Strategia migliore per Anti Aging: Esercizio

Vuoi rallentare il processo di invecchiamento? L'invecchiamento può significare l'indurimento delle arterie, la pressione alta, perdita di memoria, muscoli e ossa, così come la fragilità e disturbi. Cosa fare se avete qualcosa che potrebbe ritardare e possibilmente invertire quelli?

Lo fai, it &'; s esercizio anti invecchiamento.

Beat osso, l'equilibrio e la perdita di massa muscolare che può portare alla fragilità, debolezza, cadute e fratture. Anti esercizio invecchiamento, come la formazione di peso e il peso che porta esercizio che richiede equilibrio e la coordinazione non può solo prevenire questi, ma può anche invertire questi processi.

Per la manutenzione e il tono muscolare sollevare il 65% del vostro 1 rappresentante max. Per costruire il muscolo elevatore 85% del 1 rappresentante max. Scegli un peso che si può sollevare in sicurezza per 10 ripetizioni e determinare il vostro 1 rappresentante massimo utilizzando questa calcolatrice. Avvio lento e costruire lentamente per evitare il dolore, tensione e lesioni. Un allenatore può lavorare con voi per assicurare che si sta utilizzando una buona tecnica e fare esercizio anti- invecchiamento sicuro ed efficace.

Per l'equilibrio provare sport come il tennis, squash, e ballare o fare esercizi con una palla di equilibrio o di bosu.

Per la forza delle ossa do peso che porta esercizio anti- invecchiamento, come il sollevamento pesi, camminare, fare jogging, ginnastica, ciclismo e altri tipi in cui si utilizza il corpo o altro peso per rafforzare le ossa e muscoli. Nuoto è un ottimo esercizio, tuttavia non costruirà osso perché non vi è alcun rapporto peso associato con esso.

Interrompi stress, ansia, depressione, demenza e la fatica con l'anti invecchiamento esercizio.

L'ossigeno e l'aumento del flusso sanguigno può sollevare l'umore e liquori. L'esercizio aerobico aumenta il flusso sanguigno, e fornisce i nutrienti essenziali per il tuo cervello, muscoli, organi e tessuti. Inoltre, migliora la salute del cuore e la funzione polmonare, aumentando la quantità di ossigeno e il flusso di sangue che nutre la mente e il corpo e di esercitare i muscoli attraverso l'espansione e contrazione. Aumento del flusso sanguigno rimuove anche rifiuti tossici che possono causare o aggravare i sintomi. Anti esercizio di invecchiamento può alleviare l'affaticamento, dolori, dolori, nebbia mentale, ansia, stress, depressione e altro ancora.

L'esercizio aerobico può essere un po 'come 20 minuti al giorno per avere un effetto.

L'esercizio in piccoli incrementi di 5-10 minuti durante il giorno può anche essere utile. Provare a camminare, fare jogging, nuoto, ciclismo, danza o altre attività per ottenere la frequenza cardiaca.

Lo stretching è un esercizio anti invecchiamento perché se tenuto per 15 secondi o più, può aumentare il flusso di sangue, alleviare la tensione muscolare, e il dolore, così come calma la mente e il corpo e alleviare tutti i sintomi della condizioni di cui sopra. Questo è un esercizio anti invecchiamento che può farvi sembrare e sentire più giovane per alleviare lo stress e la tensione.

vivere più a lungo, più giovane e più sano. Gli studi hanno dimostrato che una media di 30 minuti di moderato esercizio fisico contro l'invecchiamento, 5 volte o più alla settimana, i partecipanti ha dato un rischio inferiore del 27% di morire durante il periodo di studio. Più attività fisica intensa (20 minuti, 3 o più volte alla settimana), è sceso il rischio di morte del 32%. Anti aging esercizio ha dimostrato di migliorare la funzione polmonare, ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete, pressione alta, colesterolo alto e migliora la qualità della vita. Livello di forma fisica basso è il più grande predittore di morte sopra il fumo e colesterolo alto. Se si sono obesi e don &'; t fare esercizio anti invecchiamento, il rischio di morte e di malattia è molto più elevato.

High intensity interval training è il più efficiente ed efficace esercizio anti invecchiamento. A soli 15-20 minuti al giorno di high intensity interval training può combattere la malattia degenerativa e tenervi guardare e sentire più giovane e più sano. Seguire l'American College of Sports Medicine linee guida per ottenere il massimo dal vostro allenamento ed evitare lesioni.

anti invecchiamento esercizio è essenziale per aggiungere al vostro stile di vita insieme a una buona alimentazione, strategie preventive, sonno, evitando esposizioni tossiche e mantenere gli ormoni equilibrato. Ottenere un centro fitness e di valutazione medicina funzionale per evitare il dolore post allenamento, e lesioni. Posso adattare esercizio per le vostre esigenze metaboliche uniche, i fattori di rischio e determinare come si confronta con gli altri la vostra età. Ciò consente di concentrarsi su ciò che è più importante. Anti invecchiamento esercizio può modulare gli ormoni. La scelta del giusto tipo, la frequenza, l'intensità e il tempo può aggiungere anni alla vostra vita. Anti esercizio invecchiamento è la migliore ricetta per una salute ottimale Hotel  .;