6 esercizi che amplificheranno maggiore di salute mentale

Anziani diventano vulnerabili a condizioni di salute che invecchiano. Oltre ad un potenziale declino della salute generale, gli anziani devono essere proattivi nel promuovere la loro salute mentale. Qui ci sono sei cose anziani possono fare oggi per migliorare la loro salute mentale

Don &';. T trascurare la routine di esercizio.

Ogni volta che si esercita, la quantità di ossigeno inviato al cervello migliora le funzioni cognitive, proteggendo le cellule cerebrali. Esercizio ha dimostrato di ridurre la perdita di memoria e rischi anche drammaticamente più bassi della malattia cardiovascolare. Si può anche migliorare e bilanciare una persona &';. S umore

Don &';. T abbiate paura di imparare cose nuove

Partecipare a una nuova classe dove si ha la possibilità di imparare una nuova abilità o di avventurarsi fuori ad un museo per vedere le cose che non avete mai visto prima stimolano il cervello. Mantenere la mente impegnata rallenterà lo sviluppo di demenza e non mancherà di tenere il cervello funziona al suo meglio.

Mantenere un peso ideale.

La ricerca indica che essere obesi eleva il rischio di artrite, cancro e l'alta pressione sanguigna nelle persone. Pesatura troppo poco porta a poveri richiamo e può indebolire il sistema immunitario. Dieta combinata con un corretto esercizio rende la gestione del peso più facile.

Mantenere i livelli di stress sotto controllo.

Uno dei maggiori fattori di rischio per la depressione è l'incapacità di gestire correttamente i livelli di stress. Lo stress può influenzare i livelli di pressione sanguigna, l'umore, la memoria e ormonali. Oltre ad interessare quelle zone, può colpire anche un &'; s benessere emotivo nel corso del tempo. Mantenere i livelli di stress bassi conserve uno &'; s salute mentale

Prendetevi il tempo per meditare

Prendendo tempo fuori ogni giorno per mostrare gratitudine per tutto ciò che va bene nella vostra vita può andare un lungo cammino per migliorare.. il tuo umore. La meditazione regolare e la spiritualità hanno dimostrato di ridurre l'incidenza di problemi di salute mentale, secondo uno studio svedese composta da 35.000 persone. Lo studio ha trovato che il tasso di problemi di salute mentale è stato fino a 200 volte meno tra coloro che praticavano la meditazione.

Migliorare la vostra dieta.

Secondo la ricerca, frutta, cereali integrali, carni magre e verdure possono preservare la memoria e migliorare le prestazioni del cervello. Secondo Maryanne Rice, che è specializzata in assistenza sanitaria a casa in Colorado, una dieta ricca di acidi grassi Omega-3 può ridurre disturbi mentali e dell'umore in anziani. Una notevole quantità di ricerche dimostra quanto la dieta può influenzare un &';. S salute mentale se troppo poche sostanze nutritive sono presi e troppi alimenti trasformati sono inclusi in una dieta

Queste sono parecchie cose facili che si possono fare per migliorare un &'; s salute mentale. Nell'attuazione solo uno di questi esercizi, ci saranno miglioramenti in un &'; s salute mentale generale. Il luogo più semplice per iniziare per la maggior parte sta semplicemente diventando sempre più attivo Hotel  .;