Il Four Posturale Must-Dos

Nella pratica di Qi Gong, un antico metodo di coltivazione di salute dalla Cina, si sente spesso qualcosa di simile per la seguente dichiarazione:

Il corpo è come un vaso che trattiene l'acqua per nutrire il fiore. Se il vaso è rovesciato o rotto, perdite d 'acqua e il fiore appassirà. Qui, l'acqua rappresenta gli organi interni e la fisiologia, mentre il fiore simboleggia lo Spirito.

A seguito sono 4 posturale must-dos adattato dalla pratica di Qi Gong, che vi permetterà di muoversi con maggiore potenza e la grazia, migliorando il funzionamento dei sistemi organici e contribuendo così a nutrire il vostro spirito.

1. Ammorbidire le ginocchia – Le ginocchia sono come ammortizzatori che consentono di ridurre l'impatto verso l'alto nel dell'anca e della colonna vertebrale, nonché verso il basso per la caviglia e del piede. Non bloccare le ginocchia! Tuttavia, non vi è alcuna necessità di piegare eccessivamente o. Pensate ammorbidire le ginocchia. Lo scopo di tenerli centrati sulle caviglie. Il motivo è che le ginocchia non sono articolazioni portanti e se non sono direttamente sopra le caviglie diventano suscettibili al danno.

2. Centrare il Hips – Molti di noi sono bloccati in una postura influenza-indietro a causa di seduta improprio e in piedi. Sway-back è quando i fianchi sono spinti in avanti con il perineo (a metà strada tra l'ano e genitali) allineando le dita dei piedi, piuttosto che alle caviglie. Questo mette sforzo eccessivo sulla parte bassa della schiena e getta fuori l'allineamento della colonna vertebrale e della testa. E 'di fondamentale importanza per disegnare i fianchi indietro nel (verso la parte posteriore) per proteggere le vertebre lombari inferiori e consentire corretta meccanica del corpo.

3. Affondare il Sacro – Il sacro è l'osso a forma di cuore alla base della spina dorsale che collega il nuovo ai fianchi. Prova a mettere le mani sul piccolo della schiena e vedere se è possibile inclinare il bacino in avanti e indietro senza crollare la parte superiore del corpo. Notate come l'inclinazione posteriore del bacino (es. Appiattimento della parte posteriore) attiva i quadricipiti (anteriori delle cosce) durante l'assunzione di tensione fuori parte bassa della schiena, glutei e muscoli posteriori della coscia. Per molti di noi, questo è un compito difficile, come abbiamo abituati e fisicamente bloccato in posizione l'articolazione lombo-sacrale. Don &'; t andare troppo lontano con l'inclinazione posteriori, solo cadere o affondare il sacro e il coccige verso il basso ci radicamento in Terra &'; s la stabilizzazione e l'energia nutritiva

4.. Sollevare il Crown – Ora estendersi verso l'alto in direzione Celeste edificante tuo ombelico (tra i fianchi e le costole), aprendo il petto /Cuore (verso la parte anteriore), e alzando la Corona (situato nella parte superiore della testa tra le orecchie). Assicurarsi di mantenere il mento leggermente nascosto (verso la parte posteriore) e lo sguardo all'orizzonte. Notate come le spalle rotolare indietro nella loro presa di corrente, senza dover tirare indietro, mentre i muscoli del collo sono sollevati di sostenere la testa da soli. Qui stiamo riposando sul nostro sistema scheletrico e non c'è alcun bisogno di tensioni muscolari a tenerci su Hotel  !;