Programma Wellness Corporate: Fitness Boot Camp di risparmiare denaro e aumenta la produttività

Programma Benessere aziendale: Fitness Boot Camp di risparmiare denaro e aumenta la produttività
dal Tenente Colonnello Bob Weinstein, USAR-Ret

Fare fitness boot camp una parte della vostra cultura aziendale e si costruirà. squadre forti, aumentare la produttività e cambiare la vita dei vostri dipendenti. Organizzare con successo e condurre il proprio programma di fitness boot camp. Attuazione di un programma di fitness boot camp aziendale costa quasi nulla e si traduce in una maggiore produttività, meno giorni di malattia, le squadre coese e ridurre i costi di assistenza sanitaria.

Per chi è fitness Boot Camp?

boot camp fitness è progettato per tutte le età, tutte le dimensioni e forme, così come tutti i livelli di fitness. E 'ideale per i principianti e coloro che non hanno mai esercitato prima, così come per l'attrezzo ginnico regolare. Fitness boot camp aumenterà programmi di benessere e fitness esistenti o completamente sostituirli

perfetto per i numerosi impegni

Si imparerà – con poco o nessun costo – per organizzare il vostro molto proprio fitness boot camp cellule /squadre. Io chiamo questo la persona occupata &'; s allenamento, perché copre la forza, cardio e flessibilità tutto avvolto in una sessione di allenamento. Consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi altra attività di fitness.

Che cosa si ottiene con fitness Boot Camp

- Varietà
-.. Fun
- Energizzante
-. Costruisce squadre forti
. - - Incorpora valori fondamentali della società, la vita familiare e
-. completo-corpo, la forza che comprende, resistenza muscolare, la flessibilità e cardio
-. può essere avviato in qualsiasi momento
-. Nessun regime di allenamento rigoroso <. br> - Dinamico, sempre focalizzata sul progresso
-. Può essere fatto all'interno e /o all'esterno
-. Per uomini, donne, ragazzi e bambini
-. Per pre-principianti, principianti , intermedi e avanzati
-. Per grandi e piccini.

Questo allenamento è per la società alla ricerca di un modo creativo di ottenere i propri dipendenti in forma, rafforzando lo spirito di squadra, aumentando la produttività e riducendo l'assenteismo.
Lo scopo di attuare cellule fitness boot camp /squadre è attivamente assumere il ruolo di dipendenti che ottengono, soci, familiari e amici in forma e costruire forti, squadre coese.

I vantaggi del posto di lavoro di salute
Boot Camp

-. Poco a nessun costo
- Usa esistente dei dipendenti e di gestione della struttura per organizzare
-.. Valorizzazione della cultura aziendale < lo spirito di squadra migliorato
- - br> -. dipendenti sani e più felici
. Ridotto malattie
-. Riduzione perdita di tempo di lavoro
-.. infortuni ridotti
- Aumento della produttività e prestazioni
-.. La perdita di peso e controllo del peso
-. guida nutrizionali
- sollievo Stress e gestione dello stress
-. Maggiore comunicazione.

Nominare Team Leader

Nominare team leader per ogni cella, che sarà composto da circa sei a venti dipendenti. Si tratta di un approccio a livello aziendale, dei massimi dirigenti tutta la strada fino ai dipendenti front-line. Ogni membro della direzione può semplicemente intervenire e unire l'allenamento con una delle squadre per promuovere i loro rapporti con i dipendenti mentre si lavora sul proprio benessere e la dimostrazione, per esempio, quanto questo sia importante. Partecipazione Management è un modo non minaccioso per la gestione seniority e di medio livello per partecipare a quello che viene offerto come divertimento serio con particolare attenzione sul divertimento e teambuilding.

Decidere su come meglio organizzare le vostre cellule squadra iniziali e nominare team leader o coordinatori (uno per ogni cella). Poi, assegnare un individuo a supportare tutti i coordinatori del team di tutte le cellule e di seguire i programmi. Questo individuo potrebbe essere il coordinatore del benessere, supervisore, manager o qualche altro dipendente. Questo individuo dovrebbe già avere un livello elevato di entusiasmo per il fitness e hanno il desiderio di aiutare gli altri.

diversi livelli di fitness Stazione Insieme

Tutti i livelli di fitness allenano insieme. Avere tutti i dipendenti firmare una liberatoria per il programma. Se tutti i membri hanno problemi medici, i dipendenti sarebbero quindi eseguire solo quegli esercizi che sono ammissibili dal proprio medico; per esempio, camminare, ma non fare jogging, nessun lavoro abs, non squat o affondi causa di un infortunio al ginocchio. Spesso una semplice modifica di un esercizio è possibile. Quelli con restrizioni mediche sarebbe poi eseguire i loro esercizi alternativi durante il periodo il resto del team sta eseguendo il loro (non modificata) di esercizio; o saranno semplicemente modificare la squadra &'; s esercizio di un range di sicurezza di movimento adatto al loro limite medico.

Organizza celle fitness

I dipendenti che lavorano insieme su una base regolare dovrebbero essere organizzati come una parte della stessa cella di fitness. È possibile organizzare le cellule reparto o interdipartimentale. Avere dirigenti o colleghi si incontrano; mescolare vari livelli di gestione. Riorganizzare il mix di dipendenti ogni sei mesi, se volete. Che la vostra azienda è il servizio clienti, le vendite, le operazioni bancarie, personale studio legale, antincendio e di soccorso, il personale ospedaliero, le forze dell'ordine, la scuola, college o università, o piccola impresa con una manciata di dipendenti, cellule di fitness boot camp è giusto per te.

all'interno o all'aperto

Un altro aspetto interessante di fitness boot camp è questi allenamenti si può fare ovunque, sia all'interno che all'esterno. Keep it interessante cambiando posizione allenamento, ove possibile, e cercare nuove opportunità di integrare l'ambiente nel vostro allenamento. Ad esempio, panchine sono l'ideale per l'esecuzione di tuffi, e tutta la squadra può avvolgere le fasce di resistenza - chiamato anche tubi di esercizio - intorno ad un albero per un gruppo di esercizio superiore del corpo.

flessibile

Si sceglie un tempo per adattare il vostro programma. Che si tratti di 10, 20, 30 o 60 minuti per fitness boot camp, tutto contribuisce a un beneficio per la salute cumulativo. Consiglio vivamente, almeno due volte a settimana, una volta alla settimana come minimo, come parte di un programma aziendale con particolare attenzione che i dipendenti lavorano fuori da quattro a sei volte alla settimana tutto sommato. Se non è possibile pianificare il fitness boot camp due volte a settimana, pianificare la frequenza che funzionerà. Ne fanno una parte della vostra cultura aziendale e ai vostri dipendenti tenerne loro routine di fitness private. Vi è una chiara connessione tra fitness e le prestazioni sul posto di lavoro.

Combina Allenamento con un commercio domestico Meeting

Combina un incontro con il fitness boot camp. Non c'è modo migliore per ottenere quei creatività succhi di frutta che scorre mentre la soluzione dei problemi piuttosto che impegnarsi in abbondante esercizio. Inizia con un problema da considerare o un problema da risolvere, e quindi eseguire un esercizio o due. Stop e discutere. Poi farlo di nuovo con il prossimo punto all'ordine del giorno, fino a quando sono stati affrontati tutti i problemi e gruppi muscolari. Chi dice che non è possibile combinare il lavoro con piacere?

Chiunque può farlo

La formazione è facile, e gli esercizi sono molto semplici e facili da eseguire. Il mix di esercizi segue i principi di semplicità e divertimento. Tecnicamente, questo si chiama allenamento funzionale. Allenamento funzionale si concentra sulla formazione del corpo come viene utilizzato nelle attività della vita quotidiana.

formare i formatori

Una volta identificati i vostri formatori, hanno bisogno di essere formati. Per attuare questo programma i formatori avranno solo bisogno di alcuni esercizi di base. Inizia con queste basi e, con il tempo, introdurre gradualmente nuovi esercizi. I formatori non sono solo a guardare. Si eseguono gli esercizi con i loro membri del team come guidano e li incoraggiano attraverso l'allenamento.

Tre principi fondamentali

- Warm-up. Eseguire allevatori toe per riscaldare il corpo
-. Stretch. Allungare ogni parte del corpo per breve tempo dopo l'esercizio è
-. Forza e cardio. Si alternano tra esercizi di corpo superiore e inferiore.

Questo approccio è sicuro e non richiede molta formazione da implementare. I partecipanti sono di rimanere in contatto con i loro corpi e fare solo quello che possono fare. Se si può eseguire solo un movimento parziale di un esercizio, che è accettabile e sta ancora lavorando i muscoli. Utilizzare il seguente elenco di esercizi di base per iniziare. Troverete una descrizione di questi esercizi nel libro intitolato Boot Camp fitness per ogni forma e dimensione dal Tenente Colonnello Bob Weinstein, USAR-Ret ..

Inizia con questi esercizi

- - Squat
- scricchiolii Standing
- Standing affondo
- braccia e spalle si estendono
- tricipiti e superiore tratto indietro
- Standing straddle e allungare
- Standing tendine del ginocchio tratto
- riccioli bicipiti, resistenza banda
- stampa spalla, resistenza banda
- fila verticale, gruppo di resistenza
- scricchiolii

Regole di base per Fitness Boot Camp

Non ci sono regole di base da seguire. Queste norme sono volte a costruire forti, le squadre di supporto e membri del team. Focus su l'approccio di base dell'allenamento di garantire il progresso per tutti i membri del team, divertendosi.

Sicurezza
Mantenere gli allenamenti al sicuro. Chiedete informazioni restrizioni mediche e ricordare ai partecipanti di rimanere in contatto con il proprio corpo. L'allenamento è progettato per gli impiegati fuori dalla loro zona di comfort periodicamente in modo che i progressi fitness può essere sperimentato. La zona di comfort sarà diverso per ogni individuo. Un membro del team modifica solo un esercizio per motivi medici o per il livello di fatica e poi continua ad esercitare quella parte del corpo.

Non permettere la questione della responsabilità per causare il programma per respingere o terminato. I vantaggi di questo programma di fitness superano di gran lunga tutte le domande di rischio o responsabilità. Cercate consulente legale per mitigare ogni rischio. Richiedere a tutti i partecipanti di rimanere in contatto con il proprio corpo e non solo quello che possono fare.

La semplicità
Come squadra progredisce, nuovi esercizi può essere incorporato in allenamento, cambiando periodicamente la routine, la posizione o la sequenza di esercizi. L'introduzione di qualcosa di nuovo mantiene interessante.

Divertimento
Il fattore divertimento non può essere sottolineato abbastanza. Gli allenamenti sono tutte eseguite in un ambiente leggero, ottimista e positivo con l'accento sul rispetto reciproco e la preoccupazione per tutti i membri del team. L'umorismo è un elemento importante, a patto che non sia avvilente, inadeguato nel linguaggio, o di contenuto. Nessuna parola cattiva deve essere utilizzato da qualsiasi membro del team. Trattare l'allenamento come un gioco e avere uno scoppio.

Varietà
La varietà è il sale della vita. Inoltre, la varietà è uno dei principi che mantiene l'allenamento interessante ed effettivamente svolge un ruolo nel sorprendere il sistema neurologico nel supporto maggiore progresso fitness.

Completo Body Workout
allenamento completo del corpo significa forza, cardio e flessibilità. Significa anche superiore del corpo, parte inferiore del corpo e abs. Ogni allenamento comprenderà tutti questi in vari gradi. Questo è facile da applicare. Semplicemente parlato, che cosa farete è fare jogging o camminare; fermarsi e lavorare una parte del corpo; fare jogging o camminare; fermarsi e lavorare una parte del corpo fino a quando l'intera sessione è completa Quali sono te in casa e possono di &';. t andare fuori? Siate creativi ed eseguire gli esercizi mentre si alternano tra il corpo superiore e inferiore. Si otterrà un allenamento cardio pure. Ogni sessione può avere una diversa enfasi. Ad esempio, la parte superiore del corpo può essere enfatizzato, mentre sta ancora lavorando le altre zone. L'ordine degli esercizi può essere casuale, finché vi è alternanza tra corpo superiore e inferiore.

Core Values ​​
I valori fondamentali della società sono di essere consapevolmente praticato e illustrato durante gli allenamenti. Valori fondamentali sono progettati per renderci dipendenti migliori e le persone migliori. Ad esempio, i valori fondamentali della US Army sono la lealtà, il dovere, il rispetto, disinteressato servizio, l'onore, l'integrità e coraggio personale. Una chiara comprensione dei valori fondamentali dell'azienda è una parte essenziale della formazione. Durante ogni sessione di allenamento, un particolare valore o dei valori di base devono essere enfatizzati di cui parlare. Ciò può essere ottenuto selezionando un preventivo adeguato o preventivi o uno scenario di vita o di lavoro o aneddoto che meglio dimostra il valore di base.

Migliorare posto di lavoro Prestazioni
La pratica di valori fondamentali di una società è molto importante per il successo a lungo termine della società e per la grande datore di lavoro /dipendente e relazioni con i dipendenti /clienti.
Tutte le persone hanno competenze diverse e diversi livelli di prestazioni. L'oggetto del fitness boot camp è quello di rendere tutti i membri del team si sentono apprezzati e motivati ​​a prescindere livelli di prestazione. Questo è il segreto per migliorare le prestazioni di tutti.
Membri del team saranno tutti hanno diversi livelli di fitness. Alcuni avranno parte superiore del corpo più forte, alcuni avranno una maggiore flessibilità, e alcuni hanno una migliore cardio. Ogni membro della squadra si concentra sul suo progresso di idoneità individuale basata sul suo molto proprio livello di forma fisica e non il livello di forma fisica di altri membri del team. Tutti i membri del team si sostengono a vicenda nelle loro missioni individuali per migliorare. Fitness boot camp non è solo forza fisica, si tratta anche di forza mentale.

Mental Fortitude
forza mentale ci spinge a migliorare e andare oltre il nostro attuale livello di forma fisica. Al fine di migliorare forza mentale, 100% sforzo è richiesto a tutti i membri del team. Cento sforzo cento significa che se un membro del team, nel corso di un esercizio, ottiene così affaticato che tutta l'operazione non può essere eseguita, allora membro squadra non semplicemente smettere, ma modificherà l'esercizio fino al punto di poter continuare. Senza una lotta, non ci può essere progresso. Questo è dove la forza mentale è in realtà rafforza ancora una volta insieme al corpo. Rafforzamento della forza mentale verrà riportato nel mondo del lavoro. Questo è molto potente. Ciò mantiene la mente e il corpo nel modo di dire, e" Hey, posso fare questo! Non voglio smettere! Ho vinto &'; t smettere &"!; Questo è ciò che aggiunge la sfida al divertimento.

Conte Reps Aloud Insieme
Tutti i membri del team contare esercizi con ripetizioni a voce alta e con entusiasmo. Le uniche eccezioni sono la laringite e coloro che non possono parlare. Questo funziona il diaframma e ha un impatto di team building molto positivo sui membri del team. Se vi capita di essere in un ambiente che disturbare gli altri contando ad alta voce, sussurrano invece.

Avviare il boot camp programma di benessere aziendale di fitness oggi.

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L'autore è il tenente colonnello Bob Weinstein, USAR-Ret.
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