Formazione La forza del vostro core

Se vuoi diventare un grande uomo muscoloso che può sollevare enormi quantità di peso, allora si dovrebbe essere l'addestramento del vostro core regolarmente e ad alta intensità. Per essere in grado di sollevare grandi quantità di peso è necessario disporre di un nucleo forte. Quando si dispone di un nucleo forte e si può sollevare grandi pesi, allora si può guadagnare un sacco di massa muscolare.
Se non si dispone di un nucleo forte non si può eventualmente utilizzare il 100% della vostra
potere potenziale! Con un nucleo debole che probabilmente sta utilizzando solo il 60-70% della tua forza potenziale. Perché limitarsi
Quindi cosa è questa cosa che chiamano "il nucleo"
Le parti del nucleo sono:? Il retto addominale, gli obliqui, gli estensori della schiena, la testa più bassa del latisimus dorsi, muscoli spinali , trasversale abdominis, glutei. Tutte le parti del nucleo lavorano insieme per fissare il corpo umano nello spazio e movimento. Il nucleo lavora tutto il giorno, anche quando si è appena solo in piedi.
Esempi di movimenti per addestrare il vostro core Forza =
Se si desidera ottenere la dimensione massima dei muscoli e rendere il vostro aumento di ormone della crescita, allora ti stacchi meglio essere che incorporano , squat e powercleans nella vostra routine di allenamento! Il principale gruppo muscolare ha lavorato quando facendo questi impianti di risalita sono le gambe, ma un sacco di enfasi è ancora posto sul vostro core
Altri esercizi più avanzati per la forza di base di formazione includono:..
Una gamba Bilanciere Squat e Front Squat
Se ci si allena per uno sport specifico siete impegnati in allora si avrà bisogno un sacco di forza di base. Forza di base aumenta la quantità di movimento è possibile eseguire e ti rende più stabile e ti dà maggiore equilibrio. Quando si è sotto un sacco di pressione facendo un esercizio compounde con un sacco di peso della forza può essere tramandata a meno forti parti del corpo
Conclusione:. Nel corso della storia del lavoro fuori e bodybuilding la stragrande
maggioranza del tempo in cui qualcuno subisce un infortunio, è verso il basso per la vostra forza di base deboli. Soprattutto quando si scende per la schiena e le ginocchia. La ragione per la lesione è causa di un rapido cambiamento di direzione che non si prevede per il corpo. Quindi è il momento di fermarsi tenendo le mani sui fianchi e iniziare l'addestramento del vostro forza di base in modo da poter sollevare più, diventano più grandi e di progresso per qualsiasi bodybuilding /obiettivi di allenamento che si sta tentando di raggiungere nella tua vita
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