La causa nascosta a quasi tutti sciatica dolore

La sciatica è un forte dolore nella regione lombare, glutei o gambe che spesso appena vinto &'; t andare via. Se &'; re la lettura di questo, poi ci &'; una buona probabilità che probabilmente soffre di sciatica. La maggior parte dei casi di sciatica sono causati da squilibri muscolari, come la sindrome del piriforme. Qui ho &'; ll essere discutendo La sindrome del piriforme (il tipo più comune di squilibrio muscolare che causa sciatica), e poi io &'; ll discutere squilibri muscolari in generale

Sindrome Piriormis - Questa è la causa più comune di sciatica.. C'è un piccolo muscolo in bacino chiamato tuo piriforme. Quando questo muscolo viene overexerted o ci sono squilibri muscolari nella regione lombare o fianchi, può causare i vostri piriforme per stringere attorno al nervo sciatico.

Uno dei modi migliori per alleviare il dolore della sindrome del piriforme e rilassare il muscolo piriforme è quello di allungare fuori. Il muscolo piriforme non può sembrare come un muscolo facile per allungare, e &'; s vero. È profondo all'interno del vostro corpo e la maggior parte delle persone can &';. T pensa di un modo ovvio per allungare il piriforme

Ecco un semplice tratto si può fare per aiutare. Sedersi sul pavimento con le gambe incrociate. Se il lato destro è male, ad esempio, inserire il vostro caviglia destra sulla parte superiore del ginocchio sinistro e il ginocchio destro in cima alla vostra caviglia sinistra. Da qui, semplicemente piegarsi in avanti, per quanto è possibile. Si dovrebbe finalmente cominciare a sentire un tratto nelle vostre natiche destra. Questo è il piriforme stretching. Mantenere questa posizione il più a lungo si sente comodo

squilibri muscolari -. La sindrome del piriforme è un tipo di squilibrio muscolare, ma altri tipi di squilibri muscolari sono anche responsabili per la sciatica. Il tuo piriforme è spesso il colpevole più comune, ma isn &';. T sempre il caso

Che cosa è esattamente uno squilibrio muscolare? E 'come un tiro alla fune tra due muscoli. Idealmente entrambi i muscoli saranno altrettanto forte, ma quando c'è uno squilibrio muscolare, un muscolo è significativamente più forte rispetto agli altri.

Questo è spesso causato da un infortunio o da scelte di vita e le abitudini. Per esempio, molte persone trascorrono una notevole quantità di tempo seduto ad una scrivania per il loro lavoro. Questo può portare ad un accorciamento dei muscoli che sono coinvolti con seduta come il muscolo Psoas o altri muscoli della colonna vertebrale, fianchi e addome. Questa posizione seduta diventa il nuovo “ normale &"; e il tuo corpo si adatta ad esso. Tuttavia, questo mette un sacco di pressione sui nervi spinali e può provocare dolore
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Per combattere squilibri muscolari, si potrebbe tentare di rafforzare i muscoli deboli o rilassarsi quelli forti. Tuttavia, questo potrebbe essere difficile se si don &'; t conosce quali muscoli di destinazione. Generalmente un metodo migliore è quello di bilanciare il vostro stile di vita. Cercate di alzarsi dalla sedia una volta all'ora e allungare il vostro corpo, fare una breve passeggiata, o impegnarsi in qualche tipo di attività fisica leggera.

Se si può provare a incorporare più esercizio nella vostra giornata così . In considerazione di lavoro fuori o praticare uno sport. Questi sono grandi per aiutare a mantenere il corpo in movimento e prevenire i muscoli di ottenere tesi di essere in una posizione seduta tutto il giorno Hotel  .;