8 sane abitudini che conservare in cerca di anni più giovane

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La fontana della giovinezza – it &'; s quello che &'; re tutti in cerca di! Non solo vogliamo vivere una vita lunga e sana, vogliamo anche guardare molto più giovane di noi in realtà siamo. E non c'è nulla di male nel cercare di guardare più fresco e più bello fino a quando si è fatto in modo sano.

Molti uomini e donne soccombono alla tentazione di andare sotto i ferri per migliorare il loro aspetto, e appianare la loro pelle. Certo, così facendo è una decisione del tutto personale, ma è importante ricordare che tali procedure vengono spesso con effetti collaterali a breve e lungo termine.

La ricerca secolare per trovare la fonte della giovinezza ha fatto quasi tutti spendono centinaia di migliaia di dollari in prodotti anti-invecchiamento, trattamenti di bellezza e chirurgia plastica.

Il segreto per tornare indietro l'orologio (o almeno rallentare un poco), tuttavia, non sta nei metodi di cui sopra, ma in stile di vita.

Qui ci sono alcune abitudini è possibile includere nel modo in cui si vive per prendere gli anni fuori il tuo volto.

1. Inizio Alimentazione sana

Si dice tu sei quello che mangi. Se questo &'; s vero, ogni fibra del tuo corpo è probabilmente costituito da ciò che ingeriscono. Con questa logica, ha senso bandire malsano, cibo spazzatura dal vostro palato e attenersi a mangiare leggero e sano.

La dieta sicuramente urta la vostra salute e il modo di guardare. Mangiare fresco, verde, verdure nutrienti e frutta vi terrà sani da dentro, che si manifesterà all'esterno attraverso la vostra pelle luminosa.

ne fanno un punto di includere carotene, vitamina C, selenio e zinco, che sono abbondanti in prodotti freschi, nella vostra dieta quotidiana. La vitamina E è essenziale per una pelle più giovane e si trova in abbondanza in frutta secca e semi.

Alimenti contribuire ad aumentare la rigenerazione delle cellule-ricchi di antiossidanti, nonché accelerare la produzione di elastina e collagene, mantenendo la pelle compatta e senza rughe. Il consumo di semi di lino e pesci grassi può aiutare la riparazione dei tessuti.

2. Mantenere idratato

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Come mantenere il corpo idratato è essenziale per purificare se stessi internamente e rendere il vostro look pelle grassa, umida, ed elastica. Shun bevande gassate e contenenti caffeina e bere acqua, succhi di frutta, e altre bevande naturali.

L'acqua è necessaria per la realizzazione di quasi tutti i più importanti processi di vita, tra cui la sudorazione e la rimozione dei rifiuti corporei. Mantenerti disintossicata e idratata assicura anche un ritardo nella comparsa dei segni di invecchiamento, come le linee sottili e rughe, che diventano più evidenti quando si &';. Re disidratato

< b> 3. Get Movin &';

Essere fisicamente attivi non solo mantiene in forma e il peso sotto controllo, ma aiuta anche a compensare i segni dell'invecchiamento. L'esercizio migliora la massa muscolare generale così come aumenta il colesterolo HDL (lipoproteine ​​ad alta densità aka colesterolo buono) livello di colesterolo nel vostro corpo.

Semplici attività fisiche come camminare, fare jogging, e la riproduzione di sport all'aria aperta può tenervi magra e forte, che a sua volta, vi farà guardare e sentire meglio e più giovane.

4. Indossare la protezione solare

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Una delle principali cause che portano a invecchiamento precoce o rapida della pelle è il sole ei suoi raggi UV nocivi. Troppa esposizione ad esso può causare danni permanenti della pelle che provoca un esordio precoce di rughe, macchie solari, oscuramento della pelle, tono della pelle irregolare, secchezza e così via. Questi possono farti sembrare molto più vecchio della tua età reale

E 'meglio indossare la protezione solare di alta qualità con built-in crema idratante e un alto SPF tutti i giorni per tutto l'anno, se si e'. Re al chiuso o all'aperto. Non limitare la sua applicazione per il viso, ma applicarlo sul collo, le mani, e tutte le altre aree esposte.

5. Divieto di fumare e di bere

Sappiamo tutti fumare e di bere è dannoso per la nostra salute, ma la maggior parte di noi indulgere in loro comunque. Se non è possibile dare loro completamente in un istante, è possibile farlo gradualmente, tagliando loro le spalle.

Il fumo si &' dà; fumatore &'; s faccia, &'; che non può essere buono. Ogni soffio si prende ti fa pagare con la vostra salute, come il fumo di sigaretta contiene tossine che vengono assorbiti dalla pelle.

Il fumo si assottiglia anche la pelle e riduce la produzione di collagene, che lo tiene fermo.

Mentre bere alcolici con moderazione può avere i suoi benefici per la salute, il suo consumo può essere dannoso per il tuo aspetto. Si disidrata il corpo e drena le vitamine e minerali essenziali. Colpisce anche il fegato negativamente.

Taglio basso su alcol si tradurrà nel fegato di funzionare più resourcefully ed eliminando le tossine /impurità dal corpo in modo più efficiente. Questo vi farà guardare e sentire più giovane.

Fumare e bere hanno diversi effetti negativi a lungo termine sulla salute. Il tuo aspetto è solo uno dei tanti motivi per cui non si dovrebbe essere fumo e /o bere.

6. Ottieni il tuo sonno di bellezza

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Qualunque cosa tu faccia, assicurarsi che si ottiene abbastanza sonno e riposo a guardare giovane e più bella. Quando si dorme, il corpo comincia a rinnovare, riparare e ripristinare le cellule, che vi mantiene sano e più giovane.

Gli esperti suggeriscono di ottenere ben 8 ore di sonno al giorno.

7. Utilizzare di buona qualità Cosmetici

trucco viene applicato direttamente sulla pelle, è per questo che può avere un effetto negativo diretto sulla troppo. Trucco di bassa qualità o uno che ha superato la data di scadenza può portare a invecchiamento precoce e danni alla pelle. È, quindi, importante per acquistare alta qualità, trucco di marca, che si adatta alle tue pelle.

Per sapere quali cosmetici lavoro per voi, i tester pick-up, omaggi o campioni di prodotti di bellezza che si usa. A seconda dei risultati, acquistare i cosmetici. Scegli crema a base di prodotti di bellezza più di quelli a base di polveri.

Mai andare a letto con il trucco come quello è simile a chiedere per le rughe. E 'importante pulire i pori prima di colpire il sacco, altrimenti si sarà lasciato con pori ostruiti, acne, scassato collagene ed elastina, e le linee sottili e rughe. Sempre pulito e idratare la pelle prima di dormire.

8. Imparare a rilassarsi e Sorriso Spesso

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Provare la meditazione, lo yoga o respirazione profonda per mantenere se stessi calmare internamente e far scendere i livelli di stress. Questo si tradurrà in una generale sensazione di beatitudine e riflettere nella vostra salute.

Sorriso più spesso, così facendo, si &'; re esercita naturalmente i muscoli facciali, che è importante per rassodare la pelle.

Conclusione

Mentre l'invecchiamento è una parte naturale della vita, cercando di età superiore o deterioramento della salute doesn &'; t deve essere. Con ogni anno che passa, diventa sempre più importante preservare la nostra salute sentire nostro meglio a lungo possibile. Pur facendo i cambiamenti dello stile di vita di cui sopra è la vostra scelta, certi che questi piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza in come perfezionare la vostra salute e l'aspetto.
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