Un problema eggagerated?

Dopo aver portato i miei livelli di colesterolo giù da quello dove considerati pericolosi alla normalità con la dieta e l'esercizio fisico, avevo evitato di mangiare uova intere e limitando a me stesso di albumi in polvere.

ho deciso di cercare per i loro benefici più in dettaglio compreso il valore di includere uova intere nella mia dieta.

culturisti, atleti e appassionati di fitness sono, o dovrebbero essere consapevoli di quanto sia importante proteine ​​di alta qualità sia in processi di costruzione del muscolo del corpo.

Dopo la proteina allenamento con i pesi è fondamentale nel processo di costruzione muscolare - tessuto muscolare che consiste di proteine ​​è stata ripartita e deve essere sostituita

Le uova sono una delle migliori fonti di proteine ​​per i bodybuilder; contengono tutti i 20 amminoacidi essenziali -. gli elementi costitutivi delle proteine ​​necessarie per acquisire dimensione e la forza

Le uova contengono circa 6 grammi di proteine ​​di alta qualità, e sono una ricca fonte di vitamine, tra cui A, E e K e una serie di vitamine del gruppo B, come B12 (energia), riboflavina, acido folico e minerali calcio, zinco e ferro

Il loro "valore biologico" — una misura utilizzata per determinare l'efficienza di una proteina viene utilizzata per la crescita — è 93,7. Latte, pesce, manzo, riso e hanno, rispettivamente, un valore di 84,5 bio, 76, 74,3 e 64.

Più alto è il valore, migliore è la proteina viene assorbita.

Il bianco l'uovo contiene zero grassi di sorta, mentre il tuorlo di un uovo (di colore giallo) contiene circa 5 grammi di 1,6 g di grassi di cui è grassi saturi. Grasso però è essenziale anche nella nostra dieta.

Si è ampiamente considerato che il colesterolo nel cibo era il cattivo dietro livelli elevati di colesterolo. Le uova contengono colesterolo e un uovo grande ha circa 186 mg di esso — ognuno dei quali si trova nel tuorlo.

Il limite raccomandato di colesterolo alimentare è 300 milligrammi per le persone con LDL normale (cattivo) i livelli di colesterolo.

E 'ormai generalmente accettato che il colesterolo dietetico fa non aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. — saturi e grassi trans hanno un effetto molto maggiore sul colesterolo nel sangue.

Il tuo corpo ha bisogno in realtà il colesterolo in carne e uova per fare il testosterone, che aiuta ad aumentare l'energia e aiuta a costruire il muscolo più calorie-building. Infatti, uno studio presso l'Università del Connecticut ha scoperto che il grasso nel tuorlo d'uovo aiuta effettivamente a ridurre il colesterolo LDL (colesterolo "cattivo").

Ora prendo due uova intere al giorno come io non temo effettuando i miei livelli di colesterolo e sfruttare le proprietà di cui sopra di mangiare uova intere con bianchi d'uovo in polvere che possono essere acquistati on-line abbastanza a buon mercato per soddisfare le mie fabbisogno proteico giornaliero.

Cosa eggactly ti preoccupa Hotel  ?;