Sei alimenti ricchi di proteine ​​per Bodybuilding

Se si vuole aumentare la massa muscolare, tenere a mente che la scelta dei giusti cibi ad alto contenuto di proteine ​​per la costruzione muscolare è molto importante per la vostra dieta. Alimenti ricchi di proteine ​​aiuta sicuramente molto per aumentare la massa muscolare, in modo da assicurarsi che siete a conoscenza se il cibo che si mangia contiene proteine ​​o no. Di seguito sono riportati alcuni esempi di alimenti che non solo aiuterà a costruire il muscolo, ma anche migliorare la vostra salute generale pure.

Uova

Le uova sono tra il numero uno alimenti ricchi di proteine che madre natura ci ha dato. Questo perché uovo ha alto valore biologico, ed è anche importante per i costruttori di corpo poiché questi alimenti sono facilmente utilizzate dal corpo per produrre più proteine. Cosa &';. S grande è che l'uovo è così facile da preparare e di fatto, quasi tutti gli alimenti che contengono uova sono gustosi

Pesci

Il pesce è anche un'ottima fonte di proteine ​​e questo cibo dovrebbe essere una parte normale della vostra dieta, se si vuole costruire i muscoli velocemente. Pesce contiene una buona quantità di proteine ​​e ha pochi carboidrati e grassi saturi e oltre ad essere una fonte eccellente di proteine, il pesce è anche ricco di acidi grassi omega 3 che sono benefiche per la salute.

pollo e tacchino

pollo e tacchino sono anche proteici arricchiti alimenti per la costruzione del muscolo, perché contiene una buona quantità di proteine ​​e ha solo poche quantità di grasso. La carne bianca sia di pollo e tacchino sono la parte più sana, ma se volete provare altre alternative, quindi avere un assaggio di struzzo. Tuttavia, struzzo sono più costosi di pollo e tacchino e non sono facili da trovare sul mercato o in un negozio di alimentari.

Fagioli

Anche se i fagioli non sono comunemente pensato come un alimento ricco di proteine , che in realtà ha un buon sapore e sono altamente nutriente perfetto per chi sta cercando di costruire il muscolo. I fagioli sono anche un'ottima fonte di proteine, ma a differenza di altri alimenti, i fagioli contengono elevate quantità di fibra. Rene fagioli sono i migliori tipi, e sono considerati il ​​più nutriente, e contengono circa 14 g di proteine ​​e 11 g di fibre per tazza.

rossa magra Carne

carni rosse magre è anche ricco in proteine. Ma non si è limitato alle carni bovine da solo, perché bufali e selvaggina sono anche ottime scelte di alto contenuto di proteine ​​meats.Bear rosso in mente che si affacciano manzo contiene alcuni grassi saturi e, quindi, il consumo di questo alimento dovrebbe essere limitato ad una sola volta a settimana.

basso contenuto di grassi

alimenti a basso contenuto di grassi come la casa, formaggio, yogurt e latte sono anche grandi fonti di proteine. Gli alimenti contengono una buona quantità di proteine ​​e sono così facili da preparare e può essere facilmente ramo in qualsiasi negozi di alimentari vicino you.Yogurt è il caseificio più raccomandato, grazie ai benefici aggiuntivi di colture batteriche vive, che sono benefici per il tuo digestivo sistema.

Anche se proteine ​​in polvere è estremamente vantaggioso per il vostro programma di costruzione muscolare, non è consigliabile che si utilizza in sostituzione di questi cibi ad alto contenuto di proteine ​​per la costruzione muscolare. Oltre a proteine, è anche possibile ottenere un sacco di sostanze nutritive dagli alimenti di cui, e questi nutrienti non può essere trovato su alcuni integratori. E ancora più importante, tenere a mente che il consumo di questi alimenti ad alto contenuto proteico dovrebbe essere fatto con moderazione perché troppo di loro sono sicuramente sfavorevole Hotel  .;