Aggiungere Messa con squat

Soprattutto, accovacciata è il più grande esercizio per body building e aumento di peso. Molti ragazzi odio facendo squat. Ci sono numerose ragioni alla base di questo. Cerchiamo di essere reale, squat può essere difficile da fare, non sono un allenamento parte superiore del corpo, le donne non in genere interessa molto per quanto riguarda le gambe, c'è un sacco di informazioni sbagliate che li riguardano male la schiena o alle ginocchia, ecc Certamente è possibile venire con un paio di ragioni per astenersi dal fare squat.

Il fatto è però squat che si fanno correttamente sono buone per voi! Non c'è davvero qualsiasi altro esercizio che offre i vantaggi che fanno squat. Quello che molti ragazzi non capiscono è che accovacciata provoca il nostro corpo per generare il testosterone. Ciò dovrebbe naturalmente permettere di costruire più muscoli che a sua volta rende molto più semplice per bruciare il grasso. Parte superiore del corpo è anche utilizzato più di gente si rende conto quando accovacciata. Non solo stai lavorando i muscoli fondamentali per sostenere il carico del bar, ma anche impiegate le spalle e le braccia. Questo è in parte perché può essere un esercizio così difficile. Quando si aumenta il peso quando si squat parte superiore del corpo sta per essere costretti ad adattarsi per sostenere il peso e crescere più grande e più forte quindi.

In poche parole, se non si è accovacciata si deve ricominciare. È necessario seguire forma corretta o si può ottenere feriti. Mi piace raccomandare inizio estremamente leggero per lavorare sulla tecnica, nonché per avviare rafforzare i muscoli stabilizzatori poi iniziare ad aggiungere peso molto lentamente ma costantemente. Iniziate facendo 5 serie di 5-6 ripetizioni. (una volta che avete fatto 2 set di warm-up) Non fare troppo per cominciare. Tenete a mente bodybuilding è tutta una questione di coerenza che significa che non è possibile ferirsi o farsi così male che si può semplicemente non allenamento per 2 settimane e aspettano i risultati.

forma adeguata è sicuramente fondamentale in particolare con un esercizio come squat. Se si sente dolore al ginocchio o mal di schiena è probabile che non si sta facendo in modo corretto. Assicurarsi che quando si squat i piedi sono leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Puntare le dita dei piedi fuori solo un po '. Guarda dritto. Tenere la schiena dritta. Squat destra fino al punto in cui le cosce siano parallele al pavimento (si può andare un po 'più profondo di questo, se si desidera, ma andare in parallelo per lo meno). Tenere le ginocchia dietro le punte delle dita dei piedi poi spinge verso l'alto.

Non permettere il tuo ego che impedisca di partire la luce. E 'davvero indispensabile che si ottiene i muscoli di sostegno pronto prima di esporli a pesi pesanti. Inoltre è necessario essere sicuri che il modulo è perfetto prima di tentare di andare pesante. Usare sempre barre di sicurezza e clip di sicurezza durante l'esecuzione di squat. Trovare qualcuno a posto quando si aumenta il peso Hotel  .;