Che cosa possiamo fare per lo stress?

Nei miei seminari, chiederò partecipanti esempi di situazioni o eventi che causano stress. Sono sempre desiderosi di offrire esempi di vita reale di eventi stressanti. (Alcuni esempi potrebbero avere già spuntato in testa mentre leggete questo.) Ma la realtà è che non ci sono situazioni di stress! E 'la nostra reazione a eventi e circostanze che ci causano stress. Vi garantisco che posso trovare qualcuno che non sarà stressato da una situazione che ti fa sentire lo stress. Questo è un punto importante ...

Non è ciò che accade a voi che crea stress, è come si reagisce a ciò che accade a voi che è causa di stress
Si trova solo alla ragione allora, che abbiamo la capacità di ridurre o eliminare i nostri sentimenti di stress. Non sono un "dato". Non sei obbligato a sentire lo stress, anche se tutti intorno a te si sente lo stress. È Quali sono liberi di scegliere di vivere la vostra situazione in qualsiasi modo si desidera. La domanda allora, è come influenzano il modo in cui sperimentiamo gli eventi della nostra vita. Ecco una lista di cose che possono contribuire a cambiare il modo in cui si è in grado di affrontare le sfide della tua vita e di ridurre al minimo o eliminare i sentimenti di stress.
1. Esercizio
2. Meditazione
3. Dieta & Nutrizione
4. Sonno
5. Prospettiva
6. Atteggiamento
7. Giocare

1. Esercizio: OK, OK, tutti abbiamo sentito circa i benefici di esercizio, ma non sempre si riferisce ai sentimenti di stress. Quando lavoriamo i nostri muscoli e il nostro cuore, abbiamo comunicato le tensioni tenute nei nostri corpi. Quando abbiamo memorizzare la tensione, che provoca stanchezza, mal di testa, dolori, e rende difficile concentrarsi.

2. Meditazione: Meditare ci permette di acquisire conoscenze intuitive e ci aiuta a guadagnare nuove prospettive. La meditazione non deve significare seduta tranquillamente e canto (a meno che non si vuole). La meditazione è di circa calmare la mente ed eliminando la "chiacchiere" che abbiamo in esecuzione nelle nostre teste. Ci sono diversi modi per ottenere questo risultato. Può essere attraverso classico meditazione seduta o attraverso metodi attivi. Una delle forme classiche di meditazione è tiro con l'arco! Per voi, può significare camminare nella natura, immergendosi in un hobby, in silenzio ad ascoltare musica classica o nuova età, o meditare in qualche altro modo che funziona per voi - il vostro approccio alla meditazione

3.. Dieta & Nutrizione: Quando la nostra energia è bassa, la nostra pazienza e la nostra goccia di creatività, e il nostro livello di stress aumenta. Quando sono nutrizione manca, colpisce il nostro livello di zucchero nel sangue, che a sua volta, ci fa a privare il nostro cervello e il nostro muscoli di energia necessaria. Mangiare pasti equilibrati (proteine, carboidrati e grassi) amp; massimizza livelli di energia e di conseguenza la produttività. Tagliare fast food e cibi spazzatura, e non saltare i pasti. Inoltre, dal momento che il valore nutritivo degli alimenti che mangiamo non è affatto quello che ha usato per essere anni fa (che è tutta un'altra discussione ...), è importante prendere un integratore vitaminico-minerali di alta qualità o mangiare SuperFoods. Pensate ha Salute Garantite invece di aver bisogno di assicurazione sanitaria!

4. Sonno: Oltre al requisito ovvio per il sonno in modo da avere un buon livello di energia, ho notato che quando non ottengo abbastanza sonno per un paio di notti, la mia visione sul futuro e sulle possibilità di successo goccia notevolmente, il che fa sì che i sentimenti di stress a salire. Ho trovato che questo è vero con le altre persone, così e magari tu sei uno di loro. Ottenere sonno sufficiente è fondamentale per l'alta produttività, alta energia, atteggiamento positivo, e di alta creatività.

5. Prospettiva: Un modo intelligente per gestire il tuo livello di stress è quello di mantenere quegli eventi che causano stress in prospettiva. Molto pochi incidenti messo la nostra vita o la nostra salute in pericolo. Datevi credito per avere la capacità di capire una soluzione se le cose non vanno come previsto e lasciate che i vostri sentimenti di stress goccia. E tra l'altro, … imparare dai propri errori.

6. Atteggiamento: Un fattore importante nel determinare il livello di stress che sentiamo da una situazione dipende di un atteggiamento. Viviamo in un mondo in cui siamo letteralmente bombardati da messaggi giorno e notte. Purtroppo molti, se non la maggior parte, di questi messaggi sono negativi. Pertanto, al fine di proteggere il nostro atteggiamento dobbiamo regolamentare ciò che vediamo e sentire il più possibile. Prima di tutto, tagliare i negativi. Smettere di guardare e ascoltando le notizie, smettere di leggere il giornale copertura per coprire, e evitare le persone negative che sono pessimista o che sminuire i vostri obiettivi, sogni, o abilità. Quindi, aggiungere positivi. Leggere libri di crescita personale - libri che aiutano a adottare nuovi atteggiamenti e le abitudini di successo, o libri su persone che ammiri. Ascoltare i nastri o CD, che fanno lo stesso. (Due delle mie fonti preferite per questi programmi sono: www.nightingale.com e www.success.com) Proteggere il vostro atteggiamento è una delle migliori cose che puoi fare per ridurre lo stress e garantire il successo

7. . Giocare: A volte il modo migliore per uscire dal ciclo di stress è quello di smettere di lavorare e iniziare a giocare. Prenditi una pausa e fare qualcosa di divertente. (Non confondere "divertimento" con "piacere". Non sono sempre lo stesso
. Assicurarsi che ciò che si fa non è auto-distruttivo.) Che si tratti di un hobby, uno sport, una fuga , o un semplice diversivo, di prendere una pausa e prendere la vostra mente fuori le vostre circostanze può davvero aiutare a ottenere
cose sotto controllo.

Lavorare per ridurre al minimo o addirittura eliminare efficacemente lo stress avrà un impatto significativo non solo la vostra salute, ma la vostra creatività, livelli di energia, le competenze delle persone e le relazioni. Le persone più produttive che conosco hanno imparato a far fronte ad eventi nella loro vita in modo tale da non sentirsi molto stress. E &'; s non che sono indifferenti, pelle spessa, o robot. Invece, &'; ve sviluppate “ rituali &"; far fronte a situazioni che potrebbero causare altri a sentire lo stress. Essi custodiscono con cura il loro atteggiamento e le loro livelli di energia, insieme ad avere un chiaro senso di priorità

Se vuoi essere al top del vostro gioco, trascorrere il tempo per determinare quale “. &Rdquo rituali; aiutano ad alleviare i sentimenti di stress e di essere impegnati a prendersi cura di sé. Ho un buddista zen dice sulla
muro del mio ufficio, che dice: “ live metà per te, metà per gli altri e" E &'; sa bene la filosofia di vivere da Hotel  .;