Dimenticatevi di PERDITA DI MEMORIA

use it or lose non si applica solamente al fitness muscolare o di sesso. Si applica anche al cervello. Mentre i ricercatori dell'Università del Kansas hanno scoperto che ottenere un sacco di esercizio fisico può mantenere il cervello in forma troppo, ci &'; s una notizia ancora migliore. I progressi nella diagnostica per immagini del cervello e le neuroscienze hanno permesso agli scienziati di saperne di più sul cervello e come funziona. Le ultime ricerche scientifiche dimostrano che il cervello esegue meglio quando ha un proprio programma di fitness, favorendo un intero settore nuovo – Neurobics, esercizio per il cervello.

Neurobics può assumere la forma di esercizi mentali, rompicapi e puzzle. Gli studi dimostrano che con l'esercizio il cervello, si può effettivamente creare nuovi percorsi neurali e invertire il declino cognitivo. Questo contraddice l'antica credenza che le nostre cellule cerebrali sono solo morendo con l'avanzare dell'età. La verità è che siamo in grado di stimolare la crescita nelle nostre cellule cerebrali a qualsiasi età

Ogni giorno esercito il mio corpo e il mio cervello, ma che e'! Sa grande cambiamento. Prima ho iniziato la mia “ Growing Younger &"; programma, ogni volta che ho avuto la voglia di esercizio, I &'; d sdraiarsi fino a quando è andato via. ! Ora mi esercito ogni giorno (quasi ogni giorno) e &'; s divertimento

Ho avuto una ragione speciale per l'inizio esercizi cervello e cambiare il mio chiacchiericcio mentale negativo per l'invecchiamento: mia madre è morta di Alzheimer &'; s. La mamma ha trascorso più di tre anni in una casa di cura e ogni volta che ho visitato, ho assorbito quelle immagini del suo spreco di distanza. I &'; D letto molto su di Alzheimer &'; s e che &'; s ereditario, quindi preoccupato che io &';. D hanno lo stesso tipo di deterioramento della mente e del corpo, come ho invecchiato

E 'stato dopo ho avuto un “ sveglia &"; Chiamo che ho capito come i miei pensieri e le convinzioni circa l'invecchiamento stavano creando una vita per me che non volevo. Che &'; s quando ho cominciato a cambiare coscientemente la mia auto-conversazione e di esercitare il mio cervello

&';. S molto facile cadere in abitudini di fare le stesse cose e non provare qualcosa di nuovo. Azioni di routine e pensieri diventano così automatico che la maggior parte delle nostre azioni sono regolate dalla “ memoria muscolare &"; e noi li facciamo in gran parte inconsciamente. Per attivare nuovi circuiti cerebrali di cui abbiamo bisogno per stimolare la nostra chimica del cervello per fare qualcosa di nuovo, come mangiare con la nostra mano non dominante o chiudere gli occhi durante una certa azione di routine.

Sudoku è un bene per il cervello e così sono cruciverba enigmi, soprattutto se si imposta un limite di tempo per voi stessi e che facciano in fretta. Vuoi una nuova sfida? Prova giochi di parole e puzzle a www.merriam-webster.com/game/new.htm. Un altro modo per stimolare il vostro cervello è quello di imparare a fare qualcosa di completamente nuovo – a parlare una lingua straniera, una nuova abilità, come lavorare a maglia o il modo di suonare uno strumento - forse il pianoforte, banjo o chitarra

Il miglior libro che ho &';. ho trovato per aumentare la mia potenza del cervello è Train Your Brain : 60 giorni per un cervello migliore da Ryuta Kawashima.

Lasciatevi diventare entusiasta di provare cose nuove e sfidare se stessi. Il cervello può essere esercitato e diventare più flessibile proprio come i nostri muscoli può. Quindi l'uso, don &';. T perdere, e si può dimenticare la perdita di memoria

Con il mio amore e auguri per una memoria tagliente e il cervello giovane

Ellen Hotel  !. ;