Pull-up, perché sono importanti per il tuo allenamento

Push-up Comprare e pull up-
sono stati a lungo considerati i due migliori esercizi che potete fare per allenare il vostro corpo superiore. La ragione di ciò è questi due esercizi bersaglio ogni maggior gruppo muscolare del vostro corpo superiore. You &'; la d è sorpreso da quanto è buono di forma si può ottenere in quando si eseguono solo questi due esercizi. Chiedete a chi ha attraversato &'; boot camp &'; e vedere che tipo di forma sono in? Chiedere loro che cosa hanno fatto esercizi?

Quando si esegue push-up o qualsiasi tipo di spingere movimento come una panca si indirizzare il petto, spalle e tricipiti muscoli … la metà del vostro
superiore del corpo. Pull-up o qualsiasi tipo di trazione bersagli di movimento diversi muscoli. Il movimento di trazione rivolge la schiena, bicipiti e avambracci muscoli … gli altri principali gruppi muscolari Immagini di parte superiore del corpo.

Il problema per la maggior parte delle persone, specialmente chi si allena a casa è che la maggior parte delle donne può &'; t fare pull-up e un sacco di uomini che hanno condiviso qualche chilo o anni can &'; t fa ma un paio di pull-up sia. Noi &'; ll parliamo di come superare che in un minuto

Ci sono tre buone ragioni per cui è importante fare entrambi i movimenti o esercizi

1... Risparmio di tempo Hotel … questi due esercizi sono movimenti composti, nel senso che mira più di un muscolo alla volta. Questi due esercizi che permettono di treno tutti i principali gruppi muscolari del vostro
superiore del corpo. Ciò è estremamente utile se il tempo è un fattore nel vostro programma occupato.
2. promuove l'equilibrio muscolare e riduce lesioni Hotel … Il mio background in medicina dello sport mi ha dimostrato che lo squilibrio muscolare può essere un importante contributo per parte superiore della schiena e dolore al collo. Questo è importante perché un sacco di gente tendono a fare più push-up o esercizi di spinta di pull-up
. Questo porta a squilibri muscolari e sia per gli uomini e le donne sono ugualmente colpevoli di formazione loro &'; piuttosto &'; muscoli … il loro pec &'; s più che la loro
indietro. Quando ci si allena i muscoli spingendo e tirando ugualmente a ridurre lo squilibrio muscolare e ridurre il rischio di dolori e dolori. Pagina 3. È don &'; t deve andare in una palestra
. Quasi tutti possono fare push-up o di una versione modificata del push-up. È inoltre possibile trovare bar pull-up al vostro parco locale o acquistare bar pull-up che è possibile allegare alla vostra porta. Purtroppo, si stima che meno del 15% della popolazione (i maschi in forma di età inferiore ai 40) in grado di fare 10 trazioni.

La soluzione al problema Pull-up

Il fatto che circa l'85% della popolazione può &'; t fare pull-up portano alla creazione di un nuovo prodotto di fitness chiamato Il Lavoro Horse Trainer ™
. E 'progettato specificamente per consentire all'utente di fare entrambe le mozioni spingendo e tirando. Ancora più importante, il Work Horse ™
permette di fare modificati pull-up con il proprio peso corporeo
. In questo modo gli uomini e le donne di essere finalmente in grado di indirizzare i propri muscoli della schiena, bicipiti e avambracci che comunemente ottenere trascurati se non si può fare pull-up.

Con il Work Horse Trainer ™
voi “ off-load &"; un terzo del suo peso corporeo. I piedi sono a terra, che richiede un po 'il peso fuori e invece di tirare fino a 180 chili, si &'; off-caricato &'; un terzo del peso corporeo e hanno solo per tirare su 120 libbre. Questa modifica di pull-up fa finalmente questo esercizio fattibile!

Questo tipo di esercizio o movimento è comunemente fatto in una palestra, ma non tutti i treni in una palestra o ha un rack squat o di una macchina Smith nella loro casa. Il Lavoro Horse ™
consente di ottenere un allenamento completo parte superiore del corpo in meno di dieci minuti
. E &'; s leggero, portatile e può essere facilmente memorizzate e ha ricevuto l'approvazione da parte di professionisti del fitness, allenatori e medici come uno dei migliori nuovi prodotti per il fitness per il 2010. Il meglio di tutti voi don &'; t devono preoccuparsi di bullonatura viti nella vostra porta …! e chi vuole allenarsi nel loro armadio

Fasce elastiche sono un altro modo di colpire i muscoli trascurati, e io sono un fan di loro, ma per un sacco di gente della resistenza in tutta la gamma completa di movimento isn &'; t lì. Come l'allenatore in pensione dei Dallas Mavericks, ha detto, "il cavallo di lavoro è una delle idee più semplici e migliori che ho visto e fa molto di più di quello che si può ottenere da una band."
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