Yoga Ispirato Esercizi per aiutare ad alleviare il dolore al collo

Avete passato troppo tempo davanti al computer? Forse stavi leggendo e non poteva mettere giù il libro fino a quando hai finito. Trascinarsi dietro quella enorme borsa da lavoro sul vostro viaggio può buttare tutta la parte superiore della schiena di Whack. Qualunque sia la causa può essere, ora avete un rigido, collo doloranti e desidera che il dolore di andare via così rapidamente come è venuto.

Beh, si potrebbe pop qualche aspirina o ibuprofene nel corso di un paio di giorni . Ma questi farmaci possono irritare lo stomaco e causare altre complicazioni a lungo termine. Inoltre, il sollievo è di breve durata e potrebbe essere necessario prendere più della dose raccomandata. Non è necessario visitare una terapia o di riabilitazione centro. Hai solo bisogno di yoga ispirato esercizi per eliminare il dolore.

Il primo esercizio è semplice e serve a de-stress i muscoli del collo. Basta piegare in avanti fino a quando il tronco è quasi parallela al pavimento. Poi, lentamente, rilasciare tutti i muscoli delle braccia e collo. Questa mossa inverte la pressione che la gravità immette sul collo e le spalle. Prendendo il peso fuori questa parte del tuo corpo permette ai muscoli di rilassarsi.

Un'altra mossa si concentra sul solo il collo ed è particolarmente efficace per i dolori muscolari che si ottiene di essere alla scrivania tutto il giorno. È possibile stare in piedi o seduti, ma assicurarsi che la spina dorsale è diritta e la testa è rivolto in avanti. Lentamente consentire il chip a goccia e tenere questo per due respiri. Quindi, guardare a destra per una pausa di due respiro e di nuovo al centro per altre due respiri. Infine, ripetere il passaggio al lato sinistro. Quando sul posto di lavoro, si dovrebbe cercare di fare questo tratto una volta ogni ora o così.

Infine, si potrebbe provare una mossa che ricorda il famoso cane rivolta verso il basso posa, ma con un tocco. Ci troveremo a essere in piedi per questo esercizio. Inizia fronte a un muro di circa 2 piedi di distanza con le braccia lungo i fianchi. Mentre appoggiandosi leggermente in avanti, raggiungere con le mani in alto possibile e posizionare i palmi delle mani sulla parete. Poi, come si cammina i piedi all'indietro, far scorrere i palmi verso il basso fino a quando il muro il busto è parallelo al suolo. Sollevare le anche verso il soffitto e mantenere questa posizione per cinque respiri profondi. Questo esercizio rinforza l'intera schiena, non solo il vostro collo.

E 'stato un paio di giorni con questi tratti e non si sta ancora sperimentando alcun sollievo? Quindi, il problema potrebbe essere più grave. Se avete bisogno di testa a un centro di riabilitazione, ci sono un sacco di uffici situati convenientemente per di pianificare una consultazione Hotel  .;