Circa Rabbia: A Practical Guide

Chi Rabbia – Gli stili differenti

Dov'è la rabbia vengono?

La rabbia è un'emozione. Esso deriva da problemi nel vostro passato che sono sia irrisolti e spietato. Questi sentimenti sono sepolti nel profondo di voi e può causare danni emotivo e fisico.
Rabbia viene da un ambiente passato di confusione, il caos e la mancanza di comunicazione tra i membri della famiglia. Se avete visto i tuoi genitori si arrabbiano, su base regolare, si percepisce questo comportamento come normale e sono più propensi ad adottare lo stesso metodo di inter-azione te.
Rabbia è un'abitudine che affonda le sue radici nel vostro sub mente cosciente. Si tratta di un pattern formato di comportamento che è fermamente stabilito. Un modello di comportamento /abitudine può essere modificato. La rabbia si basa nella vostra paura e insicurezze e la convinzione che tu sei, o aver subito un torto.

Anger (sano)

E 'importante capire che c'è un lato positivo alla rabbia . Rabbia sano è parte del sistema di credenze di base che nasce da un &'; alto livello di tolleranza frustrazione &' ;. Rabbia usato nel suo senso positivo vi dà la spinta a tentare e realizzare compiti difficili si percepisce come una minaccia o irraggiungibile /fuori dalla vostra portata. Ti spinge a spingere te stesso quel qualcosa in più per raggiungere l'irraggiungibile! Rabbia positivo è un elemento essenziale nella vostra vita. Senza di essa si è letargico, senza speranza, immotivato e negativo. Rabbia positivo ti dà l'energia per affrontare situazioni /ostacoli /opportunità che sono impegnativi. Esso consente di espandere i vostri confini e prendere rischi.

rabbia sana deriva da un insieme di credenze sani:

La competenza Passione
Guidare onestà Adeguatezza
Entusiasmo affidabilità Intuizione
Percezione fedeltà Energia
Responsabile Lovable Fiducioso
Rispettosi uguaglianza assertivo

Anger (malsano)

E 'parte del sistema di credenze che deriva da un livello di tolleranza di frustrazione basso. Pertanto, di fronte a qualsiasi situazione che non si riesce a capire o affrontare, si ricorre alla rabbia. Quando si ricorre alla rabbia che si sta attivamente impegnati in minaccioso e /o di spaventare la gente al fine di spingerli via, e non impegnarsi in conversazione o una serie di circostanze che si presenta. A tale scopo, perché non si riesce a partecipare alle discussioni sani che non si possono controllare

rabbia non sana deriva da un insieme di credenze malsane:.

La necessità di controllare Rifiuto Letargo
Una antipatia di critica Fallimento, Senza speranza
risentimento Intimità Unmotivated
Gelosia Incompetenza
intuitivo Envy Inadeguatezza Unperceptive
Paura La mancanza di istruzione

10 modi su come &'; rabbia malsana &'; viene utilizzato nei rapporti

• Per ottenere il nostro modo Hotel • Sabotare noi stessi e gli altri
• Per spaventare qualcuno alla sottomissione Hotel • Per controllare persone, situazioni e risultati Hotel • Per spostare la colpa a noi stessi Hotel • Per mostrare mancanza di rispetto Hotel • Criticare Hotel • Per intimidire Hotel • Per perseguitare Hotel • Bullo

Stile 1: Per ottenere la tua strada:
Volendo, e avere il controllo totale. Che li mette in primo luogo, a qualsiasi prezzo. L'atto di essere completamente egoista. Questo individuo è spaventato di quello che sarebbe successo se lui /lei didn &'; t hanno il controllo totale. Hanno paura che, se non sono in controllo di tutte le situazioni e le persone più vicine a loro, loro circostanze /vita potrebbe cambiare radicalmente e si sarebbero lasciati &'; alto e asciutto &'; Non hanno rispetto di se stessi di base o si piacciono e credono di non gradito o rispettato dagli altri e, quindi, hanno un disperato bisogno di mantenere il controllo al fine di mantenere e conservare ciò che hanno. Sentono sono fallimenti
Manipolano quelle persone vicini a loro con qualsiasi metodo che funziona per loro, vale a dire,

• Minaccioso comportamento Hotel • Moine e cajoling Hotel • Si adesca in un falso senso di sicurezza Hotel • Malumore Hotel • Aggressione Hotel • Attaccare Hotel • Corruzione Hotel • Minacciare Hotel • Uscendo (come se non ritornare mai –! Volete)! Lui /lei sarà di nuovo Hotel • La violenza (come nelle porte che sbattevano, battendo in casa) Hotel • Il linguaggio del corpo (grandi e incombe su di voi) Hotel • Accusando Hotel • Incolpare Hotel • La violenza fisica (quando questo avviene, o se vi è una forte probabilità che ciò avvenga nel vostro rapporto – GET OUT!)

A mio parere, questo tipo di persona è rispettato solo da persone che li conoscono su un livello superficiale. Questo tipo di controllo può essere amichevole, loquace e interessante in situazioni professionali e sociali. E 'solo quando qualcuno oltrepassa i limiti autoimposti del controller che gli stranieri potranno individuare che questa persona è intollerante, aggressivo, maleducato e minaccioso.

Opzioni negative su come trattare con qualcuno che vuole a &'; ottenere la propria strada &' ;.

• Fare quello che vuoi dietro il vostro partner &'; s indietro Hotel • Provate e coassiale, blandire e chiedere il vostro partner di concordare con voi Hotel • Dite la verità in ogni momento (nella piena consapevolezza che il risultato sarà la rabbia), e sopportare le conseguenze
• Entrare in lunghe discussioni circa l'innocenza delle vostre intenzioni (di solito senza alcun risultato) Hotel • Lui /darle sostegno a qualsiasi prezzo Hotel • Amore lui /lei di più, e la danza alla loro accordare, per mostrare e dimostrare che non potrebbe mai, o non vorrebbe essere, senza di loro Hotel • Dare e inviare tutto il tempo Hotel • Rinunciare ad avere una vita del proprio Hotel • Lotta &'; fuoco con il fuoco &'; e reagire con rabbia

O

opzioni positive sul modo di trattare con qualcuno sempre &';. di ottenere la propria strada

• Essere ancora – non reagiscono – loro &' lasciare, a corto di vapore e'. Hotel • Non essere provocati, checché se ne dica
• Mantieni il controllo di voi Hotel • Elaborare un piano d'azione (il risultato che si vuole raggiungere) Hotel • Rimanete concentrati su ciò che vuoi Hotel • Non dire nulla, altro che dare risposte, come, “ Io non rispondo a voi perché ho don &'; t conosce la risposta ancora, e can &'; t darvi la risposta che si desidera in questo momento &";. Hotel • Continua (in silenzio e con discrezione) per seguire il proprio piano e fare le proprie cose (questo vi darà la fiducia e aumentare la tua autostima) Hotel • Incoraggiare discussioni aperte e oneste durante silenzioso, tranquillo, momenti di relax
• Quando vi è un facile flusso della conversazione, che si svolgono tra di voi, di valutare se non sia il momento giusto per ventilare un problema causando preoccupazione, cioè “ quando litighiamo mi sento in grado di rispondere a voi, perché gridare e spaventarmi con . la vostra presenza &"; Questa ammissione, gentilmente detto e ripetuto nel corso di molti mesi, potrebbe eventualmente affondare e lui /lei potrebbe decidere di iniziare ad ascoltare e smettere di gridare Hotel • Decidere di cambiare te stesso (a piccoli passi e fare piccole modifiche in un primo momento). Questo lo provocherà a rispondere a voi in un modo diverso. Se questo è fatto lentamente ci sarà un risultato positivo, come mostrato nel mio libro, uno step-guida di 10 di nome, e '; My Way &'; (come vivere all'interno di un rapporto difficile). Questa guida è una strategia che abilita per il cambiamento nei rapporti Hotel • Decidere di lasciare lui /lei

Il modo più efficace per affrontare la rabbia diretta il vostro modo è, prima di tutto,

• Mantenere la calma e il controllo di voi
• Non essere conflittuale Hotel • Rallentare le vostre reazioni
• Identificare lo stile /tipo di rabbia che viene utilizzato Hotel • Identificare le opzioni e le risposte
• Adottare la strategia scelta

Stile 2: per spaventare qualcuno alla sottomissione:

Quando si verificano disaccordi rabbia viene utilizzato per ottenere qualcuno /il vostro partner a presentare. L'argomento o discussione di solito inizia in un modo ragionevole, ma molto presto spirali fuori controllo. Questo accade quando il controllore vede che essi potrebbero perdere l'argomento e non ottenere la propria strada. Il controllore alza la /la voce, gli occhi rigonfiamento nella loro testa, il loro volto diventa il colore del corpo bianco, che incombono su di voi e gridare in faccia. Ricorrono al comportamento disgustoso e lingua sputando oscenità tua strada. Queste esplosioni, per un periodo di tempo, il lavaggio del cervello la vittima facendogli credere di essere inutili. La vittima in questo scenario è sconcertato. Senza parole. Disabili e in grado di rispondere. Lui /lei è temporaneamente tongue-legata, come la paura del momento prende il sopravvento e li paralizza. Il loro unico pensiero è quello di calmare la persona verso il basso e uscire dalla situazione nel più breve tempo possibile. E 'una sensazione terribile che si spera disperatamente non accada mai più. Lo fa sempre! Il controller ha deliberatamente fatto ricorso a rabbia per ottenere il suo /la sua propria strada e per garantire che hanno vinto &'; t interpellare su eventuali problemi in futuro. Non si cimenteranno, se si sfida di questo tipo di individuo – farlo a vostro rischio e pericolo! Questa è la forma più bassa di interazione tra le persone. E 'bullismo e, sottopone un'altra persona di minacce e possibili violenze, a meno che non fanno ciò che viene detto. E 'vile. Esso deriva da una incapacità di discutere con calma, in modo equo e francamente la questione in mano per paura di perdere l'argomento o discussione e anche di perdere il controllo di un'altra persona o un insieme di circostanze. Il tipo di persona che si comporta in questo modo si ama solo. Dicono che ti amano, naturalmente direbbero che, ma credete davvero che qualcuno che ama che si trattano in quel modo? D'altra parte un controllore che è in amore è così paura di perdere quella persona speciale che ricorrono a comportamenti inaccettabili per spaventarli in stare con loro. Questa casa è una casa governata da minacce e paure. Una famiglia dovrebbe essere governata da amore e compassione.
Essere sul lato di ricezione di comportamento minaccioso è temibile. Essere di fronte ad occhi sporgenti e un ringhio a denti stretti è spaventoso e renderebbe la maggior parte delle persone sostengono. A mio parere, “ una minaccia è una paura proiettata sulla parte della persona con il comportamento minaccioso &" ;. Se la persona esposta al comportamento minaccioso può ricordare questo durante il tempo esplode la rabbia, poi si potrebbe sentirsi più in grado di affrontare l'esplosione e ri-agire in modo diverso. La persona che minaccia è la persona che ha paura e spaventato ed è proiettare questa paura al proprio partner, nella speranza che il problema andrà via.
Stanno diventando arrabbiato, con la consapevolezza che il loro personaggio demoniaco sarà spaventare il altra persona in totale sottomissione

Esempio:.

• Quando qualcuno minaccia di lasciare se non si attenga alle loro richieste Hotel • Quando ci si sente costretti a fare qualcosa contro la tua volontà
• Quando si è oggetto di minaccioso comportamento
• Quando ogni vostra mossa è criticata Hotel • Quando si è costantemente guardato

Una storia si è svolto in una sessione di consulenza: Una signora, che era stata sposata per circa 12 anni ha confidato che c'è una lista di cose che lei non può fare, a casa, per paura di disapprovazione dal marito. Questi sono:

• Lei non può mettere smalto sulle sue unghie come lui non piace l'odore e si arrabbia se lo fa Hotel • Non deve masticare gomma – egli non può sopportare il rumore
• Non doveva fare conversazione, mentre fuori la socializzazione, a meno che non gli piace la persona che sta parlando a Hotel • Lui dice che lei russa, o respira troppo forte, così si sceglie di dormire in camera da letto i pezzi di maggior parte delle notti Hotel • Lei non deve addormentarsi sulla poltrona in salotto. Se lo fa lui sbatte la mano sul bracciolo della poltrona, o marchi il piede sul pavimento per risvegliare il suo Hotel &Bull (con un inizio!); Quando entrambi vanno fuori per un pasto e lei sceglie il tavolo si siedono al – egli sarà sempre decidere di sedersi da qualche altra parte, come la sua scelta è inaccettabile

Come resistere presentare a qualcuno:.

• Don &'; t rispondono /re-agire Hotel • Deviare la conversazione Hotel • Sfida li
• Offrire diverse opzioni
• Realizzare sono vigliacchi (sapendo questo, aiuta a prendere un po 'di paura di distanza) Hotel • Smettere di aver paura di loro e sanno di essere paura di arrivare ad un risultato che possono &'; t trattano Hotel • Soggiorno in realtà e nel momento – don &'; t essere tentati di immaginare un risultato che colpisce il vostro futuro con questa persona Hotel • Se lui /lei minaccia di lasciare – don &'; t essere ingenui e credono che lui /lei – Chiedete a voi stessi è lui /lei mai lasciato prima Hotel • Rimanere concentrati sul vostro stato interiore della mente e del corpo Hotel • Tenere te stesso ancora dentro Hotel • Se pensate che la situazione sta per finire fuori controllo e diventare violenti – ottenere l'inferno fuori Hotel &bull!; Sorriso, cenno, sono d'accordo e poi fare quello che vuoi fare Hotel • Immaginate di essere qualcun altro – come avrebbero risposto Hotel • Sganciare emotivamente (questo può essere realizzato con la pratica, come sotto) Hotel • Immaginate di essere la terza persona in camera – stare con quella persona (nella tua mente) e osservare sia voi stessi e il vostro partner. Questo esercizio vi aiuterà a disimpegnarsi dal groviglio emotivo siete diventati coinvolti in
• Ci vediamo partner per chi lui /lei è davvero – &'; la conoscenza è potere e'.

Questo articolo è un estratto tratto da Lynda Bevan &'; s libro intitolato, &'; MY WAY &'; per aiutarvi a vivere con qualcun altro &'; s rabbia. Il libro spiega i diversi stili di rabbia e offre suggerimenti e opzioni su come reagire a ogni stile. Questo libro è un must per coloro che vivono e '; su un coltello e' s &' ;, bordo e che sono &';.. Calpestando uovo conchiglie &' ;, piuttosto che sconvolgere il loro partner Hotel