Invecchiamento e perdita di peso

L'invecchiamento e la perdita di peso:. Che cosa è necessario sapere per combattere la battaglia delle Ardenne

Soffrire di diffusione di mezza età? Stanno scoprendo che le cose che hai utilizzato per fare per perdere peso semplicemente don &'; t funzionano più? Invecchiamento e perdita di peso sono legati insieme in una sinfonia ormonale e ambientale, che colpisce alcune corde disarmonico come una persona matura. Invecchiamento e perdita di peso sono come una sega vedere, come la vostra età aumenta, la perdita di peso è rallentato.

L'invecchiamento è accompagnato da perdita di massa muscolare. I muscoli bruciano calorie e le

meno muscoli si hanno le meno calorie si bruciano e il più grasso memorizzare.

Il cortisolo aumenta l'ormone dello stress. Questo ormone rompe muscoli e ossa e depositi di grasso. Si pone anche lo zucchero nel sangue che solleva l'insulina. Insulina memorizza anche il grasso e ostacola qualsiasi perdita di peso.

DHEA e testosterone vanno giù come si sta invecchiando e la perdita di peso rallenta. DHEA e testosterone costruire massa muscolare e mantenere le ossa forti.

Digestione e gli enzimi necessari per digerire correttamente il cibo diminuisce man mano che si sta invecchiando e la perdita di peso diventa difficile perché cibo non digerito può causare sensibilità e l'infiammazione. L'infiammazione rende difficile perdere peso e rende anche di aumento di peso.

Armati di informazioni e la comprensione si può facilmente combattere la battaglia delle Ardenne da contrasto i processi che influenzano l'invecchiamento e la perdita di peso.

Crea muscolare con i pesi. Avviare basso e andare piano. Per costruire il muscolo, peso dovrebbe essere 80-90% del vostro One Rep Max. Il tuo una ripetizione max è la quantità di peso si può sollevare per 1 ripetizione. Mentre si stanno costruendo la massa muscolare si è anti invecchiamento e pesare la perdita sarà più facile e veloce.

Il cortisolo può essere controllato con la dieta, la respirazione pancia profonda e riformulazione come reagisce a fattori di stress. Evitare lo zucchero, l'alcool, i carboidrati raffinati e prodotti alimentari trasformati, che sono l'invecchiamento e la perdita di peso accelererà. Pratica la respirazione profonda pancia, relax e /o tecniche di meditazione per calmare il sistema nervoso. Qualcuno modella che doesn &'; t ottenere scosso e cambiare il modo di rispondere alle situazioni. Provate erbe adattogene, come ashwaganda e rhodeola e aggiungere fosfatidilserina così come nutrienti densi, a basso indice glicemico frutta e verdura. Questi lo stress guardia la tua mente e il corpo, sono anti invecchiamento e la perdita di peso sarà più facile.

Avere vostri ormoni misurati. Rifornimento testosterone e DHEA in uomini e donne rallenta l'invecchiamento e la perdita di peso può accelerare. Mentre DHEA è sopra il contatore, si può convertire in testosterone e causare effetti collaterali se troppo alte o troppo basse. Ogni ormone che è troppo alta o troppo bassa può causare effetti collaterali e influenzare altri ormoni. Quindi, consultare un medico che capisce la terapia ormonale sostitutiva e gli effetti dello stile di vita sugli ormoni.

Mangiare biologico e riducendo gli alimenti infiammatori come lo zucchero, cereali, grassi saturi, grassi trans e oli idrogenati riducono l'infiammazione. Scegli grassi anti-infiammatori, come olive, avocado, pesce, noci, semi e qualsiasi dei loro oli. La sporca dozzina: sono alimenti che sono carichi di pesticidi in modo da questi sono importanti per mangiare biologico. La pulizia quindici hanno meno pesticidi. L'elenco cambia ogni anno e si possono trovare le ultime sul sito Environmental Working Group.

Vincere la battaglia del rigonfiamento può essere più facile di quanto si pensi. La perdita di peso doesn &'; t deve essere una lotta se ci si adatta alcune semplici modifiche dello stile di vita Hotel  .;