Sollevamento pesi non è solo per Meatheads

Abbiamo tutti loro visto. Le enormi ragazzi in palestra, sollevando enormi pile di piatti e grugniti e sudando come loro testa sta per esplodere. Le loro braccia sono busting dalle loro magliette e le gambe sembrano appartenere ad un cavallo … un cavallo muscolare. Chi vuole guardare in quel modo? Questo è uno dei motivi principali che alcune persone, anche se vogliono perso peso e sembrano grandi, si rifiutano di sollevare pesi. Hanno paura che raccogliendo il ferro pesante li trasformerà in colossi massicci che può &'; t mettono le braccia verso il basso al loro fianco. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità.

Sollevamento pesi non si trasformerà in un bodybuilder durante la notte. Ottenere il tipo di muscolo che si vede su quelle grandi ragazzi in palestra richiede anni (10-15) di lavoro, incredibilmente lunghi allenamenti, e, a volte, un po '“ aiutare &"; da una fonte &hellip non così naturale, se si ottiene la mia direzione. Per la maggior parte di noi, l'aggiunta di allenamento con i pesi nel nostro regime di esercizio farà esattamente quello che vogliamo. Allenamento con i pesi vi aiuterà a perdere peso, mettersi in forma, e guardare meglio in spiaggia. Vedete, per ogni oncia di muscolo si costruisce, il corpo di accelerare il suo processo di bruciare i grassi interna. Il muscolo più si costruisce, più grasso si erano bruciare. Ora, muscolo SI pesano più del grasso, ma don &'; t lasciatevi spaventare. Voglio dire, che cosa interessa davvero, quanto peso, o quello che si guarda come con la camicia? Questo è il vero banco di prova se migliorare il vostro fisico è in cima alla vostra lista di priorità. La maggior parte di noi vogliono solo guardare le scale e vedere i chili vengono travaso, ma quando si è regolarmente allenamento con i pesi, questo spesso non accade. Come si stanno bruciando i grassi, si stanno costruendo il muscolo, in modo che il peso può rimanere lo stesso, ma il tuo corpo può apparire drasticamente diverso. I vostri vestiti si adattano meglio, la gente in ufficio inizierà a guardare il tuo modo diverso e quando arriva il momento spiaggia, sarai il primo a strappare la camicia!

Quindi, come si fa a iniziare con un buon programma di allenamento con i pesi? L'ultima cosa che vuoi fare è andare in palestra e iniziare a saltare fuori riccioli braccio con la minima idea di quello che stai facendo. Allenamento con i pesi è una cosa seria e può essere molto pericoloso. Una mossa sbagliata e si potrebbe finire sdraiata a letto per 6 mesi a guardare il tuo corpo scivolare in condizioni peggiori rispetto prima di iniziare. Una regola empirica solida quando si inizia a lavorare con i pesi è di collaborare con qualcuno che sa quello che stanno facendo. Questo potrebbe essere un amico che non ha ancora un sacco di esperienza, o meglio, un personal trainer. Un personal trainer qualificato può camminare attraverso un processo graduale di costruzione di un efficace programma di allenamento con i pesi che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi, evitando lesioni lungo la strada.

Così la prossima volta che pensi di sollevamento pesi , non si può evocare una visione di una figura massiccia ben oliata che propone in piccoli tronchi; si può vedere voi stessi, strappato, in forma, e guardando fantastiche grazie al vostro programma di allenamento con i pesi Hotel  .;