Per tutti coloro che siedono per ore in un computer questo articolo è per voi!

Se siete seduti ... Come va la schiena?

Bene per tutti coloro che siedono per ore in un computer questo articolo è per voi!

Dopo essere stati seduti per un po 'molte persone incontrano lombalgia. Anche se si è seduti con una buona postura, i flessori dell'anca sono in una posizione accorciata. Prova questi alcuni aggiustamenti e potrebbero fare una grande differenza.

Back Pain
Se i flessori dell'anca sono accorciati da anni di seduta, questo essere una parte enorme del vostro mal di schiena. Come mai? Perché i vostri flessori dell'anca primari (psoas e amp; illiacus, a volte indicato come "illiopsoas") andare dalla tua colonna lombare (T12 - L5, compresi i dischi) al femore (femore, il più grande osso nel vostro corpo). Essi sono naturalmente in una posizione accorciata quando si è seduti. ? Siete seduti ora
Prova questo: stare in piedi. Ora, pur facendo in modo che il bacino si trova in una posizione neutrale, utilizzare il muscolo culo di estendere una gamba dietro di voi. Interruttore. Cercare di ottenere la gamba per andare subito indietro, con i fianchi pari e squadrato al fronte. Non inarcare la schiena passato neutro! Oh, e se non sai cosa voglio dire essere "bacino neutrali" (chiamare presto! O) infilare il bacino sotto, una sorta di appiattimento schiena bassa, ai fini della sicurezza in questo esercizio.

Vuoi bloccare le ginocchia?
Blocco ginocchia e dinoccolato sul lavoro (problemi di postura) sono spesso una grande parte del mal di schiena. Si può avere il miglior chiropratico e personal trainer al mondo, e non-fare tutti i vostri progressi con poche mosse cattive o abitudini. Invece di bloccare le ginocchia hanno vostro femore direttamente sopra la tibia utilizzando i muscoli per preservare l'integrità del ginocchio.

Incorporare consapevolezza cinestetica nella tua vita per una maggiore facilità e divertimento! OK, allora questi possono sembrare sfide dritto in avanti per l'esercizio di indirizzo, ma che cosa se avete problemi di neuropatia periferica o disco? Posso aiutarla, allora? Probabilmente. Creo le condizioni per la guarigione: il restauro di lunghezza adeguata (e forza) di tutti i muscoli, tendini e fascia; il ripristino di elasticità dei tessuti + istruzione per l'assistenza domiciliare (forse alcuni tratti /esercitazioni, abitudine /atteggiamento di rivalutazione).

Lo faccio con Active Isolati stretching, il metodo Mattes a San Francisco, CA. Si prega di visitare il mio sito web per i dettagli e le offerte speciali www.StretchingbytheBay.com. Se non siete in zona vi è probabilmente uno specialista AIS nella propria zona (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

Oltre a prendere grande soddisfazione per aiutare le persone che escono di dolore (creando le condizioni per la guarigione - di lunghezza e amp; forza), Mi piace anche lavorare con gli atleti. Avere la gamma di movimento ed elasticità per eseguire il movimento ideale può fare la differenza! Si può radere minuti dal tuo tempo, o dare la possibilità di cambiare direzione rapidamente per rubare o proteggere la palla, o semplicemente dare lo swing ottimale in modo da poter giocare il vostro miglior gioco e di essere ancora felice nel vostro corpo più tardi!
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