Come costruire Abs veloce

Sento spesso gente che chiede come costruire abs veloce e ottenere strappato. E è necessario chiedersi c'è davvero un modo per costruire abs veloce? La risposta è "SI", seguendo il sistema 3-fasi di seguito sarete sulla strada giusta per ottenere il vostro abs in nessun tempo. E voglio sottolineare qui che il modo più veloce è quello di iniziare a farlo proprio all'inizio.

1. Grasso corporeo Misura - Per prima cosa, in modo per chiunque di noi per ottenere quei abs sexy per iniziano ad apparire sul nostro corpo dobbiamo prima ridurre la nostra percentuale di grasso corporeo di almeno il 13 per cento o più basso per gli uomini e 20 per cento o inferiore per donne.

Questo significa che prima di fare qualsiasi cosa vai al tuo locale palestra e ottenere una misura del grasso corporeo per vedere quanto grasso corporeo che hai sul tuo corpo esistente. Sarà quindi necessario un quadro chiaro su quanto grasso avete bisogno di perdere.

Ora possiamo cominciare a pianificare piano di allenamento adeguato e piano di dieta che misura migliore per voi. Quindi avanti possiamo seguire i tuoi progressi di volta in volta, significa che se avete fatto qualunque cosa tu pensi si dovrebbe e ancora non vedere il risultato, che si sa qualcosa è andato storto. Si dovrebbe correggere e rivedere quello che hai fatto di sbagliato.

2. Esercizi di destro - devi imparare esercizi appropriati su come costruire abs veloce, ad esempio, dopo l'esercizio ustione, esercizi cardio e allenamento con i pesi.

Finora l'esercizio più efficace è dopo l'esercizio ustione. Ti aiuta a bruciare calorie anche dopo aver terminato l'allenamento. Si continua silenziosamente a bruciare calorie per tutto il tempo 48 ore (dipende da quanto tempo e quali esercizi si fa). Uno dei trucchi è quello di colpire il maggior numero di gruppi muscolari come possibile durante la sessione di allenamento (senza interruzioni) per 20 - 30 minuti. Per esempio è possibile includere squat jump, burpees, manubri stampa di petto, push up, squat con bilanciere, leg press e più sessioni in un allenamento. Basta selezionare un manubrio peso medio o qualsiasi prop adatto per voi. La regola è quella di continuare a muoversi da esercizio a esercizio con 10 -12 ripetizioni per ogni tipo di esercizio. Ripetere l'intera sessione 2-3 volte. Ricordatevi di respirare correttamente quando l'esercizio fisico e non abbiate fretta.

Una volta che avete abbassare il grasso corporeo per una certa percentuale bassa e avere un ventre piatto, allora si può iniziare a fare sedersi e scricchiolii di allenamento gli addominali.

E un consiglio importante, mai e poi mai si sedersi o scricchiolii se si dispone di grasso della pancia. Si otterrà ancora più grande una volta che il muscolo addominali in crescita maggiore dall'interno della pancia che è coperto di grasso. Immaginate l'aggiunta di 2 -. 3 pollici più sulla vostra linea di cintura

3. Mangiare a destra - Ultimo ma non meno, sappiamo tutti che mangiare il cibo giusto o la dieta gioca un impatto enorme non solo ad aumentare i risultati per edilizia abs veloce ma anche aiutarci a rimanere sano ed energico sempre. I fattori chiave sono da evitare cibi grassi e zuccheri saturi dopo gli allenamenti (in particolare entro 1 ora dopo l'allenamento). Questo rovinare tutto il vostro duro lavoro in un secondo come il vostro corpo in grado di assorbire tutto ciò che si consumano in modo più efficace del solito.

In generale, è necessario ricordarsi di bere più acqua per mantenere la vostra auto-idratata e uscire dalla modalità di fame . In questo modo darete a voi stessi più energia e anche di evitare di mangiare di più. Una volta che si sta mangiando meno si consumano meno calorie, con meno calorie nel vostro corpo significa meno grasso verrà memorizzato. E questo sarà direttamente più in basso il grasso corporeo in poco tempo e vi aiuterà a ottenere l'abs piatta o strappato abs veloce.

Spero che ti piace quello che leggi finora e l'idea su come costruire abs veloce. Hai appena imparato tre strategie collaudate che è possibile utilizzare immediatamente. Assicurarsi di utilizzare queste strategie consolidate perché fanno il lavoro e io personalmente li ho usato con successo per contribuire a ridurre il mio grasso corporeo e ottenere un piatto abs entro un mese Hotel  .;