Quante calorie Avete bisogno ogni giorno per guadagnare il muscolo

Al fine di aumentare la massa muscolare devi mangiare più calorie che si bruciano. Questo è un errore comune che le persone fanno quando si cerca di costruire il muscolo. Quando si inizia la costruzione del muscolo è necessario ricordare a voi stessi ogni giorno per mangiare, in modo che si prende l'abitudine di mangiare spesso. Questo vi aiuterà a raggiungere il tuo numero di destinazione di calorie.

Quindi, dici di essere un uomo che sta cercando di aumentare la massa muscolare, si dovrebbe puntare per circa 2.700-3.200 calorie che vi fornirà con abbastanza calorie extra per il muscolo la crescita riducendo al minimo i guadagni di grasso. Potreste aver letto in alcuni posti che avete bisogno di mangiare più calorie di questo per costruire il muscolo, ma questo è lontano dalla verità, non hai bisogno di tante calorie che si guadagna una notevole quantità di grasso.

5-6 pasti al giorno, che sono circa 3 ore di distanza l'uno dall'altro in grado di fornire una regolare assunzione di sostanze nutritive. E 'importante che vi ricordate di continuare a mangiare e non saltare i pasti. Saltare i pasti sarebbero una delle cose peggiori che si potrebbe fare in quanto i muscoli sono brama calorie se avete lavorato fuori quel giorno o il giorno precedente.

A volte può essere difficile da raggiungere 5-6 pasti in un giorno soprattutto se si dispone di uno stile di vita occupato. Tuttavia, non tutti questi pasti devono essere un grande piatto di cibo. Frullati di proteine ​​che hanno abbastanza calorie in loro può essere un modo utile per ottenere una rapida dose di proteine ​​e carboidrati tra i pasti di grandi dimensioni. Frutta a guscio come mandorle e anacardi può essere un altro metodo semplice di ottenere benefici calorie quando si è al lavoro, ad esempio.

Ricordate che la vostra dieta è importante come il sollevamento pesi se non di più. Senza nutrire te stesso con le sostanze nutritive necessarie, si potrebbe lavorare i vostri calzini fuori in palestra, ma mai notato alcun risultato reale Hotel  .;