FoodsThat Build Muscle

La domanda sulle menti di molti che cominciano sollevatori di pesi è che ci sono alimenti che costruire il muscolo? Ci sono senza dubbio cibi costruzione del muscolo che vi aiuterà a mettere su massa muscolare magra, ottiene grande e più forte. La cibi corretti e la costruzione del muscolo programma andrà un lungo cammino per aiutare a sviluppare la massa muscolare magra. Il cibo da solo non costruire il muscolo, ma vi aiuterà ad aumentare la muscolatura generale. Non mangiando gli alimenti giusti si può effettivamente ritardare la vostra crescita muscolare. Con tutti i mezzi scoprire quanto più possibile su l'assunzione di integratori, che possono creare o distruggere un buon allenamento e periodo di recupero dopo reparti.

Per essere il migliore che possiamo essere e dare il nostro corpo le migliori possibilità di successo abbiamo bisogno dei giusti cibi costruzione del muscolo nelle giuste quantità. La maggior parte di noi stanno negando i nostri corpi la migliore nutrizione per mangiare un sacco di alimenti trasformati e zuccherino tratta. Quando la vostra dieta è composta principalmente da prodotti alimentari trasformati si noterà un aumento della letargia e obesità. Non c'è modo facile dire in altro modo che se si consumano spazzatura ti aspetto e sentire come spazzatura. Una cucina naturale ben fornita è un ottimo modo per un corpo muscoloso e magro sano.

Perché abbiamo bisogno di proteine?

Tutta la nostra crescita muscolare è dovuta in parte al nostro assorbimento di proteine. Se siete interessati a mangiare cibi che costruire il muscolo, allora avete bisogno di essere preoccupati di proteine. Le verdure sono alti in molti degli amminoacidi che sono i mattoni delle proteine ​​e devono essere mangiati insieme a fresco a basso contenuto di grassi e carne di pesce. È necessario utilizzare una quantità diversificata di fonti proteiche perché il vostro corpo assimila vari tipi di proteine ​​a velocità diverse.

vari tipi di proteine ​​

Paramount alla dieta bodybuilder è stato a base di carne, ed è un buon esempio del perché è incluso nella dieta bodybuilder. Gli effetti a lungo termine di mangiare troppa carne rossa è ben documentato e non deve essere la vostra fonte primaria di proteine. Dal momento che tanti buoni alimenti contengono la proteina è necessario assicurarsi che si discostano da solo mangiando carne rossa. Un'oncia di carne contiene circa otto grammi di proteine.

Un altro buon cibo costruzione del muscolo sono le uova. Gli effetti dannosi del consumo i tuorli è un buon motivo per stare lontano da loro. Ogni uovo contiene circa 6-8 grammi di proteine ​​

I pasti e integratori proteici

Proteine ​​scuote conterranno circa 25 - 30 grammi per porzione e dovrebbero essere utilizzati per completare un pasto se necessario. E 'meglio se si mangia cinque o sei piccoli pasti durante la giornata, piuttosto che le solite tre grandi pasti. Sarà effettivamente aiutare a bruciare calorie inutili da mangiare piccoli pasti, perché vi aiuterà ad aumentare il tasso metabolico.

Quante proteine ​​

La regola generale per la stima della quantità precisa di proteine ​​si dovrebbe ingerire è quello di prendere in un grammo di proteine ​​per mezzo chilo di peso corporeo durante il giorno. Credo che sarebbe più esatto per calcolare questo a un grammo di proteine ​​per un chilo di massa muscolare magra. I nostri corpi possono prendere solo in 25 - 35 grammi di proteine ​​alla volta qualcosa di più sarà sprecato

Questi diversi cibi costruzione del muscolo sono solo un piccolo esempio di ciò che è disponibile per voi oggi e le scelte che tutti noi abbiamo. da fare quando si tratta di ottenere la giusta nutrizione. Il modo più facile per voi di sapere che hai trovato la giusta cibi costruzione muscolare nella vostra dieta e fare le routine di allenamento giusto è quello di trovare un programma che fornisce entrambi questi e contribuirà a prendere la congettura dal vostro programma di sollevamento pesi.
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