Come costruire grandi bicipiti

I grandi bicipiti sono una delle parti del corpo più desiderati di culturisti e amatori, e con buona ragione. Mentre abs e ferma pettorali washboard sono belle, le braccia sono uno dei muscoli più facilmente visualizzati, sia in una canotta o bicchierino-manicotto, le braccia sono visibili a tutti.

Se qualcuno dice di " fare un muscolo, "cosa fai? Istintivamente si tira-manica e flettere il bicipite.

Quindi, senza ulteriori indugi, diamo un'occhiata a come si può in modo ottimale aumentare la dimensione delle braccia.

1. Esercizi composti
Esercizi composti sono quelli che utilizzano più di un giunto alla volta. Questo permette di utilizzare carichi pesanti ed attiva un sacco di fibre muscolari. Questi 2 fattori fanno grande crescita per le braccia. Alcuni dei miei preferiti sono esercizi di pull-up e le variazioni mento-up come hanno messo enorme stress sui bicipiti.

2. Aumento di peso
Stai semplicemente non andando ad avere 20 "braccia se pesate 150 libbre. Il tuo corpo non piace uscire di equilibrio, quindi, anche se si sta cercando rigorosamente per grandi braccia, si vuole allenare la resto del corpo come bene. Alcuni hanno anche affermato che è necessario aggiungere 15-20 chili di muscoli al fine di ottenere un pollice sulle braccia. Basti dire, è necessario seguire un programma di formazione che funziona ogni muscolo nel il vostro corpo e avete bisogno di un nutrizione complementare e piano di supplemento pure.

3. Ricevi
magra grandi braccia sono grandi, ma ci avrei scommesso che cosa si vuole veramente è di armi che sono grandi e definite. In Per questo accada è necessario disporre di una percentuale relativamente bassa di grasso corporeo. In caso contrario, le braccia sarà solo guardare grande e grosso, non importa quanto muscolo avete. percentuale di grasso corporeo è per lo più una funzione di dieta, quindi è necessario fare in modo che mentre si sta mangiando per aumentare il vostro peso non si è messa su troppo grasso nel processo.

Tieni presente che le braccia sono muscoli come qualsiasi altro. Quindi non c'è bisogno di fare costantemente gruppi di riccioli per farli crescere. Muscoli crescono mentre si sta riposando. Quindi assicuratevi di allenarsi duramente e poi riposare duro (mangiare e dormire abbastanza grande). Comprare e non dimenticare di lavorare i tricipiti pure. Anche se non i muscoli mostrano che i bicipiti sono, essi costituiscono circa 2/3 della tua massa superiore del braccio, così trascurando loro non è una buona strategia se grandi braccia sono quello che stai dopo Hotel  .;