consapevoli di quello che fate che porta questo su, l'auto-educare te stesso su questo comporterà alcuni cambiamenti radicali. Le cose che facciamo per portare su noi stessi, anche gli stessi risultati in nostri primi 5 esemplari. Perpetuare significa anche “ In corso &" ;. Mentre in questi esempi, sono più come un singolo atto o agire come un infortunio, calciando un pallone da calcio per overextending, o torcendo troppo lontano e cercando di piegare allo stesso tempo, o un vero buon uno è, e" Non si estende la i muscoli prima di lavorare in palestra &" ;! Quando il muscolo non viene delicatamente allungato e improvvisamente vogliono fare di più, che provoca più di estensione. Prevenire gli infortuni e dolori muscolari, fare i vostri tratti e non breve cambiare te stesso. . Queste sono molte delle piccole cose che a volte non possiamo pensare
In conclusione di questo primo articolo, mi chiedo: “ Che cosa sarebbe l'unica cosa sola tutto quello che potevamo fare per aiutare a prevenire i muscoli sovraesposto, avendo mal di muscoli stanchi alla fine della giornata, sentendosi lenta, trovando più difficile fare alcune cose che haven &'; t fatto in un lungo periodo di tempo? Voi tutti conoscete la risposta, e tutto quello che dovete fare è, “ JUST DO IT &" ;! ESERCIZIO! Il tuo miglior investimento per la vostra salute oltre a prendere le vitamine è mettersi in gioco, avere motivato, entrare in un club fitness.
Un ultimo commento. Come si invecchia, nostri stili di vita regolare. Molte delle cose che eravamo soliti fare noi o non facciamo loro o noi don &'; t fa loro molto. E quando lo facciamo alcune cose che noi haven &'; t fatto in un lungo, diciamo sentiamo il giorno successivo. Alcuni dei nostri muscoli sono “ Non Tone &" ;. Da 35 anni e su, questo inizia a mettere in particolare per tutti noi che hanno “. Desk Lavoro &" ;. Esercizio prepara i nostri muscoli di sopportare alcuni di coloro “ improvvisi twangs o lesioni &" ;, ci aiuta non sentire come si vuole andare in pensione a causa di “ Sentirsi Old &"; o non si muove in giro come dovremmo. Non è troppo tardi per fare qualcosa al riguardo. Alcuni club di esercizio vi permetterà di provarlo gratis per una settimana o una piccola tassa. Consente di esercizio “ Tutti i nostri muscoli &"; e sentirsi meglio.
Nel prossimo articolo parleremo di ciò che questi luoghi di dolore sensibili o punti sono prendiamo. Se si può puntare a loro, li ha ottenuti. E quando riposo, esercizio fisico, vasche idromassaggio don &';.. T sbarazzarsi di loro, quello che possiamo fare ora Hotel