4 Passi per rallentare il processo di invecchiamento: mangiare, bere, essere allegri e Più

Vuoi diventare arrugginito, croccante, grasso e infiammata o provare rallentare il processo di invecchiamento e vivono essere sottile, tagliente, sexy e sovralimentato!? L'invecchiamento è inevitabile, ma quanto velocemente l'età e la qualità della vostra vita come l'età è in gran parte dipende dalle scelte che si fanno. La comprensione dei processi ormonali e metabolici che accelerano l'invecchiamento può consentire di intervenire e da loro attuazione verrà rallentare il processo di invecchiamento. Il segreto è quello di mangiare, bere e stare allegro e riposare e recuperare.

Mangia

Ciò che si mangia può invecchiare voi o anti age voi. Mangiare una varietà di alimenti ricchi di tutti i colori dell'arcobaleno che sono ricchi di antiossidanti e sono anti-infiammatori. Ci &'; s nessuna privazione qui. Carciofi, fagioli, barbabietole, frutti di bosco, cioccolato fondente, caffè espresso, pesce, tè verde, erbe, noci, semi e spezie sono grandi a rallentare il processo di invecchiamento. Mangiare fresco o congelato e biologici per quanto possibile estrarre i più nutrienti. Evitare BPA, erbicidi o pesticidi che possono disturbare gli ormoni. Alcuni alimenti sono sia antiossidante e anti-infiammatorio e qui sono la vostra top ten per mangiare o evitare

-Top 10 anti-ossidanti alimenti:. Rossi fagioli, more, mirtilli, noci, verdure a foglia verde, cuori di carciofo, . fragole (mangiare biologico), lamponi, caffè, noci pecan, chiodi di garofano

-Top 10 contro cibo infiammatoria: Salmone selvaggio, fuco, olio extravergine di oliva, verdure crocifere, mirtilli, curcuma, zenzero, aglio, tè verde , patata dolce

-Top 10 cibo infiammatoria da evitare: zucchero, grassi trans, prodotti lattiero-caseari, gli oli trasformati come mais, soia e olio di girasole, grano nutriti di carne e pollame (scegliere erba nutriti, ormoni ed antibiotici) , alcool, cereali raffinati e dolcificanti artificiali e additivi alimentari.

Se non si ottiene una sferzata di energia dal cibo, si può essere nutrizionalmente carenti. Anche le persone con una dieta sana possono avere alcune carenze nutrizionali. Scoprilo con un analisi nutrizionale e ottenere un test di micronutrienti per determinare i livelli di nutrienti e la loro efficacia all'interno delle cellule.

Bere

La buona notizia è che il caffè, tè e vino rosso sono ricchi di anti ossidanti e moderazione sono grandi per rallentare il processo di invecchiamento. Queste bevande possono essere disidratazione. Acqua sufficiente è fondamentale per contrastare la disidratazione e per mantenere il metabolismo cellulare senza intoppi, così come per scovare i rifiuti attraverso i reni. Bere molta purificata, acqua filtrata per evitare la contaminazione con piombo, sostanze chimiche o farmaci presenti nel rifornimento idrico. Evitare le bevande zuccherate, aromi artificiali, coloranti o dolcificanti che possono devastare sul metabolismo. Provare una bevanda proteica come un pasto o uno spuntino. Qui &';.. S alcune informazioni importanti che vi aiuterà a utilizzare questi per rallentare il processo di invecchiamento

Black e tè verde hanno pari attività anti ossidante, differiscono per il loro contenuto di tannino

-Essere Assicuratevi di bere il tè bene prima o dopo i pasti. Alcuni tè, come il tè nero, tè alla menta, cacao, e camomilla, hanno dimostrato di ridurre l'assorbimento di ferro.

-Il contenuto antiossidante di caffè varia a seconda della preparazione con filtrato maggiore di caffè espresso poi liofilizzati. L'aggiunta di latte ridotto la capacità antiossidante.

caffè -Anche se ha alcuni effetti benefici, troppo può portare ad ansia, irritabilità, palpitazioni, insonnia e. Caffè di per sé non ha quasi nessun calorie, tuttavia ciò che si aggiunge ad esso può trasformare una bevanda salutare per un arresto cardiaco, calorie Laden, bibita di salute inibizione. Stick per 2 tazze al giorno senza alcuna zuccheri, sciroppi, creme o altri additivi.

-Un altro buona scelta per rallentare il processo di invecchiamento è una bevanda proteica. Bevande proteiche in grado di fornire un sacco di nutrizione e servire come un pasto o uno spuntino sano. Essi sono particolarmente buoni dopo un allenamento per la ricostruzione e la riparazione muscolare e diminuire il dolore muscolare. Chiedi consiglio su un marchio di qualità per evitare i prodotti che possono essere contaminati con il piombo o causare intolleranze alimentari

Sia Buon

L'atteggiamento è tutto e la risata è la migliore medicina. Affrontare ogni giorno con sentimenti di gratitudine e di trovare qualcosa da ridere
.

-Laughter è una buona medicina. Diminuisce lo stress, la depressione, l'ansia e il dolore, migliora l'umore, la salute e la qualità della vita.

-E abbassa anche il cortisolo, l'ormone dello stress. Il cortisolo distrugge i muscoli e ossa, aumenta la pressione sanguigna ed impulso e negozi di grasso in modo abbassandolo si sta rallentando il processo di invecchiamento.

-Non ci sono effetti collaterali di una buona risata di pancia e ci sono fisiologiche, psicologiche, sociale, spirituale, ed i benefici della qualità della vita

-Nel libro, “ invecchiare bene:. Guideposts sorprendenti per una vita più felice, professore di Harvard George Valiant ha dichiarato che la gratitudine è più divertente che nonostante o rabbia. Ha detto, “ invecchiare bene: si può fare e". Dr. Valiant suggerisce che l'invecchiamento di successo significa dare agli altri con gioia ogni volta che si è in grado; ricevendo da altri, con gratitudine, ogni volta che si ha la necessità esso; ed essendo capaci di sviluppo personale tra &";..

indietro -Kick e divertirsi, amare ed essere amato e condividere con un senso di gratitudine in modo da poter rallentare il processo di invecchiamento

Riposo e ringiovanire

Riposo e sonno sono fondamentali per la salute e la qualità della vita. Quando don &'; t riposare o dormire a sufficienza, si hanno maggiori probabilità di avere incidenti, prendere decisioni sbagliate, le relazioni danni a causa di irritabilità e aumento di peso

-dormire solleva l'ormone della crescita, che è fondamentale per rallentare l'invecchiamento. processo.

-Resting mentre siete svegli può contribuire ad equilibrare il simpatico (lotta o fuga) e parasimpatico (freddo e calmo) del sistema nervoso. Essere in grado di entrare in uno stato chiaro, vigile e calma richiede pratica. Questo raccoglie enormi benefici per la vostra salute fisica e mentale. Avere un aiuto con il modo di raggiungere questo stato. Attraverso la pratica diventa facile.

-Pratica profondo ventre di respirazione con lenti respiri o provare lo yoga, tai chi, meditazione o concentrandosi sul cuore sentimento amore e gratitudine. I vantaggi sono meno stress e la tensione e gli effetti dannosi che producono. In tal modo rallentare il processo di invecchiamento

Se puoi &';. T sonno, provare alcuni melatonina o erbe calmanti e leggere alcuni consigli su come dormire sonni tranquilli. Quando don &'; t lavorare o puoi &';. T rilassarsi, ottenere una valutazione in modo da poter determinare se l'ormone, neurotrasmettitore o squilibri nutrizionali sono fattori

Rallentare il processo di invecchiamento può essere semplice come mangiare, bere e di essere allegra così come ottenere una buona notte &'; s sonno e un momento di relax. Quindi, fare una risoluzione per seguire questi semplici consigli e si guarda e sentire il tuo migliore Hotel  .;