Osteoporosi: la connessione postura

Richard era un uomo alto – originariamente oltre 6 piedi. Aveva notato che nel corso degli anni, aveva perso altezza. In realtà, egli aveva perso più di 6 pollici di altezza nel corso degli ultimi decenni. Gli è stata diagnosticata l'osteoporosi, una denuncia sempre più comune negli Stati Uniti.

Secondo il Surgeon General &'; s rapporto sulla salute delle ossa e l'osteoporosi, e" si calcola che circa 10 milioni di individui sopra i 50 anni negli Stati Uniti hanno l'osteoporosi dell'anca &"; Un altro 33,6 milioni hanno osteopenia dell'anca, che li mette a rischio di osteoporosi e dei suoi sintomi, come le fratture dell'anca, del polso e vertebre.

Ci sono molti fattori che si ritiene di contribuire allo sviluppo di osteoporosi, inclusa la cattiva alimentazione, essendo fisicamente inattivi, e il fumo. Julie Halpin, un consulente di nutrizione certificata, suggerisce di evitare di bibite, una dieta ricca di minerali (con un sacco di frutta, verdura e amp; cereali integrali), e prendere un supplemento di calcio e altri minerali per bilanciarlo. (www.thefoodworks.com)

Lo stress è anche collegata con l'osteoporosi perché alti livelli di cortisolo, l'ormone dello stress possono esaurire calcio dalle ossa e interferire con una nuova crescita ossea. (Per informazioni con lo stress, provare lo yoga riparatoria o visitare www.solutiontostress.com).

Il fattore
Forgotten

Quello che haven &'; t visto nei media è il riconoscimento di quanto sia importante la postura è per la salute delle ossa, e la prevenzione o il trattamento dell'osteoporosi. Quando ti trovi, sedersi e muoversi “ fuori equilibrio &"; nella tipica postura americana (come ad esempio seduto sulla parte posteriore del bacino piuttosto che sulla siede ossa), si sta mettendo sforzo eccessivo su tutto il corpo. Poiché le ossa non sono allineate con la gravità, le forze passando loro ora causare stress e indebolimento, anziché rafforzamento delle ossa.

I &'; sicuro che &'; ve tutti sentito che l'esercizio in carico è un bene per la costruzione di ossa e prevenire l'osteoporosi. Ma per quanto riguarda COME portiamo quel peso? Questo non è affrontato nelle discussioni tipiche di osteoporosi. Se si prende una persona che &'; s in una posizione sinuosa, e guardare li 20 anni da oggi, saranno senza dubbio più curve.

Le persone sane in altre culture che sono meno industrializzati tendono a rimanere sull'asse verticale, in modo da gravità va dritto attraverso i principali ossa di supporto del loro corpo – colonna vertebrale, bacino e gambe. Perché sono “ sull'asse &" ;, gravità doesn &'; t renderli curvier. Alcune di queste persone portano grandi quantità di peso sulla testa su una base quotidiana, senza sforzo apparente.

risultati incoraggianti

La buona notizia è che imparando da queste, gente sana ed equilibrata, è possibile allungare la colonna vertebrale e sostenere la salute di tutte le tue ossa. Il Bilancio del programma corpo vi insegna come sedersi, stare in piedi, piegare, a piedi, sdraiarsi e guidare in tutta comodità – l'allineamento ottimale con la gravità.

Richard ha preso alcune sessioni saldo privato con me e praticato yoga in equilibrio con insegnante di yoga Beth Greenfield a Berkeley. Lui mi-inviato alcuni mesi fa a dire che secondo il suo medico, ha riacquistato un pollice e mezzo di altezza nell'ultimo anno – e lui &'; s nel suo 80 &'; s! Egli attribuisce la sua miglioramento a questo lavoro. Dice anche, “ Ho scoperto che ha continuato la pratica regolare, anche a casa, è un ingrediente fondamentale per mantenere il guadagno &";

I &'; ve insegnato Balance dal 1997 e I &'; ve visto la mia schiena e raddrizzare la mia postura migliorare sensibilmente in quel tempo. I &'; ve visto anche cambiamenti positivi in ​​centinaia di studenti nel corso degli anni, tra cui la riduzione di schiena e dolori articolari. Con la pratica del metodo del bilancio di allineamento posturale si può aumentare le vostre probabilità di evitare l'osteoporosi, e se hai l'osteoporosi, è possibile aiutare le ossa a rimanere sani e forti allineando con la gravità

© 2009 Dana K. Davis
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