Fail tre perdita di peso credenze dieta che la gente ingannevole ai fatti chiave mancata costruzione muscolare, ridurre il grasso

Per costruire massa muscolare magra, sbarazzarsi di grasso è un obiettivo comune di molti atleti aspiranti e costruttori muscolari in particolare. I due principi a prima vista sembrano contraddire l'un l'altro come le loro esigenze fisiologiche, non sono la stessa cosa. Per sviluppare la massa muscolare, che richiede non solo ad alta resistenza, basso tipo ripetizione di esercizio allenamento con i pesi, ma un ingestione di alto contenuto calorico per la crescita delle risorse. Per sbarazzarsi di grasso, disciplina scientifica prende un alimento calorico inferiore e l'ingestione. Quindi sviluppare la massa muscolare, ridurre il grasso sembra essere un fenomeno contraddittorio. Anche così, per costruire la massa muscolare, perdere grasso corporeo, dobbiamo essere in grado di indirizzare su alcuni concetti fisiologici durante l'allenamento.

L'analisi ha dimostrato che i muscoli hanno una velocità di combustione di grassi superiore capacità rispetto al maggior parte dei tessuti del corpo. Successivamente prendono ossigeno supplementare e consumano più calorie anche a riposo. Con lo sviluppo di massa muscolare, uno sportivo potrebbe effettivamente bruciare più calorie all'interno del sistema corpo. Quindi, la prima prescrizione di sviluppare i muscoli, ridurre il grasso corporeo è quello di irrobustirsi con massa muscolare. La massa muscolare magra rafforzata favorire la combustione del grasso pure. Al fine di raggiungere questo obiettivo, si può anche applicare pesi integratori vitaminici nutrizionali che consentono di acquisire massa muscolare veloce. Occorre tuttavia tenere presente che la maggior parte delle persone non può farlo in modo isolato. Qualsiasi regime di allenamento sano per costruire il muscolo, sbarazzarsi di grasso deve tener conto dell'aspetto alimentare pure.

Al fine di ottenere il tessuto muscolare magra con un programma di dieta dimagrante chiede un po 'di ingegno. Il corpo richiede calorie da bruciare durante l'esecuzione di esercizi. Questo arriva dal cibo che prendiamo in. Il combustibile predominante il corpo richiede prima per produrre energia è carboidrati. Successivamente, il corpo inizierà utilizzando fino depositi di grasso corporeo all'interno del sistema. Se un atleta può trascorrere un basso tenore di carboidrati, dieta ricca di proteine, indica che meno carboidrati finirà per essere disponibile per l'esercizio. Il sistema, dopo che disegnare sulla immagazzinare il grasso corporeo, di risorsa energetica delle condizioni di esercizio. La crescita della massa muscolare stimolata attraverso l'esercizio fisico utilizzerà i mattoni dalla maggiore ingestione di proteine. Questa combinazione di sforzo fisico e di un basso tenore di carboidrati, dieta ricca di proteine ​​effettivamente aiutare l'atleta a sviluppare i muscoli, ridurre il grasso corporeo.

Ultimo ma non meno importante per rafforzare gli effetti di sviluppare la massa muscolare, perdere grasso, lo sportivo può ricercare la forma di routine di allenamento stato implementato. Come descritto prima, per costruire tessuti muscolari, ad alta resistenza, basso ripetizione certamente è la più bella forma di formazione per generare sviluppo. Ogni volta che un certo livello di massa muscolare è completata, l'atleta potrebbe benissimo prossimo cambio tra elevata resistenza, allenamento a bassa ripetizione e bassa intensità, allenamento ad alta ripetizione. I latteris chiamati &' molto ampiamente, formazione &' ;. taglio Formazione di alto ripetizione è esercizio cardio effettivamente in natura che bruciare più grasso corporeo rispetto carboidrati all'interno del corpo. Ciò faciliterà il vostro fisico per sbarazzarsi del grasso corporeo in eccesso nel sistema che porta a un muscolo magro costruire, ridurre il corpo fisico grasso.

Il 3 facile da capire principi di aumentare i muscoli, l'ingestione di un basso tenore di carboidrati, alto dieta ricca di proteine ​​e variabile di tipo di esercizio e di intensità andrà un lungo cammino per aiutare coloro che vogliono veramente per costruire il muscolo, perdere grasso raggiungere i loro obiettivi di un corpo in forma e più snella Hotel  .;