E 'vero che, al fine di ottenere grandi dovete mangiare grande? Ebbene sì … ma deve essere il giusto tipo di cibo. Ha bisogno di essere alimentare la costruzione del muscolo.

L'obiettivo è di sei pasti costruzione muscolare al giorno. Ognuno ha bisogno di consegnare circa 50 grammi di proteine. Questo aggiungerà fino a un grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo al giorno. I carboidrati sono anche essenziali in quanto dà la spinta energia necessaria per la gli allenamenti e per consentire tempi di recupero rapidi dopo il duro allenamento in palestra.

Ecco i primi tre della massa muscolare pasti e ognuno è una naturale cibo costruzione del muscolo:

Beef – saturi nel grasso di manzo promuovere la crescita muscolare. Il fattore di crescita insulino-simile e testosterone sono potenziato naturalmente quando una dieta ha buoni livelli di grassi saturi. Ma è ancora meglio scegliere i tagli più magri di carne bovina in quanto vi è abbastanza saturi per dare i livelli corretti di tagli magri di manzo.

Pasta – fornisce i carboidrati, il carburante il corpo avrà bisogno. Aiuta anche a metabolizzare proteina che a sua volta aiuta ad accelerare la crescita muscolare. Circa 50 grammi al giorno dovrebbe essere sufficiente.

Salmon – un'altra ottima fonte di proteine ​​costruzione del muscolo, può anche essere il migliore. Cinque once darà 30 grammi di proteine ​​con gli acidi grassi essenziali presenti in omega-3. Omega-3 aiuta a ridurre i danni muscolari dopo un duro allenamento e anche favorisce la riparazione del danno muscolare associata con, e un'esigenza reale di, la crescita muscolare. Questo è veramente un alimento speciale costruzione muscolare e deve essere tra i primi tre

Infine, una selezione di altri alimenti dovrebbe essere inclusa per completare questi primi tre:. Uova, pane bianco, aglio, yogurt naturale, olio d'oliva , latte intero e succo di mela. Insieme formano la Tre M &'; s – Muscle Mass Pasti Hotel  .;