Come prepararsi per un evento di Fitness

La formazione per un evento di fitness, indipendentemente dal fatto che si tratta di un 5k o un Ironman, richiede che si allena in modo corretto. Senza una formazione adeguata, non avrà successo. Leggi l'articolo per imparare alcuni consigli cruciale si dovrebbe utilizzare nel vostro allenamento per riuscire

Come prepararsi per un evento di fitness ….

La prima cosa che dovete fare è impostare una programma per l'allenamento. Tutti i migliori atleti hanno un programma set che seguono religiosamente. Hai bisogno di questo programma per tenerti responsabile per la formazione. Non si può contare solo su se stessi. Una volta che avete fatto questo programma, è necessario assicurarsi di attenersi ad esso, non importa quale.

non dovrebbe programmare la vostra formazione intorno alla vostra vita. È necessario pianificare la vostra vita intorno al vostro allenamento. L'unica volta che si deve perdere l'allenamento è se si è malati o feriti. In caso contrario, il treno!

E 'importante che si stanno consumando abbastanza nutrienti. Anche se la vostra formazione attuale è estremamente importante, non significa niente se si don &'; t get enough nutrizione nella vostra dieta. Si potrebbe essere formazione giusta, ma senza di sostanze nutritive, si avrà esito negativo. Assicuratevi che la vostra dieta comprende un sacco di frutta, verdura, carni magre, cereali integrali, e anche alcuni prodotti lattiero-caseari per assicurarsi di ricevere un buon equilibrio di nutrienti.

Anche se la vostra dieta deve essere il punto, anche il migliore diete stanno per lasciare privo di importanti vitamine e minerali. Pertanto, assicurarsi che si sta assumendo integratori, in particolare di un multivitaminico, per assicurarsi di ricevere tutti i nutrienti tuo corpo ha bisogno per il vostro evento.

Si dovrebbe Non abbiate paura del cambiamento nella vostra formazione. In realtà, si dovrebbe abbracciarla! Se si continua a fare la stessa settimana dopo settimana gli allenamenti senza variabilità, non si ha intenzione di apportare miglioramenti nel vostro livello di forma fisica. Di conseguenza, non sarà essere pronti per il vostro evento.

Pertanto, continuamente cambiare la tua formazione. Ciò non deve essere un grande cambiamento. Si potrebbe fare piccoli cambiamenti continui, come ad esempio l'aggiunta di un certo esercizio e togliendo un altro, facendo un certo esercizio per un periodo di tempo più lungo, ecc

Infine, anche se difficile la formazione è di vitale importanza, è necessario assicurarsi di Non sono sovrallenamento. Ciò si verifica ogni volta che ci si allena troppo duro senza sufficiente riposo. Trovare la giusta quantità di esercizio fisico per il vostro evento specifico può essere difficile; tuttavia, può essere fatto. Continuamente fare ricerca sulla quantità di esercizio si dovrebbe fare per il vostro evento. Soprattutto, assicurarsi che stai ricevendo abbastanza resto

Come prepararsi per un evento di fitness … ha bisogno di otto ore di sonno per notte

Anche se probabilmente avete sentito il vostro corpo ha bisogno di otto ore di sonno per notte, si può effettivamente essere necessario ancora di più il sonno se ci si allena molto duramente. Ampia formazione potrebbe richiedere 9-10 ore, o anche di più! Over-formazione può essere molto pericoloso e portare a malattie e infortuni, che ostacolerà il vostro progresso e addirittura impedire di partecipare al vostro evento.

Se ci si allena per un evento di fitness, la preparazione è fondamentale. Utilizzando il consiglio grande descritto in questo articolo, si &'; ll essere sulla strada giusta per riuscire nel vostro evento

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