Cose da mangiare per guadagnare il muscolo - 5 Strategie per ottenere che corpo a forma

Ci sono diversi modi per voi per ottenere il corpo sinuoso e sexy che si desidera, anche se sei stato magro e allampanato tutta la tua vita è importante, tuttavia, per farvi capire che nessuna quantità di pesante programma di fitness fisico può ottenere voi i muscoli che si desidera, senza che sia di nuovo da una buona alimentazione Ecco alcuni suggerimenti che è possibile seguire in modo che sarete sulla buona strada per una migliore forma si

Passaggio 1:. Mangia più spesso si può.

Prima di andare avanti e di enumerare le tante cose buone che si dovrà mangiare per guadagnare i muscoli, è importante comprendere che mangiare un sacco per l'aumento di peso significa fare in modo il più spesso è possibile, preferibilmente ogni 2 o 3 ore. Al fine di mantenere il vostro metabolismo al suo livello di picco, si dovrebbe sapere cosa mangiare per aumentare la massa muscolare e mangiarli come spesso possibile. Mangiare tre pasti abbondanti al contrario di sei grandi pasti al giorno non è raccomandata in quanto porta a deposito di grasso e la perdita muscolare

Passaggio 2:. Prestare attenzione per ottenere la maggior quantità di proteine ​​magre

proteine è l'ingrediente principale per la costruzione di muscoli in modo concentrano l'assunzione di cibo in fonti alimentari che forniscono un sacco di questi. Un grammo di proteine ​​magre per chilo di peso corporeo deve essere consumato ogni giorno da fonti alimentari come carne magra, pollame, uova, pesce e noci. Se, invece, siete su una dieta e il consumo di carboidrati è molto basso, allora si avrà bisogno di aumentare l'assunzione di proteine ​​magre

Passaggio 3:. Don &'; t abbiate paura dei carboidrati

Imparare la distinzione tra cosa mangiare per aumentare la massa muscolare e cosa mangiare per ottenere il grasso è importante in quanto questo potrebbe significare la differenza tra la sexy e flaccido, ma tenere a mente che è comunque necessario prendere in carboidrati amidacei per integrare la dieta magra proteine. I carboidrati sono buone per il corpo e lo fa fare per qualche buon aumento di livello di energia e fibre in modo da aggiungere il riso, pasta, patate e pane per la vostra dieta e si dovrebbe andare bene

Passo 4:. Don &'; t dimenticare il tuo frutta e verdura

Mangiare molta frutta e verdura ad ogni pasto, non sono solo eccellenti fonti di minerali e sostanze nutritive che aiutano le proteine ​​magre a rendere il vostro muscolo di guadagno corpo che sono anche privi di sostanze nocive indesiderati come zuccheri e grassi trans. Queste fonti di cibo sorprendenti sono l'ideale per una serie di motivi, tra cui l'aumento della massa muscolare, dando foraggio grezzo per l'intestino, rallentando l'assorbimento del cibo che poi si traduce in meno deposito adiposo e più costruire di muscoli magri sul tuo corpo. Per quanto possibile, ottenere quelli che sono biologici in modo che il vostro corpo sarà risparmiato da qualcosa di artificiale e trattati

Passo 5:. Evitare dolcificanti artificiali, alte concentrazioni di sodio e di grassi trans

potrebbe dirvi tutte le ragioni per cui è necessario evitare il cibo con componenti artificiali, contenuto di grassi trans di sodio ad alta e ma il più importante di tutti è quello di prendere in un sacco di queste sostanze può portare a numerosi disturbi del cuore, fegato, rene e il resto dei vostri organi importanti. Ricordate, sapendo cosa mangiare per aumentare la massa muscolare è appena la metà della battaglia vinta in modo ripulire la vostra cucina e rimuovere tutto ciò con queste sostanze nocive. Abbastanza presto, vi troverete sempre vicino a raggiungere il tuo obiettivo di ottenere i muscoli e uno stile di vita più pulito Hotel  .;