Il Cardio perfetto per bruciare i grassi Rapidamente

Se vuoi scoprire il modo migliore per bruciare il grasso rapidamente senza sprecare ore e ore della propria vita su una cyclette o tapis roulant, allora questo manuale è stato scritto per lei personalmente. In particolare, stiamo andando ad apparire nella forma più utile di cardio: HIIT. Con il tempo che hai finito di leggere, saprete perché questo è il tipo ottimale di cardio. Quindi partiamo.

In primo luogo, che cosa è esattamente HIIT? Questo è un acronimo che sta per High Intensity Interval Training. Il concetto fondamentale è sempre quello di alternare tra l'esercizio ad alta intensità, e di esercitare con bassa intensità. Non sorprendentemente, questo potrebbe essere incredibilmente fisicamente impegnativo - quindi se siete incredibilmente fuori forma, potrebbe non essere raggiungibile per voi appena ancora. Infatti, anche quando si è in gran forma, può essere una lotta - è per questo che ci sono un sacco di protocolli particolari che è possibile aderire a migliorare gradualmente la vostra capacità

Un unico nelle strategie più semplici per iniziare. con HIIT è di sprint per 30 secondi, poi correre per 60 secondi, che è un semplice 1: due rapporto. Questo può funzionare per bruciare il grasso molto rapidamente, e dovrete solo farlo per 20 a 30 minuti per sessione per ottenere aspetti positivi per la salute eccezionale.

Per di più, ci sono molti aspetti positivi in ​​più voi 'll competenza se si incorporano HIIT nella tua vita. Questi vantaggi includono: la sensibilità all'insulina migliorata, una maggiore soglia del lattato, e una migliore capacità aerobica. Va da dover dire che questi benefici sono una forte aggiunta al vostro arsenale di bruciare i grassi. Inoltre, un bel po 'di ricerche mostrano che il coaching HIIT provoca un considerevole debito di ossigeno all'interno del corpo -. Che indica che continuerai a bruciare un sacco di più calorie anche seguenti aver terminato l'allenamento

Detto questo, HIIT non è per tutti. 1 sui più grandi errori persone fanno è credono che HIIT è un'alternativa più "facile" a bassa intensità cardio stato stazionario (riconosciuto come LISS, per breve). Ma per cogliere gli aspetti veri positivi di HIIT, è fondamentale che le vostre sessioni intense sono vicino alla vostra massima possibile. Può essere semplice da sottovalutare il vostro sforzo personale, e pensare vi capita di spingere il vostro massimo, quando si sta veramente lavorando ad una media intensità. Per acquisire gli aspetti veri positivi di HIIT, è importante per l'alta intensità picchi essere la causa di una vera e propria ustione all'interno i muscoli.

Nel complesso, l'applicazione di HIIT è un modo eccellente per bruciare il grasso corporeo indesiderato, e raggiungere una magra, fisico atletico. Che cosa è più, esso ti consentono di bruciare più calorie in molto meno tempo, con fuori spendere la vostra vita in una palestra. Quindi, se si vuole rendere la vostra routine cardio e bruciare il grasso, HIIT è qualche cosa che dovete provare.

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