Quali sono squilibri muscolari e come si causare mal di schiena?

Se &'; ve mai letto nessuno dei miei altri articoli, si &'; ve probabilmente notato che io dico che la maggior parte mal di schiena può essere fatta risalire a squilibri muscolari come esso &'; s radice causa. Che cosa sto parlando e come essi causano il mal di schiena?

I tuoi muscoli sono fatti di fibre che possono contrarre e smagliature. Quando si sposta il braccio, per esempio alcuni muscoli si contraggono per muovere il braccio in avanti, mentre altri muscoli si allungheranno in direzione opposta per aiutare a mantenere il vostro equilibrio (altrimenti il ​​braccio avrebbe flail intorno violentemente - non è un bello spettacolo!) <. br>

Idealmente, i muscoli devono tirare e allungare con la stessa forza esatto. Ecco come funziona un sistema di corpo equilibrato. Quando spingono e tirano con una forza diversa, che è quando cominciano i guai.

La schiena fa tanti piccoli micro-movimenti come anche questo, e se il muscolo della schiena sono squilibrata poi il mal di schiena è sicuro di seguono.

squilibri muscolari possono causare una cattiva postura, spostare la schiena fuori allineamento, e mettono pressione in eccesso e lo stress sulle articolazioni. Tutti questi non sono un bene per voi, e finirà per causare dolore mio fare dischi rigonfiamento, nervi irritanti, e solo causando affaticamento muscolare.

Ok, allora che ci sono alcune semplici cose che potete fare per correggere gli squilibri muscolari?

In primo luogo, allungare i muscoli. Questo è abbastanza evidente, e la maggior parte delle persone sanno che dovrebbero allungare, ma semplicemente don &'; t hanno il tempo per farlo. Un sacco di gente non può nemmeno sapere quali muscoli di allungare. Può essere facile mettere fuori questo finché non si verifica un infortunio, ma è importante che si estende per allentare i muscoli stretti e alleviare lo stress hanno posto sul tuo corpo.

In secondo luogo, rafforzare i muscoli deboli. Questo è il lato opposto della moneta. Se i muscoli forti sono troppo tesi, poi i muscoli più deboli devono essere rafforzati per bilanciare lo stress sul vostro corpo. Il semplice atto di stretching il corpo in senso opposto che naturalmente tiene di solito è sufficiente per entrambi allentare i muscoli stretti e rafforzare il debole.

In terzo luogo, la pratica relax quotidiano. Doesn &'; t importa se si preferisce la meditazione, massaggi, o semplicemente per rilassarsi a modo tuo. Prendendo il tempo di de-stress tua mente è estremamente utile non solo a sbarazzarsi di stress mentale, ma anche alleviare lo stress fisico troppo. Se lo stress si accumula troppo, a volte possiamo conservarlo nel nostro corpo, che è solo andare a peggiorare gli squilibri muscolari. Quindi prendere il tempo per trovare il proprio modo preferito per rilassarsi ogni giorno.

squilibri muscolari possono essere la causa di tutti i tipi di problemi alla schiena come pizzicato nervi, dischi sporgenti, e solo lo stress di dolore sul retro. Se si desidera terminare i vostri problemi alla schiena per il bene, è necessario sbarazzarsi degli squilibri muscolari che li hanno causati. Allentare i muscoli tesi, rafforzare i muscoli deboli, e di praticare il proprio formulario giornaliero di rilassamento per ridurre lo stress. Se si esegue questa operazione, poi il mal di schiena si scioglieranno Hotel  .;